SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

początek

  • prosze o rade. odzywki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, na początek krótko o sobie. Wiek: 19 lat wzrost: 172cm klata: ~102cm biceps: pod prawy38cm lewy34cm waga: ~76 () kg trenuje 3 razy w tyg: trening na gryfie krotkim, mam na nim 24kg, robie na tym biceps, przedramie, barki(wymachy),rozpiętki, na laweczce skosnej klatke. jade tak ok 10miesiecy Diety specjalnej dla siebie nie mam, ale [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 2007-12-31 18:17:31 Liczba szacunów: 0
  • Nowicjusz

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Siema, jestem tu nowy i mma kilka pytan odnosnie sztuk walki. Jestem z warszawy i chce sie zapisac do jakiejs szkoly. Tylko problem pojawia sie do jakiej i na co sie miał bym zapisac. I tu mam pytanko, od czego powinno sie zaczac. W przyszlosci chialbym sie nauczyc combat 56 al na poczatek to chyba zły pomysł. Nie wiem czy to ma wogole jakies [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2236 Data: 2004-07-04 13:29:31 Liczba szacunów: 0
  • mój plan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i postanowiłem się wziąsć za siebie. Ćwiczę drugi tydzień aczkolwiek mam jakieś tam chęci. Obecnie ćwiczę w pnd. śr i pt. na przyrost siły i masy, aczkolwiek jest to początek więc na razie w domu hantlami. We wtorki i w czwartki mam zamiar robić trening na spalenie tłuszczu i tutaj jest moje pytanie, czy mogę np. w ramach spalania [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2012-03-01 00:13:03 Liczba szacunów: 0
  • Historia całego cyklu treningowego uczestnika - rambo1989. ETAP I Ja również dołączam do konkursu. Dla mnie to właściwie początek przygody z siłownią. Mam nadzieję znacznie poprawić wygląd mojej sylwetki, przede wszystkim pozbyć się tłuszczu i ogólnie poprawić estetykę. ETAP II Dzisiejsza waga 85,5 kg, schudłem ok.12 kg od maja. W bicepsie 37 cm, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2325 Data: 2011-08-22 16:46:54 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie wszystkich użytkowników tego o to forum. Pisze do was z prośba o zaopiniowanie i doradzenie wyklu. A wiec na początek mam 23 lata ćwiczę rok intensywnie na siłowni używając suplementów typu mega mass4000 kreatyna nitrobolon. Problem tkwi w tym ze mam okropnie szybka przemianę materii znajomi śmieją się za ma w sobie chyba tasiemca [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1731 Data: 2009-08-14 13:26:24 Liczba szacunów: 0
  • boks Żywiec; poczatek

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    Witam! Mam 16 lat. Mieszkam w okolicach Żywca dokladnie W.Górka. Od pewnego czasu chciałbym zacząć ćwiczyć jakaś sztuke walki lub ćwiczyć boks. Niestety nie mam namiarów na jakąkolwiek sekcje. Bardzo bym prosił o jakieś info czy w Żywcu jest boks? Z góry dziękuję Aha a co byście mi polecili na początek? karate kyokushin czy boks.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5954 Data: 2007-09-15 21:32:19 Liczba szacunów: 0
  • liga armwrestling w sfd

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    proponuje zalozyc lige w silowaniu na rece.na poczatek mozna sie umawiac w danym miescie by wylonic czolowke.by zamiescic wynik jakiejs walki potrzebne jest zdjecie pojedynku i podpis dwoch swiadkow z forum.ewentualnie mozna powolac w danym okregu sedziow-uczestnikow forum o min 2 letnim stazu....mozna do pojedynkow zapraszac tez sportowcow z poza [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1990 Data: 2005-11-08 08:46:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta po redukcji kierunek masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, po prawie rocznej redukcji i zrzuceniu 25 kg za radą użytkownika Koniu151 czas na delikatne budowanie masy. Obecnie mam dietę na poziomie 2000 kcal, na początek wstawiam zrzut planowanej od kwietnia diety na poziomie 2200 kcal i potem 200 kcal więcej co tydzień, tak żeby się nie zalać. Potem myślę nad: - dodaniem płatków owsianych - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2015-03-09 19:30:06 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla osoby początkującej

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] oraz kreatynę . Moim założeniem jest jak na razie redukcja masy. W marcu miałem skręcone kolano i nie chce za zbytnio jeszcze go przeciążać ciężarami. Czy jest to dobre założenie na początek ? 5 dniowy trening ? Dostęp do siłowni 7 dni w tyg. Wytrzymałościowo nie ma problemu tylko kondycja jest straszna ;/ . Z góry dziękuje wszystkim za pomoc :).

