początek

[...] białko koło 180 dziennie przez problemy w życiu prywatnym 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop 2 miesiace 4 miesiace enan 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:początek 3 miesiace masy a pozniej redukcja, przez problemy musiałem go zakończyć, redukcja nie dokończona zrzuciłem 10kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

trening zdecydowanie do zmiany, miesnie rosna nie na silowni a w czasie odpoczynku, tu wiecej nie znaczy lepiej, na poczatek imo lepszy jest plan FBW niz split tym bardziej taki podział jak Ty masz wiecej szkody niz pozytku moze Ci przyniesc, ale to juz w dziale treningi dla poczatkujacych omawiaj, tam Ci pomoga jezeli zdecydował bys go zmienic. [...]

I dobra rada na początek-zapomnij o takiej gazecie jak men's health.

Już przy żadnych, staram się małymi ciężarami na początek machać bo raz założyłem bardzo dużo na wiosło i nie mogłem utrzymać krzywizny kręgosłupa i też bolał ale to z mojej winy. Unikam też wyciskania żołnierskiego na stojąco i robie to siedząc ale to już dla własnego bezpieczeństwa :)

siema lodzian wiesz duza chrapke mam na jakiegos 15-18 tyg ze zmiana srodkuw ma poczatek MASA a potem sila potworna bo w lipcu mam zawody tak ze moc potrzebna CO BYŚ POLECIL

dzywa susty/omy mam dosc DORADZCIE COS NA POCZATEK MASA POD KONIEC SILA

na początek słonik ortograficzny potem forum pediatryczne

jak na ta mase ciala to malo wyciskasz wiec pewnie jestes troche tluszczem porosniety ale moge sie mylic a odnosnie co po treningu na sile? musisz sie zastanowic na czym ci zalezy? czy chcesz robic mase czy rzezbe czy jeszcze co innego. a na poczatek zrob sobie 2 tygodnie regeneracji.

Kub gryf i na początek ok 60 kg obciazenia, tylko pomyśl czy chcesz trenować w domu a mzoe na siłwonie się wybrać, by nie było tak aby potem Ci to leżało, bo obecnie sprzet zbyt drogi jest.

A ja ci polecam Trec'a Mass XXl 2000 g na dobry początek dobry 59 zł i co najważniejsze sprawdzony przez większość pozdro.Raymond------>

Na poczatek lekkie FBw wprowadzajace, a pozniej mozesz wejsc na ciezkie FBW

na poczatek http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

[...] Proponuję Ci kupic hantle trochę droższe ale z żeliwnym obciążeniem Na przykład 2 x gryfik i 4 obciązenia 5kg lub 8 x 2,5kg na początek jak znalazł. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/49 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/P40_1.jpg http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/8/28 [...]

a ja mam pytanie bo nie wiem które rekawice wziąść: - EVERLAST treningowe "Rodney" za 159 zt ( czy - EVERLAST treningowe "Fighter" za 269zt ( dodam ze nigdy nie trenowalem boksu ani zadnej innej sztuki walki i mam zamiar dopiero zapisac sie na trening we wrzesniu. I nie wiem czy te rekawice za 159 wystarcza mi, tzn czy beda [...]

sztanga, hantle obciążenie, ławka ze skosem ujemnym i dodatnim i z osobnymi stojakami, drążek poręcze to tak po kolei na początek później wyciąg j.w. ale atlasu bym nie kupował ;-)

Witaj Na dobry początek będziesz potrzebował jak wcześniej przedmówcy wspomnieli ławki wolnostojącej z regulacja kąta dodatniego i ujemnego, oddzielne stojaki i gryfy i obciążenie, przyda się także drążek do podciągania i poręcze do pompek. Zaproponuję Ci na dobry start fajny zestaw w którego skład wchodzi ławka, stojaki, modlitewnik i zestaw [...]

Może na początek ławka ze sztangą i obciązeniem no i jakieś hantle..

Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i na podstawie tego dodaj +300 kcal na początek. Wrzuć co udało się ułożyć, a my skorygujemy. Wiele artykułów jest pomocnych w linkach podwieszonych na pierwszej stronie działu.

chcialbym sie jeszcze zapytac czy teraz czyli poczatek 8 tyg moglbym wziac winko inj. i brac do 13 lub do 14tyg?? 2tyg dluzej od tescia by to wyszlo lub tydzien dluzej co myslicie

No pewnie, że kupie nie wspominając Modlitewnika czy wyciągu. Więc ponawiam pytanie, czy ławka z allegro którą wcześniej podałem wystarczy na początek ? Zmieniony przez - varoth w dniu 2010-05-02 22:36:11