początek

Betonowe obciążenie jest bardzo dobre na początek a gdy dorobimy się jakiegoś innego obciążenia nadal się przydaje np do stabilizacji jakiś ławek czy innych urządzeń na siłce albo dobre są do takich wyciągów co sie do sufitu kółeczko mocuje a na lince krążki czy do prasy na nogi. Mam kilkanaście krążków z betonu i nie narzekam (a używam ich już z [...]

To i ja coś wrzucę ciekawego ;] Fajnie brzmi ;] http://www.youtube.com/watch?v=6rr1tFIPgPk Początek trochę nudny... ale warto obejrzeć ;] http://www.youtube.com/watch?v=jUh9BB7OPOI Ten sam kolo, http://www.youtube.com/watch?v=P6vUMAe9-oY A to po prostu musiałem dać xD Wiem, że są lepsze ale ten mi się podoba xD [...]

widziałem początek i dobrze ze to usuneli ale reptaacz co ty oglądasz to mnie martwi

[...] http://www.youtube.com/watch?v=zFAXZHs6b6Q - motywujący filmik autorstwa użytkownika SFD Czawaja, GORĄCO POLECAM http://www.youtube.com/watch?v=BTPsrVLeDUE http://www.youtube.com/watch?v=SUlUuV2ufSQ - z***any początek, ale poźniej nadrabia na koniec fenomenalny wyrzut z autu http://www.youtube.com/watch?v=e7EByzhH0QU nie bądź żyd, daj soga

no w to nie wątpię %-) mam nadzieję ze zauważą poczatek nazwy tematu :-D

witaj, zgadza sie mozesz rozpoczac od tzw obiegowki, tutaj nie ma probemu;-) trening wykonuje sie wtedy w formie obwodów, a nie kilku serii tego samego cwiczenia wykonywanych po kolei. 1) czy przy diecie w ktorej posilki spozywane sa w kolejnosci: 7 sniadanie, 10 drugie sniadanie, 14 obiad, 17 podwieczorek i 20 kolacja lepiej chodzic na treningi [...]

[...] miesięcznie. Słucham np calisthenic movement, scott herman, picture fit i próbuje rozsądzić kto argumentuje swoje wybory dostatecznie. Ja nie jestem Szumik %-) Poza tym początek Twojej wypowiedzi brzmi niegrzecznie. Posiedzisz parę lat w tym sporcie, poczytasz naukowe opracowania i trenerów zza granicy to sam zrozumiesz. W Polsce oczywiscie [...]

1. Na początek tak, potem jak dam radę to skrócę. Do 1:00 ze względu na plan dnia (praca do dość późnej godziny). 2. Według kalkulatora na potreningu.pl około 3100 ale wydaje mi się że to trochę za dużo bo tyle to ja jadłem na masie. Kiedy robiłem badania 3ms temu to metabolizm miałem na poziomie 1800 - nie wiem czy to potrzeba informacja. 5. [...]

na czuja ale poczatek leciutko i co tydzien +2.5-5kg (małe/duze partie) pod koniec w razie duze obciazenia basen obetne Ty plywales wiecej - dac poszczegolne style po kilka dlugosci, czy naprzemiennie, co długość inny?

podziel sobie na 1 treningu zrób delfina, na drugim żabę itd... i trening każdy podziel sobie na: -rozgrzewka, lekkie tempo -"maksowanie" -> dajesz na maxa -lekkie tempo na koniec ale nie pamiętam jak dokładnie pojedynczy trening wyglądał pamietam, że początek właśnie lekki, potem na czas było i na końcu relaksacyjnie/szlif techniki

jako, że teraz przerwa dłuższa dodałem po 1 serii do głównych, ale mając na uwadze fakt,iż to początek cyklu dopiero pominąłem ćwiczenia na łapy,coby już tak szybko cun nie dostawał za ostro, mimo to czas: 90min+długa rozgrzewka do tego, albo pogoda, albo wielkie ilości ww zmuliły lekko trening nr 10 - A (5) I. siady (siłowo) 95x5 105x5 115x5 [...]

to lecimy: z rana taborecik 30min + 2x unoszenia+spięcia po 20 później kreda,żeń szeń, czosnek, witc, omega rodzyny biało i wyklikane: http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz2-t523769.html na dobry początek dnia

silowo elegancko, ale sylwetkowo to musisz cos zrobic na poczatek proponuje opalanie

Ok wiec tak to wygląda na ten moment. Zdjęcia po lewej aktualne z wczoraj. Po prawej z przed 3 tygodni, początek dziennika. Zdjęcia po. Lewej są ciemniejsze, bo nie wyszło słońce. Nic nie było kombinowane przy fotach Waga lewo 83kg, waga prawo 84.5kg https://i.imgur.com/mwLfMO0.jpg https://i.imgur.com/C3wMM2c.jpg https://i.imgur.com/JdkMGs7.jpg [...]

[...] czasami wam woda sodowa uderza do glowy ale jestm to w stanie zrozumiec, -> bullshit #2 widać iż godzina napisania tego posta to nie było dla Ciebie dobre wyjście, bo początek to same pier.doły " spam doping to bylo cos na ksztalt tablicy w highparku-kazdy pisal co mu sie podobalo,nieraz tam jechalismy na modow czy nawet na mateo i [...]

a skąd ja moge wiedzieć kto ? z zycia wiem że malutcy klakierzy krzyczą najgłośniej Ale modzi działu doskonele beda wiedzieli i to ich działka. ja się nie w******lam w nie swoje podwórko. No chyba ze dacie mi nicki do odstrzału to pobanuje chetnie kwiatule na początek Zmieniony przez - panalbin w dniu 2008-09-15 20:42:55

Lepiej będzie wbić na masę. Bez urazy, ale jak się nie ma mięśni to nic się nie wyrzeźbi. Mała nadwyżka i regularny trening powinien dać pożądany efekt + obserwacja i korekty. Zmieniłabym trening- gdzie wgle są nogi?! Na początek najlepszy będzie FBW, ćwiczenia wielostawowe itp.

4 lata? za malo bialka za duzo wegli, jezeli jestes endo to duzo za duzo wegli kalori cos malawo mi sie wydaje jak na poczatek

*blush* Fakt, wpadka. Zaczęłam uważniej czytać od "pospamować, zaznaczyć obecność, oznaczyć moczem terytorium ... ", bo wyczułam coś dla siebie Teraz doczytałam początek i nie mam więcej pytań.

moze najpierw postaw sobie cel, do czego chcesz dążyć, potem dopiero dieta ? na początek FBW a nie SPLIT