początek

...no, nie ja ten temat zaproponowąłem- podany w linku- ale go nieco rozwinąłem. łydki maja niestety to do siebie, że są 'nieobliczalne"- jedni je lekko poruszą i to raz na tydzień albo dwa inny zaś musza je trenować 3 razy w tyg nawet -a czasami uciekać się do bardziej zaawansowanych metod. jeżeli to poczatek ich treningów to proponuje [...]

myślę że jak ktoś nie waży 100 kg i nie będzie jej katował specjalnie to wytrzyma dłużej :) jak dla mnie na początek idealna.

Do niczego. Po prostu nie zawsze trzeba kupować na sam początek najlepszy sprzęt droższy o kilka stówek.

Otóż to. A gdzie tu jeszcze zysk dla Ciebie. Do tego koszty kredytu. Jeśli ma to być Twój biznes to jeszcze działalność gospodarcza, czyli już na początek co miesiąc 1050zł ZUSu.

j/w na początek można spróbować, może pomyśl leż o jakimś rozciągniu, moze jakieś masaże

nigdy nie myslałe co jesc pierwsze ja jem razem ser biały chudy i płatki owsiane a co do tego ze sie je na poczatek platki a pozniej bialko i ze niby płatki sie juz trawia to chyba cos nie bardzo bo płatki maja niskie ig i od razu w jamie ustnej raczej sie nie trawia

A jakie byś doradzil bialeczko na początek?

No to na początek zakupie sobie mono i jeszcze jedno pytanie. Lepsza kreatyna w proszku czy w tabsach?

Dokładnie, ćwiczenia aerobowe, ćwiczenia siłowe, do tego dieta, lub na początek 10 wskazówek żywieniowych i małymi kroczkami do przodu.

jak dobra apteka to nikt nie narezka taki rym na dobry poczatek dnia

wrzuc diete z jednego dnia. preworkout możesz dodać, jeśli czujesz taką potrzebe. glutamina jest zbędna, kreatynę na początek też odstaw- dodaj ją na pewnym etapie treningów/postępów. bialko sluzy do uzupełnienia diety, wiec może się okazac ze nie jest ci potrzebne. możesz kupic kompleks witaminowy, omega3/tran i to w zupelnosci starczy na start

na początek ACT

są specjalne tematy do pytań o sprzęt popatrz sobie.jak kolega wyżej na początek nic drogiego.z resztą sam ćwiczę już parę lat i drogie sprzętu nie mam.masters jest okey

Nowa na allegro 550 wiec kiepski interes dam na początek 450

jw na początek lepiej sztangą i na maszynach

Też o tym myślałem ale czy np czysty tlen może jakoś pomóc Tak na dobry początek i żeby sie dobrze biegało

Ja bym polecał słownik na początek. Dieta i trening jest że chcesz się brać za sok?

[...] chcialem sie dowiedziec . A jeszcze raz powtarzam , że nic nie pisałem otwarcie i wyrażnie o tym , że będe brał tego mietka a pytam bo chce uzyskać info na ten temat. DLaczego akurat meta bo po to najczęściej sięgają w moim rejonie , słyszałem ze 100 jest dobra na początek itd PS Skoro pałkaa nie ma za co dostać bana to za co ja mam dostać ?

[...] się więcej nakombinować i dobrać odpowiednie ćwiczenia pod tym względem ciężary maja ta przewagę że wystarczy zwiększyć obciążenie. Nie mniej bez siłowni da się. A tu masz taki trening na początek. http://www.grapplearts.com/Bodyweight-Conditioning-Exercises.html ćwiczenia z partnerem możesz zamienić odpowiednio na podciągania i zwykłe przysiady.

wszystko zalezy na jakim etapie wytrenowania jestes...na poczatek 3 treningi to i tak duzo.Organizm musi najpierw przejsc faze adaptacji z wysilkiem fizycznym, zeby moc zwiekszac z czasem jego obciazenie...% treningow w tygodniu sprawi ze bedziesz zasypial w kolejce po chlebek