początek

Nad swoim tematem masz inne pogrubione, np pierwszy rok treningów, o treningu siłowym, kulturystyczny początek... Zerknij do nich, masz tam gotowe plany treningowe

Hematokryt i RBC, tym bym się martwił na początek, a estro przy okazji...

moj staz 2 latka z kawalkiem.chcialem ustawic lapy jako priorytet i dlatego walnolem je na sam poczatek.z odzyweczek mam gainera 3kg hmb i krete.myslisz ze taki plan jest ok?a co bys proponowal na tylna czesc barkow??

dieta. thermo speed extreme na początek, chela mzb na noc i dodatkowo wapń do posiłków. aeroby. zdr

Polecam Ci nie kupowanie drogich białek, w których opisie jest niewiadomo co, na początek zwykłe ekonomiczne WPC, polecam Ci białko UNS Econo, dobra cena 35zł/700g i dobra jakość, ewentualnie białko z SFD 31zł/750g tylko, że tutaj masz mniejszą zawartość białka. Jeśli chodzi o BCAA wybieraj te które mają w sobie najwięcej bcaa (niby oczywiste a [...]

[...] Na nogi możesz dołożyć jakieś wykroki co też pozytywnie wpłynie na ich rozwój. Poza tym możesz pokombinować z jakimiś butelkami z wodą żeby jakoś utrudnić sobie wykonanie ćwiczeń czy utrudnić je. Jak masz możliwość załatwienia sobie jakieś hantle regulowane to w ogóle już miałbyś na wypasie. Ale na początek bez problemu powinno to wystarczyć.

to sprobuj Thermo Speeda z Olimpu moze jak na poczatek Ja sam z nim zaczynalem mase a pozniej wrzucilem Thyrotherma z Premiuma

www.kulturystyka.pl/atlas czytaj, na duze grupy miesniowe rob po 12 serii, na mniejsze po 8-9. Na poczatek sproboj polaczenia: klata+tric plecy+bic nogi+barki

Hmmm! Nie komentuje reszty wypowiedzi. Proponuje trening obwodowy 3 razy w tygodniu - zadnych podzialow na grupy itp na poczatek

ej ale odp na posta czy deke z tesciem na poczatek czy osobno, a jak osobno to deke czy tescia brac

Szczerze polecam paralotniarstwo, swietna sprawa. Samemu niedawno zaczalem jednak wrazen w slowa sie nie da ubrac, a koszty na poczatek? Mysle ze kolo 1500 zl ktore wystarcza na pare lat. Pozdrawiam.

Zrobiłbym FBW z 3 zestawami. Na początek wrzucił po jednym ćwiczeniu dynamicznym, a dalej to już klasyka FBW ;-)

daj 2g argininy i 1g cytru na poczatek

to dał bym jej coś z takich praparatów na początek i niech odpuści ze 2-3 dni treningi,może jest przetrenowana po prostu i organizm się broni

A dokladnie czego nie rozumiesz? Nawet jak ktos by obliczyl Ci zapotrzebowanie na btw to to i tak dopiero poczatek.Sam musisz wiedziec z czego ma sie dieta składac,wiec i tak muszisz poczytac.

To mój początek przygody z suplementacją. Jak będę brał około 5g kreatyny dziennie to powinno wystarczyć tak? Wtedy będę mógł prowadzić cykl koło 8 tygodni? Co z alkoholem podczas cyklu na tych suplementach.

5g na początek myślę że będzie w porządku, do 10g też możesz spokojnie zwiększyć (2x po 5g np rano + po treningu). Cykl raczej 4-6 tygodni a potem przerwa na na przykład tyle samo czasu. Co do alkoholu, no jak dwa razy w miesiącu zabalujesz ze znajomymi to nic się nie stanie 8-) Musisz się liczyć z ewentualnym dużo większym kapciem w ustach na [...]

Raczej chodzi mi o piwo ewentualnie 3 w weekend. Raczej większej ilości alkoholu nie przewiduje spożywać. Spróbuję na początek 3g rano i 3g po treningu. Może pomoże. Czytałem, że nasycenie kreatynom występuje dopiero po 6-8 tygodniach stosowania tego specyfiku.

Regeneracja przez dwa tugodnie? to znaczy że przez ten czas mam nic nie ćwiczyć??? A co do suplementacji to postawie na to co doradzacie - czyli białeczko w 80%. Jak tylko mam je brać (na początek)? Dzięki za odpowiedzi!!! "Bez pracy nie ma kołaczy"

Na dobry początek to białko bierz 30 gram na noc i 30 gram po treingu (albo 15 gram przed trenigiem i 15 gram po trenigu) Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja