początek

[...] a ja jestem tu od tego, by skasować jego bzdury. zajrzyj choćby do 2-3 tematów w postach podwieszonych, a będziesz wiedział. ramiona, klatka? a innych mięśni nie masz? 6 razy w tygodniu + basen? a kiedy się regenerujesz? pokaż mi jak liczyłeś to zapotrzebowanie na kcal - BMR, TEA, TEF, NEAT ? dalej wymieniać, czy na początek starczy? pzdr/

[...] ciała itp.(jest na forum). Zacznij od bilansu na 0(to co obliczysz), pociągnij tak tydzień-dwa i NA PEWNO zwiększ czas uczty do normalnego okresu, może 8 albo 10 godzin na początek. I również na Twoim miejscu zrobiłbym tydzień totalnego odpoczynku, 0 treningu itd... a potem zaczął od samego treningu siłowego, 3-4 razy w tygodniu? Po tym [...]

[...] tym płatki kukurydziane i masło roślinne do wyrzucenia w pierwszej kolejności. W ogóle jakiś niewiadomy rozkład BWT... Ja bym proponował dietę ułożyć od nowa, odejmując na początek 200 kalorii albo nawet zostać na 0 Co do treningu można spokojnie zmniejszyć jego objętość i zastanawia mnie kolejność ćwiczeń w niektórych partiach. Wg mnie w [...]

http://nasza-klasa.pl/profile/4898915/gallery/21 fajna lalunia milo wyglada kurva ale jestem z***any, nic wielkiego nie robilem, poza silka ale dyni mnie na***ca cisnienie mi podbilo a to dopiero poczatek cyklu

no na poczatek to spore ja bede lecial standardowo 100mg eod i netki chyba sobie podjem jeszcze

dobry. kup na poczatek 2hantle ławke sztange troche obciazenia i modlitewnik i silownia jak znalazl karnet po 200zł i zaraz sie sprzetu dorobisz

to jest oczywiscie poczatek do zestawu s+s dojdzie napewno incarante i leviathan jak rowniez dodatki typu zma witaminki bialeczko jakies no i jeszcze moze cos wymysle ale to jeszcze troche czasu mam aktualnie czekam na kolejna paczuszke z animal flex'em,cissusem i ADAMEM . zaczne lykac jak tylko do mnie trafi mam nadziej ze juz nie dlugo bo nie [...]

a to ja wrzucę swoje to nie wszystko bo cykl planuje na początek stycznia więc będę jeszcze dokupywał towar :D Mało bo mało ale ważne że jest :D

To jest dzisiejszy zakup jak na razie początek tego co będzie w kwietniu do tego jeszcze może jakaś kretę inną białko witaminy i aakg :D

wszystkie suple będę testował na SFD. Zaczynam od no shotgun v3 + synthesize, już od września początek przygody z suplami ;) pod white flood znajduje się chaos Zmieniony przez - mnkk w dniu 2008-08-05 18:38:47

sorki, źle dałem =/ to początek: to tego jeszcze była dekstroza 1,5 kg a teraz będzie to: wiem ze mało... i mam takie pytanie, próbował już ktoś HMB z Dymatize ? Zmieniony przez - FiJo w dniu 2008-08-21 11:22:33

JEST TO DOBRE DLA PIŁKARZA ?! na początek

Aminokwasowo ; Poczatek zbiorów do redukcji : Zmieniony przez - kasteta w dniu 2009-03-27 13:24:59 Zmieniony przez - kasteta w dniu 2009-03-27 13:25:19

[...] w okolicach brzucha. Organizm szybko adaptuje się do aero i w jednostce czasu spala coraz mniej kalorii. Do tego sukcesywnie obniżasz swój metabolizm, w związku z czym wydatek energetyczny w jednostce czasu jest coraz mniejszy. Na początek poczytaj sobie trochę: http://www.sfd.pl/-t585708.html Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-06-05 12:06:46

[...] napoju BCAA z glutaminą lub BCAA z cytruliną, po tym treningu podaj amino millenium lub Amino 2000 i wskakuj na bieżnię lub rower. Cardio zrób 3x w tygodniu po 20 min na początek. Co do rozpiski dietetycznej to inna sprawa, możesz takowa zamówić lub samemu wyliczyć zapotrzeobwanie kaloryczne i zejść poniżej niego i dobrać produkty. Witaminy [...]

To przed treningiem i przed snem. 6 kaps przed treningiem na początek i 4 na noc

Już wiem dlaczego nie mam w domu psa, tylko kota Z hantlami jeszcze poczekam, nie ma co przesadzać na początek. edit// 20 min spaceru i 20 min orbiego zaliczone Zmieniony przez - KarolinaKK w dniu 2010-03-23 16:45:57

[...] Jarocinie jest siłownia, zresztą jak się nie mylę to są 2 :) W ogóle, to mieszkałam pare lat w Poznaniu Fala czytam Twoj dziennik, jak narazie jestem na 50 stronie, ale gonię żeby jak najszybciej przeczytać cały Przeniosłam się szybko, bo to nie mój początek dietowania, w moim przypadku nie ma co się za dużo zastanawiać, tylko trzeba działać.

Cos TY, nigdy nie uzywalam :) Ponoc vitafit sa dobre w smaku, sie jeszcze nie zdecydowalam. Nie chce na poczatek za duzo kasy wykladac, jak bede juz wiecej cwiczyla, to wtedy spoko :)

Jeżeli masz obliczona pewna ilość kalorie to czy to zjesz w jednym posiłki czy w 5 to nie ma znaczenia tak samo czas kiedy masz to zjesz to sobie sam ustalasz . Naj ważniejsze że masz tą pulę kalori zjeść:) Cardio też możesz robić w dni nie treningowe na czczo , ustal sobie że w tygodniu na początek zrobisz 5 sesji po 30min cardio :)