początek

[...] Razak, moja dawka dniowa to było 30mg brałem ją z stackiem kreatynowym, amino i białkiem, teraz robie odblok na hepatilu i kreatynie, drugi cykl zamierzam już "wbić" ok początek maja, co byście mi poradzili? 1. WIEK:18 2. WAGA:83 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:39,5 -klatka:107 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: staram się [...]

pytakno ile trenu e na początek i co ile dni szot? oczywiście do tego będzie test 1. WIEK:35 l 2. WAGA:110 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:130 -udo:65 -talia:106 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA:masowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie deka test -deka pójdzie 16 tyg a test 20 może [...]

Siema , mam pare pytań , na początek . Jestem endomorfikiem ? I czy przy moim brzuchu moge robić abs?.... bo jak narazie robię trening na całe ciało fbw , i efekty siłowe już mam . ( nie piszcie mi nic o treningu obwodowym bo nie ma sensu po miesiącu ćwiczeń nagle przestawiać sie na obwodowy) . macie foty [...]

Witam Wszystkich... Z gory przepraszam jak zalozyme w zlym dziale temat... Wiec tak , potrzebuje rady co dalej zrobic ze swoim cialem poniewaz sluchanie zielonych kolegow moze mi nie wyjsc na dobre... Mam 18 lat , wzrost 179cm waga 87kg... Ostatni rok przyniosl mi wiele kg gdzie zawsze bylem chudy , teraz po roku chce ta mase zredukowac na ladne [...]

[...] ... Coś odjąć,dodać,zamienić? Czy jako świeżak dam radę ogarnąć MC aby robić to technicznie? Zamienników raczej na niego nie ma? Zależy mi na dobrej sylwetce i widoczne przytycie - powiększenie ramion,klaty itd.Dietę posiadam P.S Polecacie przed treningówki na początek oraz kreatynę?Jeśli tak to jakie,a jak nie to kiedy zacząć używać? Pozdrawiam

[...] które trochę mnie podbuduje i przy okazji nabiorę więcej siły. Pozdrawiam Łukasz Zapomniałem tez o jednym z istotniejszych czynników jakim jest cena. Z racji tego że to mój początek szukam czegoś tak do 100 zł. Gdzieś widziałem jakieś odżywki po 60-70 zł za 3 kg ale nie wiem czy warto na takie oferty zwracać uwagę bo nie znam się na tym. Dlatego [...]

Witam, chcialbym wyprobowac trening crossfit.Jestem obecnie na redukcji wiec corssfit bylby dobry i ogolnie znudzilem sie juz ,,zwykla silownia,, i chcialbym przetestowac ten trening,tzn ten caly WODu bo chcialbym pozostac przy hantlach,sztangach i drazku. Co polecacie mi na poczatek ? Jakie cwiczenia? Chcialbym cwiczyc 3x w tygodniu.Ciezar [...]

Pytanie 1: Czy jesteś za stosowaniem suplementów przyspieszających redukcje tkanki tłuszczowej a co za tym idzie czy wierzysz w ich skuteczność? Witam! Mam pomysl na ciekawy artykul o redukowaniu tkanki tluszczowej w oczach nas Polakow. Aktualnie pracuje nad jego trescia. Chcialbym zamiescic w nim moje obserwacje wynikajace z badan i tu moja [...]

Siema ! Na poczatek powiem ze od jakiegos miesiaca bolał mnie lokiec , w sumie smarowalem naproxenem, fastum i nic nie pomagało dzisiaj sie w****ilem i poszlem do lekarza ogólengo ten powiedzial mi ze mam jakies zapalenie***** wie czego powiedzial - "łokiec tenisisty" powiedzial zebym se tego nie bagatelizowal i cos tam costam przepisal mi [...]

[...] dopingu. Po bardzo ciekawej rozmowie, zapytałem czy dostane receptę na środek Metanabol. Gdyż chciałem zacząć kiedyś pierwszy cykl na tym właśnie środku. Odradził mi go na początek i zaprosił na kolejną konsultacje w celu wybrania środka. Wspominał coś o popularnej "omce". Dał skierowanie na wszystkie badania (hormony, ekg, krew, itd.) I kazał [...]

