początek

Jak sie wachasz to na poczatek moze sproboj domowej mieszanki wiekszosc moich znajomych po tym tescie kupowalo ZMA oryginalne i bylo happy.

nie złąmuj chłopaka jak już zacząłeś to skończ swój cykl, ale Will ma racje to poczytaj na początek http://www.sfd.pl/temat181016/ potem skorzystaj z wyszukiwarki i poczytaj na temat supli które bierzesz, dział 'Odżywianie' podwieszone posty i dział 'Dla zielonych' pytasz co robisz źle... nie starasz się

[...] rowerku i pozostała minuty to bez rowerku skakanka czy cuś takiego oczywiśćie wszystko mieści się w 25minutach. niedlużej!!! u mnie to akurat do 10min wszystko trwa. ale na początek lepiej poeksperymentować czyli lecieć 45sek spokojnie i 10na maxa, innego dnia 35sek i 15 na maxa poto zeby sprawdzić swoją kondycję. ja wzorowałem się na [...]

hmm 20 minut ? ja po hiicie bieganym 5 minut mialem ochote pluca wypluc rozgrzewka ? nigdy nie robilem dluzszej niz 1 minut lekkiego truchtu i potem naprzemiennie, 30 sek sprint i 30 sek trucht. Tyle ze na poczatek trucht powinien trwac np 45 sekund a sprint 15 sek. To samo sie ofcorse tyczy jazdy na rowerku Zmieniony przez - everr w dniu [...]

słuchaj,znajdź trochę pieniędzy i dobry gabinet,wykup na początek 20 wizyt na rehabilitacji i chodź sobie na nią 2x w tygodniu,a do tego pracuj w domu.Przy większych pakietach w każdym szanujących się ośrodku dostaniesz zniżkę,także może cię to wynieść +-1000zł.Bez porządnej rehabilitacji możesz już nigdy nie wrócić do sportu a do tego kolano może [...]

[...] doświadczenie posiadasz więc mam nadzieję, ze z dietą i treningiem nie będzie problemu... z supli; witaminy/minerały, to już stanadard. zamiast tse wrzuć raczej thermo stim kreatyna- na początek b. dobrze wchodziło mi zawsze mono- możesz więc zacząć cykl wlaśnie na nim a po miesiący kontynuować cp lub crev. warto tez byloby pomyśleć nab bcaa.

Nie wiem ale na poczatku redukcji nie powinienes zarzucac supli nie wiem co u ciebie te dwie kapsulki pomysl nad odzywka bialkowa serwatkowa ten trening to jaki ? aeroby silownia ?? najlepiej bieganie na poczatek Zmieniony przez - borut78 w dniu 2012-10-02 07:37:45

[...] dietę calutki czas, żeby to co zrobisz suchego nie zamieniło się w h.uj wie co co 2 miesiące później. O ile nie jesteś modelem to je.b to. IMO mocne cykle masowe na początek - Susta/Deca/Dbol - na tym rośnie każdy, jak nie - to na niczym nie urośnie. (Zakładamy - dieta jest OK). Jak zrobisz to do czego dążysz - później wkręcisz się w [...]

Cześć. Na początek zapoznaj się z tym : http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html Potem ułoż dietę i daj do oceny. Powodzenia

Czytałem podwieszane tematy, te które były mi potrzebne. Potrzebuję po prostu czegoś po treningu, żeby nabić tych kalorii, bo nie wyrabiam, mam 6-7 posiłków a i tak za mało kcal. Wasz firmowy gainer nada się na początek po treningu ?

No ok sasic...Naladujessz tych cwiczen. Bedzie roslo. Pojawi sie stagnacja bo organizm się zaadoptuje i co znowu bedziesz dokladalł? zrobisz trening ktory bedzie Ci zajmował cały dzien? cwiczysz raptem 3 miesiace. Ułóż sobie lub wez gotowca z podwieszonego porzadne fbw. Masz po jednym cwiczeniu na grupe ale robisz ja 3 razy w tygodniu. Idealny [...]

[...] treningowy ile masz lat, wzrost itp 5. Napisz jak wygląda standardowe twoje codzienne jedzenie ma to duży wpływ 6. Spalacze nie pomogą jak nie zmienisz trybu odżywiania 7. Jeżeli zabezpieczysz organizm posiłkiem/białkiem to pewnie, że możesz biegać w nietreningowe dni. To na początek odpowiedz na zadane przeze mnie pytania a dalej się zastanowimy

co byście doradzili co robić , na początek to bym chciał się pozbyć tej padliny

Utnij weglowodany tak o 80 gram i dodaj tyle tluszczy zeby bilans wyszedl +300 od zapotrzebowania na poczatek. Wywal platki chocapic zanim ktos zobaczy, w posilku 3 nie potrzebujesz odzywki. Po treningu sam gainer, wywal serki wiejskie. Na kolacje twarog poltlusty + ew. kromka chleba razowego jak nie masz problemow z fatem Zmieniony przez - [...]

Kup sobie ze 3 kilo gainera na poczatek i oblukaj jak będzie, jeśli nie jesteś w stanie odpowiednio dużó zjesc.jeśli jesteś, zaoszczędzisz kase i nie czytaj reklam w kolorowych pismach Zdr.

FBW na początek 3xtydz tak co najmniej prze miesiąc. Split nie ma sensu od razu po przerwie.

[...] to tak szło mi w stójce bardzo dobrze i nadal trenuję ale sam... Dzięki chłopaki za rady. Rabittt ładnie i przejrzyście to rozpisał a BlacCat nieco oworzył oczy. To może na początek skupić się na 2 treningach K1 i 2 treningach zapasów i grapplingu a potem wejść w pełny trening MMA? Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2014-09-01 12:30:10 [...]

zacznij od 3 treningów, a z czasem sobie sukcesywnie dodawaj, nawet 4 treningi na początek to sporo, a dochodzi przerwa i przejście z "domowych" treningów na normalne, a styl w mma sam Ci sie z czasem wyklaruje

na początek nie ma co kombinować zwykłe mono i w zależności braków w diecie białko+gainer

witam nie ma sensu na początek dużo kasy wydawać. Wziąłbym mono/jabłczan. Nawet bez dodatków. do tego ew. aakg/cytrulinę żeby fajna pompa motywowała do dalszej pracy gainer/białko jeśli w diecie masz jakieś braki. do tego zma, witaminy i koniec.