początek

no teraz bede liczył wszystko bd git, wiesz, to jest jednak początek :D technike wykonywania cwiczen mialem nie za dobrą na początku, teraz juz wszystko ogarnąłem i jest ok , wszystko przychodzi z czasem, moze na mój wyskok tez kiedys przyjdzie czas :D

Na początek będzie OK Nigdy nie robiłem siadów innym gryfem jak olimpijskim więc nie wiem jak one się zachowują ale powinien się sprawować dobrze :-) Zmieniony przez - mesjasz19 w dniu 2012-03-30 19:36:12

Hadzbe to co wrzuciles to sam poczatek programu co?

boing to napewno swietny trening ukladany przez mega specjaliste w tej dziedzinie ... wszytsko ewouluje a przysiadami wyskok sie robilo 20 lat temu :-) ... spytajcie pepe jaki ma wynik w przysiadzie lub lipka :-) ... za moich czasow tj poczatek lat 90 tych uwazano ,ze nie da raday skakac wyzej jak 100 cm jesli sie nie jest czarnym i nie gra sie w [...]

[...] drugim mini cyklu (teżA-B-C-B) w treningu z ciężarami, obciążenia będą wynosić 85% max. Potem tydzień off/lekko i od nowa. Nie wiem tylko, czy wyskoków ze sztangą nie przenieść na początek treningu oraz o ile zwiększać obciążenia po przerwie? Zmieniony przez - Derek w dniu 2012-04-25 09:20:48 Zmieniony przez - Derek w dniu 2012-04-25 09:23:05

kurde, skonczylem 3 tydzien treningow, i dzisiaj bylem na orliku i bez kitu nie odczuwam jakiejs poprawy wyskoku, niby troche tak bo pakuje z naskoku jedna reka, ale wczesniej tez mi sie udawało.. czy to kwestia malych wynikow w siadzie ? odczuje roznice dopiero po skonczeniu 8 tyg cyklu ? siad to jestem lamusem bo zaczalem sobie spokojnie na [...]

Ile tak mozna zwiekszyc wyskok z jednej nogi ? (wiem ze zalezy od treningu zaawansowania itp... ale tak na poczatek przez 2-3 miesiace ?) bo kolega mi mowil, ze niezbyt mozna poprawic wyskok z jednej nogi ze to jest genetycznie uwarunkowane i zalezy przede wszystkim od dlugosci sicegna achillesa... Cos w tym jest ?

Panowie, jakiś plan siłowy dla początkującego? Czy oprócz tego z pierwszej strony jest coś godnego polecenia mi? To mój kompletny początek z siłownią..

Headstrong ja studiuję w Rzeszowie, teraz będzie ten streetball pod koniec lipca/początek sierpnia ,nieoficjalnie koleżanka która jest w organizacji mi powiedziała. Zmieniony przez - papryka88 w dniu 2012-06-04 14:38:20

thermo speed olimpu na poczatek starczy

siema! gryam w kosza od kilku lat, czasami z wiekszymi sukcesami, czasami z mniejszymi ale ciagle do przodu;) wyskokiem, a raczej checia wsadu zaczalem sie interesowac jakies pol roku temu i do samego crossowania i biegania na boisku dorzucilem na poczatek FBW (na nogi byly min przysiady, wykroki), teraz zabralem sie za ten program --> [...]

daj spokoj, wrzucaj , ja chetnie zobacze :) u mnie wlasnie kulawo z dynamika, moge miec duzo szybszy nabieg i wysjcie w gore, taki Hadzbe to odnośnik, mega dynamika i w moich nogach widac to zastanie polroczne, takze to mam nadzieje dopiero poczatek :)

na początek 5,5 za godzine Z czasem ma sie podnieśc troche ale wole to niż nic bo robota fajna Na moje wiele nie pozarywam jak zrestą widac w profilu

to nie jest typ z san andreas to jest raper EAZY-E myślelismy ostatnio ze znajomymi nad tym, bo fajna sprawa, widziałęm pokazy tego i super to jest ale drogie, wiesz chcielibysmy sami narazie tak na poczatek na jakims nie drogim sprzecie sie w gronie znajomych pobawic w to :)

z fatu taki bf jak ma lessie ( u siebie w avatarze) czy emilio13 chcialbym miec. ten spalacz moze za mocny na poczatek. ale troche moglbym sie podciąc :) Zmieniony przez - WojtekX w dniu 2006-07-28 18:31:01

solaros daj tabelke wyniki: 1poczatek 1 po tescie 2 po tescie 3 poczatek:)

dzieki Pepo - to w szklance było wyjatkowo - zawsze jest w shakerze Sobota (23 z 31) ...dzisiaj wolne - zaszpikany,noc nie pzrespana - dzisiaj pewnie bedzie to samo - dziwne samopoczucie ostatnuio - to pewnie było to - POCZATEK CHOROBY!.... Strasznie sie czuję - tydzień temu miałem napisac ze daweno mnie juz nic cięzszego nie złapało pomimo [...]

Nie tyle chodzi o przemęczenie co chciałbym progresować w trakcie sezonu (chociaż początek na pewno sobie odpuszczę i będę robił czystą siłę). Przed wakacjami 5 miesięcy robiłem ten plan i wyskok stał w miejscu mimo, że ciężary rosły. Dopiero w wakacje jak skończyłem z siłownią(brak dostępu) i została tylko siatka to wyskok zaczął gwałtownie [...]

wyniki rewelacyjne, przy takiej masie ciała taki dosiężny.... zazdroszcze i az sam bym chetnie teraz poszedl skatował nogi na siłowni, ale nadal walcze z piętą, zapalenie rozcięgna podeszwowego, jeden zabieg za mną ESWT, pojutrze kolejny. robie przerwe tydzien- dwa, rozciagam to i odpoczywam bo nie zalecze nigdy dziadostwa, a od listopada chce [...]

[...] sobie coś kupić na jej poprawę. Tylko z tym, ze nie chciał bym przytyć po tym. Kompletnie nie znam się na suplementacji wiec pisze tu. Do tej pory nic nie brałem, a że po zimie trochę mi sie przytyło to nie chciał bym juz dodatkowych kilogramów. Co polecacie na początek, żeby nie przytyć a siła szła w górę ? Chciałbym się zmieścić w stówce :)