początek

hmm coś jest nie tak z tym planem faktycznie no ale spoko coś sie zaraz wymysli. rozumiem ze cwiczysz 3x w tyg i robisz ogolnorozwojowke..to jest spoko,na poczatek b dobrze. a teraz z cwiczeniami.. twoj trening niech trwa jakies 60-90min i najl;epiej bedzie jak znajdziesz posty w wyszukiwarce wpisz ACT i coś bedzie napewno. pozdrawiam

stykną na poczatek bo pamietaj ze robisdz trening 3x tydzien. do tego- napisz jakich nie mozesz robić, nie wiesz na co je zamienic to pomogę

Tzn ile po 20 w serii na początek wystarczy? No sześciopak sześciopakiem ale chodzi mi też o wzmocnieniu brzucha po to by nie bolało jak się po nim oberwie na treningu:)

na poczatek bez 2 zdan olimpowe ts na drugi mega cios wynalazki z usa w tej kolejnosci!!!

"na poczatek bez 2 zdan olimpowe ts" a co to jest ts? a, domyśliłem się. Zmieniony przez - jakryc w dniu 2005-05-03 07:38:46

L. wysłanych artykułów 3 L. przecz. artykułów 1 nic dziwnego że się nie znasz bo i skąd? jak chcesz naprawde przytyć to zacznij od zakupów. na początek kup: piersi kurczaka, tuńczyka np w puszcze, ryż brązowy, oliwe z oliwek, chleb razowy, brokuły, twaróg chudy, warzywa, banany, orzechy włoskie potem poczytaj jakie masz zapotrzebowanie [...]

dałbym wtedy jak pisałeś ok 15-20g czystych bcaa(nie proszku czasem) na początek, standardowe 2:1:1

Na początek spróbuj http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_X-Plode_Hardcore-opis29016.html dobra dawka argininy i cytruliny.

Ogolnie trening silowy ze 3-4 razy w tygodniu jako podstawa powinien byc :) Cardio ewentualnie dodajemy jak chcemy zwiekszyc deficyt kaloryczny, aby lepiej palic fat, nie zawsze na poczatek musi byc. ja rozpoczynam redukcje zawsze od schodzenia z kaloriami, a pozniej juz podkrecam aktywnosc, jak widze, ze nie idzie. Dieta tutaj trzeba zaczac od [...]

koledzy a jaka kreatynke na poczatek polecacie?

Spokojnie można trenować boks bez sparowania.Nie widzę problemu.Przybory i treningi stacjonarne na pewno wzmocnią kondycję.Na treningach nauczysz się uderzać w worek,trenować packi z partnerem i na pewno skorzystasz z wielu rad trenera i kolegów z sekcji. Kickboxing jak najbardziej polecam.Moim zdaniem na początek lepszy niż Muay Thai.

Kickboxing jak najbardziej polecam.Moim zdaniem na początek lepszy niż Muay Thai. A nie dlatego, że sam go trenujesz? Co do tematu to sam jestem z Tarnowa i nie wiem czy kicka znajdziesz, ale tajski jest tu na wysokim poziomie, nabór jest we wrześniu www.perfekcja.net Zmieniony przez - peeepeee w dniu 2007-08-11 17:17:56

O to, że nie wiem niby dlaczego kick miałby być lepszy na początek od taja. To i to dobre.

Możliwe,że masz rację,ale piszczele w kicku nie obowiązują,a wydaje mi się,że na początek lepiej mieć je w całości.

[...] tradycyjne odsysanie tłuszczu i zaszywanie baloników w żołądku. ...a kiedy już uznacie, że pora zacząć się mądrze odchudzać, skorzystajcie z rady mojego przedmówcy i poczytajcie podwieszone posty w dziale Odżywianie. Na początek polecam http://www.sfd.pl/temat191365/ EDIT: Poprawiony link Zmieniony przez - futrzak w dniu 2005-05-19 19:57:54

Na poczatek albo ACT albo lekkie FBW do tego dietka(watpie zebys ja utrzymal) albo chociaz stosowac sie do jakichs zasad zdrowego odzywiania i bedzie ok.

bierz te 30g na początek Potem ew. zwiększ.

dieta nie wyglada zle jak na poczatek , jedynie płatki kukurydziane zamieniłbym na owsiane

[...] lepiej. Minimum co 5 dni, najlepiej co 3 dni. Zacznij od 300mg na tydzień, np 200mg e5d, podbić łatwo, a zmniejszać dawkę szkoda. Dostniex na 90% będzie zbędny. Symexu na początek za dużo. Daj sobie 1/4 do strzału i zrób badania. Jak wrzucisz, to powiemy ci co zrobić z dawką. Na odbloku nie bierz jednocześnie HCG i clomid. Najpierw HCG, a [...]

Nie to nie jest przyczyna .Takich nawrotów skutków ubocznych nie ma.Musiałbys rok temu zniszczyc jakis element Twojego organizmu bez wchodzenia w medyczne pierdoły.Nie byłoby poprawy a potem cofniecia.Postaram sie prosto.Boli Cie ząb.Bierzesz lek przeciwbólowy.Uśmierzasz ból ale przy okazji dostajesz sraczki. Idziesz do dentysty zab zostaje [...]