początek

Ououo, ależ początek. }:-(

a wiec zaczynajmy na poczatek waga. dalej stoje na 85, chociaz wczoraj po treningu myslalem ze cos mi sie pomylilo bo bylo 87 ale wiadomo jak to jest, mozna uznac narazie ze jest dalej 85. dieta. poszlo gorzej m.in w niedziele oraz ten tydzien jade tak na 80% strasznie sie do niej przykladam ale poprostu czasem brakuje kasy, staram sie wtedy [...]

siema:) bede sledził ziomek. jest progres:) bede dopingował! czytałem początek dziennika i widzę że też miałeś problem z ułożeniem diety,tych w srodku stron nie ogladalem wiec do konca nie wiem czy masz juz diete:) jak nie to do s.m.p.a. napisz, mi pomógł, powie ci ile gdzie b/t/w itp itd da dziennik vitalmaxa itd i latwo Ci pojdzie:)

[...] kiedy zrobić pierwszy cykl kreatynowy? ( nigdy nie brałem ) a) listopad/grudzień z treningiem z pytania nr 1 który mi polecisz b) marzec/kwiecień dopiero wtedy bo początek roku 2010 to egzaminy na studiach mój cel to masa agresywna więc jeśli fbw 5x5 da mi więcej siły niż masy to nie chcę, split 2 razy partia tydzień kuszący i to [...]

[...] i L-glutaminą Extreme.Brak wszybkich ww.zaraz po treningu może skutecznie ograniczyć przyrosty suchej masy mięśniowej,dlatego polecam szczególnie Vitargo lub Max Carb,na początek ok.50gr.na porcję. Zbędna wydaje mi się również porcja Nitroprogenu do posiłku przed treningowego, lepszym wyjściem będzie dodanie jej do drugiego posiłku. Dairy jak [...]

[...] pokarmowe w ilościach: węgle 5,5/kg, tłuszcz 1,5/kg, białko 2,5/kg. Mam 17 lat 176 cm wzrostu i ważę 80 kg. Obecnie jem 3400 kcal dziennie. zaczynając redukcje o ile na początek obciąć kalorie i ile powinno się zjadać dziennie białka, węgli i tłuszczu na kilogram masy ciała. Z góry dziekuje za odpowiedz. Pozdrawiam Zmieniony przez - -tes- w [...]

majta nute na początek dnia :D http://www.youtube.com/watch?v=enh5fkGX31g&feature=related

Niezły szok na początek, co nie?

a może to bliźniaki ****a i sie zgadali na dobry początek dnia: http://www.youtube.com/watch?v=aTHB2bIX_Jg

ja formę od jutro zaczynam robić,na poczatek troche biegania skakanka itd nie ma opjerdalania :)

[...] 50 thrustersów 5kg 25 MC 50% 100 pompek 50 thrustersów 5kg 25 MC 50% 100 skoków z kolanami do klatki 50 thrustersów 5 kg 25 MC 50% MC 50% - 47,5 kg Czas - 27,3 min początek szedł dobrze , ale przy 80 - tej pompce palce u dłoni zaczęły drętwieć , skoki bardzo ciężko z powodu @ ( czyste szaleństwo że w ogóle do tego podeszłam @@-) ) Potem [...]

Myślę, że na początek jedna sesja tego typu aktywności fizycznej wystarczy. Po lekkim treningu siłowym być może będziesz w stanie wykonać tego typu trening, np. i Teresy ekstensywne, czyli w trochę niższych zakresach tętna. Intensywnych, czy kompleksów sztangowych raczej prawidłowo już nie wykonasz, ponieważ jest to trening skrajnie wyczerpujący, [...]

możesz jak najbardziej zrobić z tego dziennik, poproś tylko o zmianę tytułu tematu. cardio na początek Ci wystarczy te po treningu 20 minut, no i w dni wolne cały czas active rest :-)

[...] Wtedy np. na jakimś boisku z tartanem lub po prostu na jakieś prostej drodze. O bieżni nie wspominałem :). Mam stadion 500m od domu, więc miejsce ogarnięte. Spróbuje na początek 5x 20s sprint / 40s marsz + 15 minut biegu po interwałach. W dzień nietreningowy. Swoją drogą schemat działania jaki robimy jest taki sam jak przed odpoczynkiem od [...]

Ten trening to na początek może i jest ok - ale ogólnie to bardzo leciutki. Myślę, że po kilku miesiącach warto byłoby go dość mocno przebudować. Ale to jak mięśnie znów przyzwyczają się do wysiłku. Zacznij powoli i przyzwyczajaj stawy, więzadła i mięśnie do wysiłku. To trochę potrwa i później można wskoczyć na jakiś poważniejszy zestaw ćwiczeń. [...]

To może kilka informacji o początkach siatkówki i ważnych datach z nią związanych : 1895r. - data uznawana za początek siatkówki. William G. Morgan postanowił wymyślić dyscyplinę sportu, która łączyłaby elementy koszykówki, baseballa, piłki ręcznej i tenisa. Pragnął on stworzyć grę mniej kontaktową niż piłka koszykowa, taką, aby mogli grać w nią [...]

na początek enana sproobuję, później cypio jak będzie ok

ale żeby lądowało w kiblu musiało wylądowac w Tobie na poczatek :-D

Poniedziałek-02.11 Oficjalny początek masy :-P Naładowany węglami to trening nóg wszedł idealnie%-) Trenuje systemem każda partia co 6 dni,cardio 3x15min. Dieta 1. 1.Owsiane (100g)+banan+jabłko i 6 jajek /SFD/Images/2015/11/2/0e3df9f98be64971a6d182fe491eca10.jpg 2-3.Ryż (75g),kurczak (200g),orzechy (20g) [...]

Czwartek-12.05 U mnie cały czas bez zmian,leci drugi tydzień redukcji. Coś tam powoli sie dzieje ale od następnego tygodnia wprowadzimy lekkie zmiany. Cały czas trwają prace remontowe na siłce. Początek czerwca myślę,że będzie start 8-) Dieta 1. Naleśniki+ banan Po treningu: 40g WPCOstrovit ,Rodzynki 2.Ryż(150g), Kurczak (200g) 3. Makaron [...]