początek

Czyli dopiero początek. Jak odczucia?

na poczatek - tak

[...] Zwłaszcza ten estrogen z mleczka wspomaga działanie jajników. No i węglowodany jak dla cukrzyka #-P Układaj od podstaw: 120g białka, 100g tłuszczu, eglowodany 200g. To na początek. Z-E-R-O nabiału i puszek. Źródła białka: wołowina, wieprzowina, dziczyzna, jajka, ryby dalekomorskie, owoce morza (szambowe krewetki tygrysie tu się nie wliczają), [...]

[...] B 123/ T 82 / W 92/ Kcal 1603 +warzywa Sok miał dzisiaj śliczny kolorek: I coraz bardziej mi smakuje z mocną przewagą zielonego POMPKA CZALENDŻ : 78 bardzo ciężki początek, strasznie ciapowaty zakwasy dawały mocno znać, ale potem się rozruszałam i jakoś to wyglądało. A końcówka, standardowo, walka. Wygrana Nie chcę mi się wypisywać [...]

[...] to najprawdopodobniej zacznę go już jutro (chociaż początkowo planowałam w przyszłym tygodniu). A że nowy trening zawsze daje mi pozytywnego kopa to oficjalnie ogłaszam początek zapierdzielania. Przede wszystkim zwalczam w sobie jesienne nastroje i myśli skłaniające do klapnięcia tyłka na kanapie z kubkiem ciepłej herbatki. Za te parę [...]

Szybkiego gojenia życzę i też się przepycham na początek, żeby zobaczyć szał :-)

kupiłam maść końską rozgrzewającą Zmieszaj sobie z jakimś antycellulitem i na początek, jeśli skóra nie przyzwyczajona na pewno nie rób wcześniej żadnego masażu, bo potem będziesz biegła pod zimny prysznic %-)

ja jak byłem maly to jadłem bo babcia go dodawala do cherbaty i od tej pory nie tkne tego gófna %-) Przemek no wlasnie sie tego boje ze dostane sraki i nie pojde na trening. Szpoki chopoki tam też pisali ze jak dawali 30ml to mieli posiedzenie na kiblu więc na początek uważaj z tymi dawkami gliceryny %-)

50 000 krfa samochod se kup lepiej mysle ze na poczatek starczy dostane jakis rabacik?

[...] na nogi mi się rzuca w oczy, nie widzę nic na klatę (dobra bic i tric to już jak kto lubi) i kolejność jakaś taka sobie, plan jakby przypadkowy. ja bym chyba wzięla na początek FBW na 3dni/w tyg. idąc tym tropem dalej - a mówię z doświadczenia - jak zaczniesz z siłowym na poważnie - to odechce Ci się niszczących obwodówek i nawet bardziej [...]

No dobra. Na początek to tak. Forma się poprawia, od wczoraj już zacząłem ładowanie. Wleciało 7 worków ryzu, 100g syropu klonowego i 50g tluszczy z masła, jajek i oleju kokosowego. Wieczorem poszedłem jeszcze na jakiś trening, to zrobiłem dwa obwody na gumie . 2 ćwiczenia na każdą grupę, po 20-25 powtórzeń + 3 sesje pozowania i tyle. Po takiej [...]

Czyli, jak było 135/50/220 to na początek 135/60/230? Czy lepiej w tłuszczach dołożyć? Wole tłuszcz jakby co. 135/69/220. I wliczam wszystkie warzywa. Dziękuję za pomoc. I przepraszam, ze jestem uparta. Tak już mam. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2016-08-03 10:16:12

Dzięki. Micha czyściutka, liczona. Rano ćwiczenia z rehabilitantem + orbitrek. Wieczorem trening: 1. WL 3x5 31/31/31x4 31/31/30x3 2. Wyciskanie na ujemnej 3x5 30/30/30 30/30/30 3. Invert rows 3x5 coś słabo jakoś tam 4. Wyciskanie hantli na skosie 3x20 5/5/5 będziemy dokladać 5/5/5 5. Wiosło hantlami w leżeniu na brzuchu 3x20 5/5/7 5/5/5 [...]

Weź nie narzekaj - wygląda konkretnie jak na początek. Wcale nie wygląda to słabo.

Martuśka? Kraków... Październik/początek listopada?

Bo chciałam zobaczyć, jak nisko z kaloriami zeszłaś. Ja na początek zalecałabym BMR+400kcal. Potem ewentualnie, już na sam koniec cyklu jak nic się nie da zrobić, to ściąć do BMR+200kcal I to nie na dłużej niż 4 tygodnie Ja się tak wycinałam

[...] wyciskaniu na poziomej trzęsły mi sie ręce, po push press ręce i nogi, te ciężary to czułam jakby co najmniej jeszcze drugie tyle na nich było... a biorąc pod uwage, że dziś początek tygodnia, to sie boje myśleć, co będzie potem pozatym na siłowni jeden kolo zmiażdżył mi psychike - robił DL wyginając przy tym masakrycznie plecy w koci grzbiet. [...]

Wytrzymki to raczej nie rób na początek. Welcome back i ruszamy dalej

A co? Tak w ogole plan dojscia do setki jest do konca roku a ten plan treningowy na poczatek, juz pomijajac fakt ze Marta trenuje "zawodowo" Muay Thaj i je 1400kcal Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-09-25 11:02:45

super wygląda ten Latający Scyzoryk %-) Marta może zacznij na początek trochę wolniej te marsze :-P