SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

początek

  • [...] superserie i zajal sie podstawami + jakas jedna maszyna na koniec treningu a dopiero na końcówkę gdzie fat niski i będzie duże ryzyko kontuzji pobawic sie w serie laczne, dropy itp, taki plan pleców na koniec redu imo aie nadaje z tym wstępnym zmęczeniem Triestem %-) niż na początek. Chociaz ja do końca redu cisnalem na max ciężarach i żyje %-)

    Odpowiedzi: 1707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-30 09:13:20 Liczba szacunów: 0
  • W kuchni PLUSZKÓW gry i zabawy c.d. %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a ja dziś całość i za kilka godz. początek ładowania

    Odpowiedzi: 13496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-24 10:36:38 Liczba szacunów: 0
  • W kuchni PLUSZKÓW gry i zabawy c.d. %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dostając tego linka http://www.sfd.pl/temat127853/ ? Chodzi o post, dzięki któremu będzie jasno napisane dla kogo są odpowiednie linki. M.in. podział na masę i redukcję, na początek wskazówki Tyki, dla bardziej zaawansowanych lub chcących coś zrozumieć post ellisa, inna przykładowa grupa linków to zaawansowana teoria, czyli np. o hormonach, [...]

    Odpowiedzi: 13496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-02 15:09:38 Liczba szacunów: 0
  • W kuchni PLUSZKÓW gry i zabawy c.d. %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    miłe gesty na początek puść ją piewszą w drzwiach, ona podziękuje, Ty z uśmiechem odpowiesz, że nie ma za co itd kilka uśmiechów, kilka razy cześć , dzień dobry do matki i samo się rozkręci

    Odpowiedzi: 13496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-08 17:18:46 Liczba szacunów: 0
  • W kuchni PLUSZKÓW gry i zabawy c.d. %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no tak, na początek wymachy szybkie potem rozciągnie i gotowe eee....

    Odpowiedzi: 13496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-03 00:01:04 Liczba szacunów: 0
  • W kuchni PLUSZKÓW gry i zabawy c.d. %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wódka z rana jak śmietana piątek weekendu początek może już byś zaczoł bale

    Odpowiedzi: 13496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-25 09:50:37 Liczba szacunów: 0
  • W kuchni PLUSZKÓW gry i zabawy c.d. %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poczatek to podstawy jak wszedzie. Ciezko cokolwiek powiedziec

    Odpowiedzi: 13496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-25 22:40:14 Liczba szacunów: 0
  • W kuchni PLUSZKÓW gry i zabawy c.d. %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiem, na poczatek 3 tyg. ACT a potem splitem 3 dniowym pojade, ale czytam tak na zapas zeby juz teraz wiedziec co potem i dlaczego TAK a nie INNACZEJ no i sobie zeszyt zakladam zeby rozpisac tam poszczegolne etapy treningu, obciazenia, diete, obwody itd itd

    Odpowiedzi: 13496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-19 15:34:33 Liczba szacunów: 0
  • W kuchni PLUSZKÓW gry i zabawy c.d. %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    o k3ho nowy avek ktoz to jest za dziewcze ;D?? a tak jakos wpadam na poczatek tygodnia sie przywitac:P 36.2?? lepiej zostan w domciu

    Odpowiedzi: 13496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-11 07:38:41 Liczba szacunów: 0
  • W kuchni PLUSZKÓW gry i zabawy c.d. %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tez wole luzny styl, ale taka odmiana sie przydaje juz wrociłam,jak wychodziłam z domu prąd u nas w mieszkaniu wysiadł, patrze z okna a w MOSiRze (na tej hali gdzie była 100dniówka) tez ciemno huk mysle ide....wchodze a tam znajomych garsta,pozniej w ciemnosciach sprzatalismy hehe wyniosłam cały wiellki karton mandarynek i z 5 kartonów soków [...]

    Odpowiedzi: 13496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-28 19:23:01 Liczba szacunów: 0
  • Na poczatek Ściaganie drazka do klatki... ruchy powolne. Bez machania. Ciezar jest ciagniety nie ramionami lecz łopatkami... Potezne uczucie.

