początek

[...] z roku na rok wyglądam coraz gorzej. I teraz mam do Was takie pytanko: Jak zacząć ćwiczyć przy mojej wadze (70kg) i wzroście (ok.180cm) aby troszkę się wyrzeźbić? Bardzo bym chciał też zrobić kilka pompek lecz nie dam rady ani jednej i w tym tkwi cały problem :/ Proszę was o pomoc, dobranie jakiś ćwiczeń oraz diety na początek etc. Pozdrawiam =]

[...] sobie gh max. nie wiem czy jest to dobre czy nie dlatego chciałbym się spytać co o tym sądzicie .Moim celem jest rzeźba i siła , co by było dobrego na rzezbe , mam 17 lat , waga około 65 kg , staż 2 tygodnie ( początek ) oraz mam 160 cm wzrostu co mnie martwi, dlatego kupiłem gh max, bo to podobno daje na wzrost . Proszę o porade , Pozdrawiam !

[...] brac jakis wspomagacz, czy ten byłby dla mnie dobry? czy mi sie po nim nic nie stanie?bo slyszalem o tym ze komus sie krew gestsza zrobila przez odrzywki jakies tam , a wiadomo gesta krew moze krzepnąć ... prosze o porady , tylko nie pisac zebym nie bral jakichs odrzywek bo i tak bede bral tylko doradzic mi jaka jest dobra na początek, pozdro...

Witam wszystkich. Chciałem was zapytać jaki rodzaj treningu wybrac na początek przygody z siłownią ,bo czytałem trochę tego i zdania są podzielone(Split,FBW czy Push/pull/legs). Co by było najlepsze na przybranie masy ? I jak by coś czy ktoś by mi mógł pomóc w ułożeniu treningu ? Wiek:17 Wzrost:173 Waga:63 PS. Nie jestem zalany tłuszczem ponieważ [...]

Czesc . Mam 193 cm wzrostu i 78 kg wagi. Piszecie o tym co trzeba brac (np: bialko tyle, aminokwasy tyle) a mi chodzi o to, czy ktos moglby mi napisac co mam zjesc na snadanie obiad kolacje itp. Bo jem jem i nic... Potrzebuje tez odzywek ale za cholere nie wiem jakie brac na poczatek? za odpowiedzi z gory dziekuje

Siema. Ćwiczę na siłowni od 5 lat. Moim celem jest siła i wytrzymałość. Masy nie chcę, jednak jak mi trochę przybędzie kg to nie będzie tragedii :D Przez te 5 lat nie brałem żadnych suplementów i odżywek. Jestem zielony w tym temacie. Jakie byście polecali wspomagacze na początek? Podkreślam, cel siła i wytrzymałość. Pozdrawiam.

Sprzedam nitrobolon II 1100gram kupiony tydzień temu otwarty zużyta jedna miarka sprzedaje ponieważ dopiero zaczynam ćwiczyć i pospieszyłem się z kupnem ponieważ na początek jest on za mocny do nitrobolonu dokładam gratis 1kg nowej nieotwieranej dekstrozy z olimpu oraz próbkę massacry. Cena 100zł Posiadam także magnum 8000 4kg kupiony także [...]

Witam!!! Oto mój plan treningowy cel masa na poczatek dobre odzywianie a potem pomysle nad odzywkami. A przysiady wyciskanie leżąc wiosłowaniwe drążek nachwyt unoszenie hantli boczne wyciskanie francuskie hantli B drążek szeroko wyciskanie zza karku stojąc martwy ciąg ściaganie na maszynie wyciskanie hantli na skosie uginanie sztangi biceps [...]

witam, czy po 100 tabletkach mety można dostać trądziku? jak tak czy on jest duży? czy proscar wystarczy, żeby go uniknąć w czasie brania? i jaki steryd jest najlepszy na sam początek?

Witam, mam pytanie, czy na tą cenę ten sprzęt jest dobry i czy wystarczy na początek. http://www.allegro.pl/item484770334_gryf_prosty_gwintowany_180_cm_pas_neopreopen_bb.html http://www.allegro.pl/item486537017_40kg_super_sztangielki_2x_20kg_hantle_cena_szok.html http://www.allegro.pl/item488138240_lawka_pod_sztange_modlitewnik_dostawa_0zl.html

Artur Szpilka z Trec Team wniósł wczoraj na wagę 104.7 kg (230.8 funta), a Mollo zanotował 105.0 kg (231.5 funta). Przypominamy, że transmisja walki odbędzie się na antenie Polsatu, a początek spotkania przewidziany jest ok. godziny 05:00. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be37baa3f42d42d3b3ca35d4ed6f9e44.jpg

Witam, dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią i chciał bym się dowiedziec co polecacie na początek. Chłopaki ode mnie z siłowni pokupowali sobie nitrobolon ? nie wiem czy to jest dobre słyszałem tez co nieco o kreatynie ale sam nie wiem co kupic. Mam kase ale chce ja dobrze zainwestowac zeby byly jakies efekty. Prosze o życzliwość :D Dzieki

Mam zamiar zorganizować sobie w domu małą siłownię, dlatego proszę was o pomoc jako, że jesteście bardziej doświadczeni. Wiele czytałem opinii różnym sprzęcie do siłowni domowej. Najbardziej przypadły mi do gustu produkty firmy Marbo. Z tego co czytałem nie są drogie, przy tym są solidne. Może na początek:

Witam, lat 17, 72kg na 1820mm, w bicu 34. Wczesniej judo, sila jest, teraz pragne rzezby. W klacie cos kolo 89 cm. Nie potrafie ulozyc planu, czytalem atlas. Wzialbym sie na poczatek za 100pompek plus oto taka dieta: rano: zupa mleczna z płatkami poludnie: kurczak, makaron plus orzechy przed: obiadem jakiś sok marchewkowy z maliną na kolacje: [...]

Siemka. Zamierzam złozyć sobie taką mała domową siłkę, na początek mam 600 zł (wiem że to mało), ale za to mozna by bylo kupic ławkę do wyciskania i gryf prosty 180cm z obciążeniem ale, nie betonowe krążki .Sprzet chcem zakupic na allegro, za tą cene to zeby byl w miare dobry wiecie o co chodzi.Z góry thx. Zmieniony przez - Bazyl555 w dniu [...]

Witam chciałem sobie zamówic na początek taki zestaw mysle ze dla osoby ktora miala roczny staz i drugi rok przerwy bedzie okey: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-18-lawka-ms-l002-stojaki-wielopoziomowe-ms-s006-modlitewnik-ms-a001-obciazenie-i-gryfy-115-kg.html Za 1,5 tysiac chyba z marbo nic lepszego nie da sie wyłowić.

hejka na początek pompki , na pewno do powtórki bo mi ucięło w trakcie i moja linka za bardzo się obwiesiła :) https://www.youtube.com/watch?v=D3HNux8zWX4

Na początek chciałem się przywitać gdyż jestem nowy na forum:-) Jako że zaczynam chodzić na siłownie chciałbym się dowiedzieć przy mojej budowie na czym się głównie skupić,poniżej dodam zdjęcie. Mam 32 lata waga 98 kg wzrost 174 cm biceps 42 cm w pasie 98 cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9341a480e4ba48b48d190eabfe80821a.jpg Zmieniony przez - qb11 w [...]

Witam,chciał bym zacząć ćwiczyć brzuch i nie wiem co i jak mogę liczyć na waszą pomoc ? brzuch mam bardzo słaby :( i chciał bym jakoś wyrobić te mięśnie,na początek chyba na masę bo rzeźbić to raczej nie ma jeszcze co... Mgli byście mi podać szczegółowy plan na mięśnie brzucha ? ile razy w tygodniu,ile powtórzeń,serii,i jakie ćwiczenia..bym był [...]

Miesiąc nie cały ćwiczyłem Split, ale uznałem, że FBW na początek jest czymś odpowiedniejszym a oto one : PLAN TRENINGU: TRENING A Przysiady 5x5 WL 5x5 Wiosłowanie 5x5 Ohp 5x5 Podciąganie podchwytem 3x5-8 sztanga bic 3x8 francuz 3x8 allahy 3x10-15 TRENING B Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 5x5 Martwy 5x5 WL 5x5 wiosłowanie 5x5 OHP 5x5 bic [...]