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2013-06-24 13:31:37 Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie yohimbine

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] maksymalnie jak się da. Wiem że trzeba zachować odstęp od węgli, więc zamierzam dawkować ją w ten sposób: 15:30 lub 16:00 - posiłek 18:00 - 1 kaps yohy + 250 mg kofeiny (na początek aby sprawdzić reakcję organizmu) 18:30 - trening 19:30 - WPC + mleko 20:00 - posiłek Czy tak będzie dobrze? No i druga sprawa jeżeli okaże się że 10mg yohy jest dla [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2019-03-02 10:24:50 Liczba szacunów: 0
  • ACT do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam moja przygoda z siłką dopiero sie zaczyna, z tego co wyczytałem to na początek najlepszy będzie trening ACT + dieta Wzrost: 193 waga: 79 wiek: 21 1. Unoszenie kolan w leżeniu płasko (brzuch) 2. Przysiad ze sztanga na barkach 3. UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4. Wyciskanie sztangi ma skośnej ławce 5. Unoszenie sztangielek bokiem 6. Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 2008-06-10 22:26:08 Liczba szacunów: 0
  • Sezon 2006/07- cykle

    Temat
    Doping

    Witam, chcialbym poprosic o zasugerownia jakis cykli na "przyszly sezon" rusze z tymi cyklami na koniec lipca poczatek sierpnia. Przy pomocy prosze uwzglednic to ze w grudniu mamy swieta wiec moze byc ciezko z cwiczeniem w tym okresie i ostatni cykl chcialbym zeby skonczyl sie w polowie czerwca badz na poczatku lipca. Postaram sie jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 2006-03-28 19:19:05 Liczba szacunów: 5
  • aminokwasy,kreatyna,spalacz,jack3d

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Na sam poczatek chce zaznzaczyc ze wiem ze stosowanie spalacza gryzie sie ze stosowaniem kreatyny... ale zostalo mi troche sprzed wakacji wiec mam zamiar skonczyc 3 blistry. Do rzeczy... Mam problem z braniem tych 4 suplementow... kreatyne(monohydrat) biore rano ~5g z carbo. Po treningu 10g bcaa + carbo i po 20 min 5 g kretki. Przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1989 Data: 2010-09-22 12:18:49 Liczba szacunów: 0
  • Hst... Czy dobrze wybrałem ? Jak mój trening?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    No więc na początek chciałem się Was zapytać jak ustosunkowujecie sie do treningu HST. Czy owy trening przypasował Wam, jak przyrosty i ogólnie proszę o dzielenie się swoimi spostrzeżeniami na ten temat. Wiem, że były takie tematy, no ale wszystko idzie do przodu więc wasze spostrzeżenia z całą pewnościa też. No a teraz mój trening, proszę o ocene [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2007-07-06 21:20:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] itd... dieta, a na to naprawdę nie mam hajsu :) będę jadł te 3-4 posiłki porządne, więc może dokupić jakąś odżywke ? ale boje się ich stosować... nie wiem co mógl bym na początek wziąć na przybranie masy BIAŁKO? :) Do wykorzystania mam poręcze do dipsów / drążek / hantle, nie zależy mi na super szybkich przyrostach, czy więc z liczbą [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2012-06-30 13:17:58 Liczba szacunów: 0
  • Dlaczego progresja?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Już trochę ćwiczę planem traktora FBW. 1. Ale naszło mnie takie pytanie: dlaczego wszystkim początkującym (choć zaawansowanym też) poleca się ćwiczenie progresją? Dlaczego na początek nie poleca się stałego ciężaru albo regresji (nie wiem czy tak to się nazywa - chodzi o zwiększenie liczby powtórzeń i zmniejszenie ciężaru)? Dajmy na to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2012-01-07 18:32:49 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o koszulke

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Przymierzam sie do kupna jakiejś koszulki do wyciskania , myśle ze na poczatek spokojnie starczy mi uzywana , Jak narazie mialem okazje tylko raz przymierzyć sporo sfatygowanego juz titana F6 rozmiar 44 była ciut zaduża wiec myśle ze 42 było by ok . Mostka praktycznie nierobie . w pierwszyem podejściu załozylem 150 ( przebitka 10kg) poszło bez [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4144 Data: 2006-11-09 13:12:23 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o poprawienie diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 17lat, 190cm wzrostu, 67kg wagi i 9,6% tłuszczu w organizmie. Chciałbym zwiększyć masę, myślę, że na początek do 75kg przy czym cały czas budować mięśnie. Poczytałem trochę na ten temat i ułożyłem dietę i plan treningowy, prosiłbym o z korygowanie tego, bo sama dieta wydaje mi się zbyt mało wymagająca ode mnie oraz ma niedociągnięcia. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2013-12-19 01:00:47 Liczba szacunów: 0
  • DECA z WINkiem

    Temat
    Doping

    [...] wagi. Chce wyrobic sobie ładna, męską, wysportowaną sylwetkę(nie zależy mi na kupowaniu koszulek XXXL i podnoszeniu 1000kg)Moi guru proponują mi dece i winstrol na dobry początek. Ile mam tego w siebie wstrzykiwać(bez ubocznych efektów ale z przyrostami-rozsądne dawki!!!)? w jakich odstępach? jak długo ma trwać moj cykl? co po tym cyklu robic [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3658 Data: 2004-02-10 22:59:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] mam kilka swoich z którymi z chęcią się z Wami podzielę:D Zapraszam na do śledzenia mojego bloga będę tutaj wrzucała różne zdrowe fit posiłki i desery :D Na sam początek coś na słodko ! :) ✔A co to? FIT JEŻYKI :D https://iv.pl/images/52693497869433353352.jpg Zapraszam do śledzenia bloga bo dopiero się rozkręcam :D Jutro w planach [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2725 Data: 2017-03-14 23:38:33 Liczba szacunów: 0