[...] Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Czy taka dieta będzie dla mnie dobra na sam początek ? Waga:60kg wzrost:176 cm wiek:15 staż: około 2 miesięcy, więc dopiero zaczynam i chce dobrze zacząć Także proszę o poprawki w mojej diecie .

Dzień dobry Mój problem to ginekomastia utrzymująca się od jakiś 5 lat. Początek był standardowy czyli niewielka ginekomastia w wieku gimnazjalnym,jednak obecnie dobijam już do 20stki i gino dalej nie znika.Byłem z tym u lekarza już wiele razy ale twierdzi że jest za małe na operację.Według usg prawy sutek to 22 x 9.5 mm tkanki gruczołowej i [...]

Witam, pare dni temu postanowilem zmienic cos w swoim zyciu. Postanowilem ze po feriach zapisze sie na silownie i zaczne cwiczyc. Prosilbym kogos o pomoc w ulozeniu treningu bo nie mam pojecia jak sie do tego zabrac, nigdy nie bylem na silowni. Mam 178cm wzrostu i waze 100 kg wiec troche tego ciala mam :/. Moim celem jest redukcja tłuszczu. [...]

Witam. Ćwicze regularnie na siłowni od około 4 msc. Zanim zacząłem chodzić na siłownię ćwiczyłem w domu hantlami, na drążku oraz a6w. Na siłowni stwierdziłem że na początek nie będę szedł na wolne ciężary, ponieważ chciałem się przyzwyczaić do atmosfery na siłowni i ogólnie zdobyć troche więcej siły przed konkretnym treningiem. Także do tej pory [...]

[...] czas barki: unoszenie hantli w bok 5*8-12 unoszenie hnatli w przud 4*8-10 wyciskanie sztangi zza karku 4*6-10 w sobote planuje trenowac nogi ale nie wiem co jest dobre na początek Dodam jeszcze ze cwicze od niespelna 3 miesiećy waze 75 kilo przy 182 cm i jeszcze jedno kiedy spozywac gainera? p.s POZDRAWIAM Z CALEJ SIŁY WSZYSTKICH GOSCI

Witam ! Czytam od godziny forum , strony internetowe i nie moge znaleźć konkretnej odpowiedzi . Na początek, jestem w trakcie redukcji ( dieta Low Carb 90 % przestrzegam od 2 tygodni ) . Waga idzie w dół , areoby codziennie 50 min + siłka 3 razy w tygodniu . Zacząłem z treningiem Push/Pull . Przeczytałem kupe tematów i gdzieś znalazłem artykuł , [...]

[...] potrzebuję porady w kwestii dopingu :) Akutalnie jestem na mostku, ale chyba zbyt wysokie ambicje i nie mogę się powstrzymać aby zacząć już z masą. Moja propozycja na początek: 1-6 meta 20mg ed 1-6 Cypio 375mg e4d > 6-X 500mg e4d 1-16 Deca 250mg e4d 10-18 Winstrol 50mg ed Po Dece chcę wejść dać jako główne środki Test + Bold + inne [...]

Witam serdecznie wszystkich uzytkownikow. Chcialbym prosic was o porady odnosnie doboru odzywek ktorych najwazniejszym celem byla by regeneracja miesni. Na silownie chodze/chodzilem od ok 5 lat , niestety poprzez wyjazd za granice musialem zrobic sobie dluzsza przerwe. Teraz wracam , lecz na poczatek , pierwsze 3-4 miesiace chcialbym tylko i [...]

[...] Uginanie przedramion na modlitewniku 2 serie po 8-12 powtórzeń Łydki: Wzniosy na palce stojąc połową stopy na ławce 2 serie po 8-12 powtórzeń Brzuch: Brzuszki 3 serie po 8-12 powtórzeń i moje pytania jakie robić przerwy między ćwiczeniami ?? czy dobór ilości serii odpowiedni jak na początek , jeśli coś bardzo proszę o jakieś poprawki??

Witam. Na poczatek opowiem cos o sobie ostatnie 4 miesiace otworzyly mi oczy 13.07 mialem wypadek po ktorym mialem 3 operacje niestety nie moge cwiczyc narazie a musze zrzucac kg.... waze 120 kg wzrostu mam 180 cm... musze zrzucic przynajmiej 30 kg jak najszybciej sie da mialem uszkodzana panewke stawu biodrowego kazdy kg dla mnie to obciazenie w [...]