początek

przyjmij jedno równomierne tempo na początek , zmierz czas i staraj się równomiernie podnosić to tępo ale w ten sposób że np cały czas będziesz truchtać albo szybko iść poza tym ankieta do wypełnienia i micha do oceny , poczytaj w innych psotach jak to wygląda. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

Może być na początek przy czym ja bym podzielił dawke na pół i bił 125mg pon/czwartek na przykład. Same plusy. Hcg cały cykl 2x500iu week podskórnie. Dwa-trzy tygodnie od pierwszego strzału powtórka badań tylko bez lh/fsh/tsh. Patrzysz co jest i do tego dobierasz (lub nie) dawkę glandexa.

Może być na początek przy czym ja bym podzielił dawke na pół i bił 125mg pon/czwartek na przykład. Same plusy. Hcg cały cykl 2x500iu week podskórnie. Dwa-trzy tygodnie od pierwszego strzału powtórka badań tylko bez lh/fsh/tsh. Patrzysz co jest i do tego dobierasz (lub nie) dawkę glandexa. Ile osób tyle możliwych opcji. Ja bije zaraz po strzale hcg [...]

Za duży deficyt, proponuję na początek 200kcal. Jeśli chodzi o śniadania to tłuszczowo-białkowe aby utrzymać niski poziom cukru we krwi.

[...] wypoczęty i nie czuje zmęczenia w dzień , ale ogólnie mam bardzo słaby i kipeski sen a ze wiem jakie ma znaczenie dobry sen więc chciałbym coś zaradzić na tą bolączke. Na początek warto najpierw jakieś ziółka ?? jeśli tak to jakie? Czy od razu suple w tabsach - jeśli tak to jakie możecie polecić , zależy mi na dobrym składzie i oczywiście [...]

Witajccie - dotarłem w końcu do pracy, i choć nie mogę określić swojej formy jako "kwitnącej" jestem gotów do zdania relacji z całości imprezy. Na początek jeszcze raz słowa podziękowania dla Sports Technology, głównego organizatora imprezy, i naszego stałego partnera w interesach, dystrybutora firm BSN, Nutrabolics i wielu wielu innych [...]

[...] z nich miała jakieś stardnienie pod sutkiem - break outs lub mood swings - czyli wybóch/zmiany nastroju - potliwość podczas nocy, rzadziej insomnia Zastanawiam się jak połączyć Sus500 z Epi. Czy warto nanieść końcówkę jednego na początek drugiego? No i jak z PCT? Zdaje się, zdaje mi się, że novedex może nie starczyć i potrzebna będzie apteka.

[...] na podanej przec Ciebie stronie i wyszło mi 3200 kcal, uciąłem 15g masła orzechowego z 4 posiłku. Dostarczono 2951 kcal b: 182 g (25%) ww: 317 g (43%) tł: 103 g (32%) Z tego co słyszałem to 4 posiłki wbrew temu co się mówi o jak najczęstszym jedzeniu są ok. Zatem deficyt kaloryczny to 250 kcal. Czy to wystarczająco dużo jak na początek ???

Na Twoim miejscu wskoczyłbym od razu , obicz raz jeszcze swoje zapotrzebowaane , uwzglednij treningi siłowe jak i cardio , obetnij te 200kcal na poczatek i zacznij redukcje

na początek to http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html + lektura postów podwieszonych w dziale Trening w domowych warunkach.

Niestety nie ma tak dobrze że można schudnąć tylko z nóg czy tylko z brzucha itd. Myślę, że na początek to może trochę za dużo tego biegania ale jeśli już jesteś zdeterminowany to rób to w dwojaki sposób albo rano na czczo śmigaj biegi i po połbłdniu ćwiczenia z ciężarami lub trening z ciężarami i od razu po nim cardio. Na pewno będzie łatwiej ci [...]

toldi trening FBW na początek by georgu z podwieszonych i dieta na dodatnim bilansie kalorycznym - nie ma złotych środków. Autorze: twoja budowa jest, jakby to ująć by cię nie urazić, bardzo słaba i należy to poprawić. my chcemy pomóc, a nie wprowadzać widzimisię. Zaufaj, że jak wprowadzisz trening siłowy i odpoweidnią dietę to twoje efekty będą [...]

Przeczytalam poczatek temtu.Nie wiem czy zmieniales diete. Po edit:Sie rozpislam,ale pomylilam wtedy u Ciebie posilki. I ogolnie straj sie w miare nie przetworzone jedznie jesc.Sledz marynowany pewnie troche w soim skladzie roznosci ma Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-10-26 21:02:36

Nawet rok to niekoniecznie dobrze ;) Jak napisałem po 5 miesiącach muszę wyrzucić nogi z treningu, bo po prostu nie będę dał rady ćwiczyć nóg :/ Ale ok na początek może być dobre ;) Zmieniony przez - taddei94 w dniu 2015-04-09 20:49:16

1. Możesz z takim sprzętem wykonywać praktycznie każde Ćwiczenia . -> Na początek polecam FBW <- GOOGLE. 2. Jeżeli chcesz robić masę, oblicz sobie ile co ma BTW (bialko,węgle,tłuszcze) 2 g/ 1 kg masy ciała białek, 4-5 węgli / kg masy ciałą , 0,8 -1 g tłuszczy / kg masy ciała . 3. Po treningu musisz dostarczyć węglowodany w postaci np, 2x banan, [...]

Nogi i plecy w każdym ćwiczeniu po 3 serie na początek będzie ok pozdro

Poniedziałek: Śniadanie: Zupa mleczna B: 18,4 T: 10 W: 35 2 Śniadanie: Chleb zwykły (2 kromki) B: 3,5 T: 0,8 W: 38 Szynka wiejska (2 plastry) B: 0,8 T: 0,1 Obiad: Kotlet schabowy B: 25 T: 20,7 Ziemniaki B: 4 W: 45 Surówka; groszek z marchewką B: 2,6 T: 5,3 W: 10,4 + Łyżka oliwy z oliwek Podwieczorek: Chleb zwykły (2 kromki) B: 3,5 T: 0,8 W: 38 [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

możesz spokojnie już zacząć brać kreatyna na początek mono zwykłe wystarczy za jakiś czas stacka kup i będzie gitara ;)

tam od razu foty... Na początek poczytaj. To forum zawiera ogromną ilość informacji nt zdrowego odżywiania. Zacznij od: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html W ogólnym zarysie musisz jeść regularnie minimum 4 posiłki dziennie, najlepiej 5-6. Powinnaś sporządzić sobie bilans (ile kcal dziennie należy [...]