początek

Na początek to dobry rozkład potem będziesz manipulował w zależności od tego jak będzie szło. Bez znaczenia jakie węgle czy proste z banana i białego ryżu czy tylko złożone z makaronów pełne ziarno i ryżu brązowego fuj ;/

wydaje mi się że na początek może być, zobaczysz tydzien-dwa na sobie jak bedzie szło

te warzywa akurat nie są najlepsze w dużych ilościach, ale na początek możesz tak zostawić. Jakby nie było rezultatów obetnij jeszcze węgle, a dodaj tłuszczu

to akurat wiem ze trzeba isc,chodzi mi tylko o wasze zdanie bo chyba lekarz po krótkiej wizycie nie jest w stanie ocenić czy dobierze mi odpowiednie tebletki.Dlatego chciałabym abyscie mi doradzili jakie są najlepsze na początek i czy są po tym jakiś objawy:)

Z moim charakterem jest to nie możliwe by mi się znudziło... # Pomysł z rurką nie głupi, spróbuje . A co do łożysk ? Są jakieś których lepiej unikać ? Po Drugie, co radzicie na początek, od czego zacząć trenować ? Jakaś szczególna forma treningu ? Jakieś szczególne ruchy ćwiczyć na początku?

Ja tam się nie znam na tych zabawkach, ale nie lepiej na początek jednak z piankowymi spróbować? Rurką aluminiową dostać w baniak to jednak nic przyjemnego

[...] jeśli popełnisz błąd, ale nie na tyle żeby zniechęcić do treningu (jest dosyć lekkie). Co do materiałów to książka Fumio Demury "Nunchaku - broń karate w samoobronie" jest bardzo dobra na początek, a jak poznasz podstawy i "wyczujesz" pracę nunchaka to możesz zacząć podpatrywać tricki na youtubie, albo sam wymyślać nowe.

Dzięki, @Stefanski :-). @hahiro - kilogram tkanki tłuszczowej daje przy spalaniu około 8000 kcal. 4 kg to 32 000, dzielone na 90 dni daje ok.350 kcal na dzień deficytu. Czyli teraz do tych 2600 dodałabym na początek 250-300kcal = 2850-2900 kcal.

Zarząd ATW z przykrością informuje o przełożeniu BudoGali na początek przyszłego roku (najprawdopodobniej będzie to Styczeń). Związane jest to z faktem iż większość klubów z trójmiasta ma już zaplanowane wyjazdy na : staże, turnieje, etc... i nie mogłaby wziąć udziału w BudoGali , w uprzednio ustalonym terminie. Pozdrawiam Skrapiszczak^Ind.

[...] za panel z płyty i bedzie grało... zrobiuę sobie centrum wspoinaczkowe w domu.. bo tej bulderowni co będę robił to będzie jakieś 18 m2. Więc to juz sporo.... ale to dopiero początek bo się chce rozkręcić i zrobić coś koło 30 m2. No to pozdrawiam P.s. No i oczywiście piszcie jeśli macie jakieś ściany podzielcie się.albo napiszcie na czym w domu [...]

a teraz fotki uczestnikow plebiscytu na poczatek pokaz szybkosci Ronaldo %) 1.RONALDO - BRAZYLIA - REAL MADRYT cdn...

Bełchatów sporym miastem więc rozejrzyj sie za jakąś sekcją SW. Boks na początek byłby dobry,chyba że masz MT lub KB.Style chwytane to też za***ista sprawa

30/32/34? przeciez tyle nie zrobie powtorzen :) Nie napisales co sadzisz o takich seriach jak w moim 1 poscie. 1 tydzien 8xn 8xn 8xn 2tydzien 9xn 9xn 9xn 3tydzien 10xn 10xn 10xn 4tydzien 8xn+1 8xn+1 8xn+1 I tak dalej. Moze byc? Bedzie to skuteczne jak na poczatek?

szału nie ma , ale jak na początek to ładnie sog leci

Weź zapakuj plecak i na początek 3 razy w tygodniu marsz zwiekszając liczbę km i dokładając do plecaka (zwiekszając wagę)

no to tak, na poczatek proponowalbym Ci FBW ( trenujesz na jednym treningu całe ciało, w Twoim wypadku nie ma co sie bawic splitami...), tu masz propozycje takiego treningu http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html wez etap 3, nastepnie jesli chcesz miec kondycje to w dni w ktorych nie masz silowni powinienes robic [...]

Na początek da 200kcal na plusie, później będziesz powoli dodawał. Ogólnie musisz jeszcze poczytać bo są błędy Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu 2013-09-23 20:56:03

1.platki daj owsiane, miej rodzynków 2.Weglowodany 4.Szynka jesli samemu pieczona to ok, rodzynki wyrzuc 5.Tunczyk 2-3 razy w tyg 6.przed - ser wyrzuc daj jakies mieso lub ten tunczyk z poprzedniego posilku zamien, wiecej wegli 7.potren-wiecej wegli 8. dorzuc jakąś oliwe, twarog moze byc smialo półtłusty Ogółem: mniej wegli na poczatek, białka [...]

>1-8 enan 250 e4/5d >1-10 deca 200 e5d >9-14 prop 100 ed Tragedia. Kto bierze dwa długo działające środki na początek. Lepiej zmien to na tego propa/meta w pierwszych tygodnia + enan z deka. Ale na twoje wymiary to zapomnij o koksie chudy jestes.

Odradzam codzienne bieganie - 3 do 4 razy w tygodniu wystarczy w zupełności na początek