początek

W mieście jest i to parę ale płacić mi nikt nie będzie i wole mięć w domu na początek %-)

karateka Tobie na poczatek bazelaka damy na sparing:D pozniej rózalski i mozesz jechac na zawody:D

Chodzi mi też o to co ja mam teraz robić? o zależy mi na masie . Ale nie wiem czy lepiej trochę na początek poćwiczyć siłę czy co.

[...] niz 1-2 ćwiczenia i w dodatku tylko na jedna grupe mięśniową dziennie. Ale dzieki temu zrobiłem postepy jeśli chodzi o siłe. Klatke ćwiczyłem co 7-9 dni tylko wyciskanie na początek piramidą ze średnia powtóżeń 5. Diety żadnej nietrzymałem co najwyżej 1 gram białka na kilogram masy ciała ale i to niezawsze sie udawało.Postanowiłem sie wspomóc [...]

Jak juz coś będzie to na początek jakaś palikacja na telefon. Zegarek bym chciał ale szkoda mi wydawać tyle kasy na zegarek do biegania który uczyni moje bieganie mniej spontanicznym ;-) Nie zamierzam startować w biegach ulicznych na wynik, przynajmniej narazie więc taki sprzęt wypasiony nie jest mi potrzebny. Jak będę chciał wystartować w górach [...]

Witam po krótkiej przerwie. Byliśmy z rodzinką na krótkim urlopie w Beskidzie Żywieckim. Pogoda średnia ale najważniejsze, że dało radę spędzić trochę czasu na szlaku. Mieliśmy z żoną obawy jak córka będzie się zachowywać w nosidełku. Okazało się, że obawy były niepotrzebne :-) Zaliczyliśmy z rodzinką Pilsko i Rysiankę (w dwa osobne dni). Swoją [...]

[...] chodzenie po Beskidach z córką i żoną. Pierwszy wypad w tym roku całą rodziną. Córka oczywiście większość czasu w nosidełku turystycznym. Trasa niezbyt wymagająca ale na początek starczyło. Córka na plecach + do tego kilka cięższych rzeczy w nosidełku i nogi dostały za swoje :-) Pięknie było. Naładowałem baterie pozytywną energią :-) [...]

[...] back :-) Czasem robiłem wskoki na skrzynię. Dobre ćwiczenie. Natomiast podskoki kuczne jakoś tak średnio mi wychodzą ;-) Ja od dziecka zawsze byłem "drewno" :-) Pamiętam jak w szkole podstawowej i początek technikum trenowałem narty. Najgorszymi treningami dla mnie były te wszystkie elementy sprawnościowe jak skakanie obunóż przez płotki itd.

No nie spieszę się. 32kę i tak kupię ale chyba dopiero pod koniec stycznia/początek lutego. Zaglądam na forum SF. Dużo ciekawych rzeczy można się dowiedzieć, zwłaszcza, że duża część użytkowników robi S&S.

no i jestem w szkole wytrzymałem piątek weekendu początek jakie plany na ten weekend? prócz egzaminów i kolosów

mialem zaczac od stycznia ale **** tam mam towaru na pol roku to nie ma co czekac leci omka z deka na poczatek,

na poczatek by styklo e3d

na poczatek rozprawil ie na dobre ze starym szefem ! poczym zostal robo-policjantem :) i sluzyl swiatu

Duch Barcelony z Bazylei W dniu 16 maja, czyli dziś, przypada 25 rocznica historycznego zwycięstwa Barcelony w Pucharze Zdobywców Pucharów w szwajcarskiej Bazylei. Jest to dla niektórych kibiców najważniejsze wydarzenie w ponad stuletniej historii klubu. Wygrany przez Barce finał obecnie nie istniejących już rozgrywek PZP był czymś niesamowitym. [...]

I superpuchar dla BARCY!!! na dobry poczatek

[...] Sundowns, rozgrywanego w RPA. - Badania potwierdziły poważną kontuzję więzadeł lewego kolana - brzmi oficjalne oświadczenie klubu. Według lekarzy, ktorzy zdecydowali o natychmiastowym przeprowadzeniu zabiegu, Puyol może opuścić początek następnego sezonu, bowiem po takiej kontuzji rehabilitacja trwa kilka miesięcy. Źródło: onet Jak pech to pech.

[...] zmienić? 12 tygodni? Czy mniej? Czy ten drugi plan, który podałam można trenować jako kolejny po tym? Teraz pytanko co do tych interwałów.. Dodawać coś teraz? Czy zostawić sam trening siłowy, a potem, gdy będę zmieniać na kolejny coś dodać? Jeszcze chciałabym się dopytać o dawkowanie BCAA. Czy na początek 5g przed i po treningu wystarczy?

[...] LH 3.54 Estradiol <37 Prolaktyna 123 TSH 1.74 fT3 3.7 fT4 12.77 Jak widać estradiol za nisko i tu chyba jest przyczyna. Może ma ktos jakis pomysl jak go podnieść? Na początek to powtórz badanie w innym laboratorium, bo masz <37, równie dobrze może to być 36,5 i to nie będzie miało żadnego wpływu, a równie dobrze to może 1,5. TSH i hormony [...]

SpAiro_ szczerze, to ja bym zalecił 500 mg testa ew i redukcję, no może na początek kalorie na zero i próba spalenia tłuszczu

tidji, coś mieszasz! Moim zdaniem zbilansowana bedzie dobra na poczatek. Ku swojemu przerażeniu stwierdziłem, że były dni, że jadłem po 400-500 "kalorii"(kcal)!!! Dzisiaj było to niecałe 2000 "kalorii" (kcal). Do tego lekkie cardio 80 minut więc bilans mi wyszedł jakieś +1100 kalorii bez chodzenia i bez zajęć poza [...]