    Odpowiedzi: 365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-04 14:24:25 Liczba szacunów: 0
  • KONKURS !!

    Post
    Strength & Endurance

    [...] Martwy Ciąg 8 powtórzeń Dipsy 10 powtórzeń Podciąganie na drążku nachwytem (techniczne) 5 powtórzeń Wskoki na skrzynie (wysokość 0,5 metra) tzw. "Box Jump" 10 powtórzeń Na początek 3 obwody, przerwy do 180 sekund między obwodami CrossFit B "Błazen" Pajacyki 20 powtórzeń Przysiad z wyskokiem 15 powtórzeń Pompki klasyczne 10 powtórzeń Mountain [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-03 23:09:03 Liczba szacunów: 0
  • Stanęłam właśnie z ciekawości mną wagę. ..75 kg ( z początkowych 73) .... To nie jest dobry początek weekendu :-( :-( :-(

    Odpowiedzi: 1455 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-27 08:56:56 Liczba szacunów: 0
  • Mnie tez bolaly bardzo kolana po prostowaniu nog na maszynie. Zrezygnowalam z tego cwiczenia i zamienilam na przysiady roznej masci. Dobrze daja na poczatek popalic przysiady z pilka przy scianie.

    Odpowiedzi: 1455 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-05 10:04:58 Liczba szacunów: 0
  • to było coś takiego http://myfitshop.ca/wp-content/uploads/2011/12/Matrix-Power-Station-2.jpg jakoś chyba będę się pewniej czuła jak poproszę na początek instruktora o korektę... bo nie wiem czy siadam za nisko czy za wysoko...

    Odpowiedzi: 1455 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-16 19:43:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] x2kg / 10x4kg / 2x6kg 6. prostowanie ramion na wyciągu 3x 10-12 12x8kg / 12x10kg / 12x12kg 20 min rolling hills muszę się pokręcić i poszukać "nieparzystych" obciążeń... w niektórych momentach miałam wrażenie, że przeskok o 2kg do przodu to dużo za dużo. tak przy wznosach - 2 kg było mało - 6kg trochę za wiele jak na początek

    Odpowiedzi: 1455 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-27 17:03:35 Liczba szacunów: 0
  • póki co uskuteczniłam dziś trochę roweru.. nie było tego wiele bo jakieś 18 km...tak na początek... muszę wskrzesić licznik przy rowerze... ale conieco obtłuczone %-) jak to po inauguracji na siodełku ;-) jutro pilates i coś jeszcze ... miska in progress... Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-06-02 20:02:28

    Odpowiedzi: 1455 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-02 20:00:37 Liczba szacunów: 0
  • zejdę z bieżni, zejdę - bo średnio mi się podoba jeden i ten sam widok przez pół h ;-) ale na początek jest mi łatwiej - bieżnia sama poniekąd narzuca (jednostajne ) tempo - a ja tylko tępo przebieram nogami ;-) w terenie to już trzeba będzie zacząć myśleć ;-) %-) Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-07-12 07:34:21

    Odpowiedzi: 1455 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-12 07:33:01 Liczba szacunów: 0
  • Ventor90 tak lepiej ...teraz widzicie dlaczego taki poczatek jest 10 osob - przewaznie kazdy daje z innego dnia czesc daje sytematycznie ale czesc daje z opoznieniem

    Odpowiedzi: 1618 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-04 19:40:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] areobów to lipa, te hiity i tabaty to dobre ale raz w tygodniu jako zamiana albo dodatek, ja teraz robie trening silowy 4x week (nie robie nóg, zaczne robic w ostatnie 4 tyg redukcji) i po silowym 30 minut cardio na początek, w przyszlym tygodniu dodam po 30 min w dni nietreningowe i potem juz naczczo drugą sesje bede dodawał i zobacze jak zleci.

    Odpowiedzi: 1618 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-07 22:06:56 Liczba szacunów: 0