początek

siema mam 16 lat , warze około 65 kg wzrost około 171/172 zaczynam trenować i ma pytanie jakie odrzyweczki proponujecie na początek oczywiście chce na masę i zez be :) czekam na opowiedz z góry dzięki:)

Witam Wszystkich w tym dziale:) Mam pytanie do Pana Tomka Pabiniaka jaka Kreatyne wybrac an poczatek?? dodam ze trenuje 1,5 roku waze 100kg wzrost 180, i stosuje bialko dymatize oraz bcaa z gory dzieki za odp:)

będzie ciężko na sam początek odstaw słodycze zacznij nie jeść tłustych rzeczy i zacznij się więcej ruszać możesz zacząć robić brzuszki , 40 weidera , pilates albo aerobik latem bieganie i pływanie

Witam. Chialbym sie was poradzic o suple. Co najlepiej Zacząc braac na poczatek ?. Wiek : 16, waga: 80kg, staż : ponad rok . Diete mam chodzi mi o same suple , z góry dzięki ;)

Cześć. Chce się zapytać doświadczonego gościa co na sam początek mam brać ? Chodzi mi o jakąś odrzywke ! Chodzi mi żeb przyrosnąć na masie ? I prosze również którki Opis czy to pomaga.

witam zacząłem ćwiczyć na klatkę mam pytanie czy ćwicząc małymi ciężarami typu 30 - 50 kg rozbuduję klatkę ? przynajmniej na początek ?

Witam wszystkich.Chce sie nauczyć szpagag damski na początek bo boczny to już trudniej.Prosze was o proste ćwiczenia pomagające w roźciągnięciu do takiego szpagatu.Pozdro

Brat chciał by mu powiedzieć jak zacząć ćwiczyć na siłce i dobrać mu jakiś plan liczę na waszą pomoc. Ostatnio go natchneło a fajnie by mieć towarzysza. Pytał się jaki plan na początek obrać

chce kupic worek do boksu. czy ten na poczatek bedzie dobry http://www.allegro.pl/item457887286_tani_i_wytrzymaly_worek_boksreski_130_cm_sr_45cm.html czy polecacie jakis inny?

Witam. Jestem tu nowy. Przywitalem się juz w innym dziale. Na PocZątek proszę o ułożenie diety na masę. Wiek 18 lat, wzrost 179cm i 65kg wagi. Pozdro. Tylko szybko.

siema! Miałem dość długą przerwę w treningach, około pół roku. nie wiem jak sobie ułożyc dietę na początek i ile jeść posiłków dziennie... Pozdro!!

Cześć, chętnie przygarnę hantle 10-15kg,(Na początek i po taniości) może ktoś wymienia sprzęt albo chce się pozbyć starego? Pozdrawiam

wrzuczjcie tu fotki z kulturystami w dziwnych sytuacjach jedna na początek

siema zacząłem ćwiczyć na masę, wcześniej ćwiczyłem dość nieregularnie Na początek kupiłem sobie Mass Gain Po jakim czasie mogą być widoczne jakieś efekty ?

Co zrobić zeby szybko schudnąć . Jaka dietka na początek.Waga 124 kg chce wazyć ok 100-ki i jakoś zacząć wyglądać. Prosze o jakieś podpowiedzi

Prosze Was o pomoc. Na poczatek...Masa 85kg, Wzrost 179cm... Wiem, że dieta to podstawa i taka też jest, ale prosze o poradę czym ją uzupełnić jezeli chodzi o odzywki. Dodam ze mam skłonnosci do tycia. Dzieki

witam,wracam do pakerni po roku 3 miechach przerwy,jaki trening na początek polecacie?ile minut?odzywki jakie ?zalezy mi na pozbyciu sie wałków z brzucha i potem masie mięsniowej...kiedyś ćwiczyłem latami...

mam 191cm wzrostu waga moja to 104kg lekki brzuch mam pytanie jakie odżywki najlepiej na początek i jaka dieta ? z góry dziękuję za pomoc

siemanko.. mam takie zapytanko.Mam wzrostu 177 i waze 70 kg. zaczynam cwiczyc... na poczatek x-pand dybanize to dobra opcja? jezeli nie to co by mi obpowiadalo? jak tak to z czym to brac? ile tego kupic?

Mam pytanie kumpel ostatnio skończył cykl na mecie 100 tabsów i powiekszyły mu sie suty ale mówi że go to nie swedzi ani nic z tych rzeczy. Czy to moze być poczatek gino