[...] związane ze sportami siłowymi, sportami walki, ogólnie sportem, dietetyką, suplementacją, a również, jeśli znajdzie ktoś coś ciekawego, z dopingiem Na początek parę ciekawych, znalezionych niedawno obrazków, mam jeszcze troche ciekawych filmów, ale to za chwilę AAAA i prosiłbym o ograniczenie dyskusji lub najlepiej, [...]
[...] 4. Zadanie (ćwiczenie) ruchowe: Wykonać na ścieżce gimnastycznej (złożonej z 3 materaców gimnastycznych) 3 przewroty w przód łączone, wrócić na początek ścieżki i wykonać 3 przewroty w tył łączone. 5. Zadanie (ćwiczenie) ruchowe: W formie biegu wahadłowego przenieść oburącz ciężar na [...]
[...] to estetyczna sylwetka. Ruszam ostro z miską (na poziomie 2500-2600kcal )treninge 3 x FBW 1 x Trening street workout (początkujacy) z interwałami/obwodami 1 x cardio Na początek niemam zamiaru szaleć z cardio raczej niemam zamairu cisnąć jakiś dużych ilosci wiem ze niekoneicznie odbija się to dobrze na sylwetce. Proszę o ocene mojego planu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dietach. Dieta intuicyjna nie regularna. I tak rosłem sobie rosłem najpierw 1kg w miesiąc później od czerwca jak już wkręciłem się w jedzenie rosłem 1kg w 2-3 tyg. No i początek wakacji waga 69 kg cały lipiec treningi SW 2x w tyg. Koniec lipca waga 71-73kg (best MC 125kg). I Tu już postanowiłem zabrać się za mase, tylko siedzenie, jedzenie i [...]
[...] widać na zdjęciu po prawej z kwietnia 2013. Na szczęście zacząłem nieźle zarabiać, długi już niemal w całości uregulowałem a imprezowy tryb życia znudził mnie ;) Na dobry początek nowego etapu mojego życia sportowego postanowiłem, że muszę zmienić swoje podejście do treningów, sama siłownia nie zdaje egzaminu. W czerwcu zacząłem biegać, na [...]
[...] Pewnie polecą negatywne komentarze na mój temat jaki to jestem gruby, jak mogłem się tak zaniedbać itp. Dziennik ten założyłem dla siebie, aby mieć motywację i przetrwać początek (bo najgorzej jest zacząć). Jako, że "macham" na siłowni (bo nie można to nazwać treningiem) 3 miesiące - zastanawiam się nad zakupem białka uzupełniającego, [...]
[...] ostrego treningu. Może to wystąpić już w trakcie pierwszej jednostki treningowej. Oczywistym tego skutkiem jest zlokalizowana wrażliwość na ból. Ponieważ może to być początek krótko-lub długotrwałego przetrenowania, należy zredukować intensywność trenignu, aż do całkowitego wypoczynku, w szczególności grup mięśniowych tym dotkniętych. [...]
[...] zawodników jest zobowiązany do posiadania ze sobą ubezpieczenia NNW. Będzie również możliwość wykupienia ubezpieczenia NNW na miejscu zawodów. 11.00-11.30 -waga 11.30-12.00 -początek zawodów Przepisy: Strój i sprzęt: 1. Zawodnicy walczą w specjalnych rękawicach do MMA dostarczonych przez organizatora. 2. Zawodnicy walczą boso , dopuszczalne jest [...]
[...] aktualnie i wcześniej preparaty : WPI, wit D3, chrom, kompleks witaminowy. Teraz trochę wizualnego poglądu, pierwsze zdjęcie to pierwsza połowa grudnia, około 114, czyli początek redukcji. https://static.potreningu.pl/gallery/2018/0212/354730_52778ff005c1e7ff93e6fefe8f442452_inspiration.jpg Kolejne zdjęcie to koniec stycznia. [...]
[...] nawet 3 dni Jednocześnie proszę moich przyjaciół z mafii supli i nie tylko o ewentualną pomoc i odpowiedzi na pytania gdyby akurat mnie nie było. To chyba wszystko na początek, zobaczymy czy ten dział zda egzamin, i czy nowy regulamin będzie miał wpływ na jakość forum. Btw. dam bana każdemu kto spyta "jak się bierze kreatynę", albo "ile [...]
Witam, n poczatek ankieta aby nie było nieporozumien: 1. WIEK: 36 2. WAGA: 82 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 107 -udo: 58 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 10 miesięcy regularnie 6. DIETA: 3500kcal -białko: 2-2,5 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 5-6 razy w tygodniu (staram [...]
[...] 1 serii by się nie przyzwyczaić. Rozkład: Siady 3s Płaska 3s Wiosłowanie 3s Wyciskanie sprzed głowy 3s Młotki 2s Francuskie 2s III HIIT HIIT będzie klepany 2x w tygodniu na początek, z czasem postaram się dorzucić jakąś sesje w weekend. 15s sprintu/45 sek truchtu - na start 10 min . Oczywiście będzie stopniowy progres z długością trwania. IV [...]
Witam. Mam zamiar ostro się wziąć za siebie czyli w miarę moich możliwości zredukować masę i mam nadzieje, że mi w tym pomożecie. +Na początek coś o sobie: wiek 25 lat, masa 100kg, wzrost 182cm, do tej pory pasywny tryb życia Tak wyglądam: + co zamierzam: - 5x w tyg. poranne bieganie 1h, - 5x trening siłowy (każdy dzień 1 partia mięśni) bez [...]
[...] w specjalnie przygotowanych pokazach i treningach, panelach dyskusyjnych i konferencjach. Olimp przygotował również degustacje i promocje. FIWE CROSS CHAMPION to tylko początek wielkiej rywalizacji, która w roku 2015 r. przerodzi się w I-sze FIWE FITNESS CROSS GAMES. W tym roku już 3-4 października na Targach FIWE serdecznie zapraszamy [...]
[...] próbach znalezienia odpowiedzi na moje pytania na forum i ciągłego trafiania na praktycznie te same odpowiedzi postanowiłem napisać własny temat z gorącą prośbą o pomoc. Na początek trochę o mnie: Wiek 17 , wzrost: tylko 170, waga: 68. Styczność z siłką mam już od dosyć długiego okresu, ławkę, hantle i obciążenia zakupiłem jakieś 2 albo 3 lata [...]
Witam, dawno nie ćwiczyłem w ten sposób, więc prosiłbym o ocenę. Na początek coś o mnie: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Łukasz PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 185cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieco ponad 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 89kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD [...]
Od jakiegos czasu testuje na sobie różne opcje. I mam takie ciekawostki, może znawcy dadzą radę wyjaśnić? Lecimy Koniec zimy dwa lub trzy lata temu- omka, z ciekawości jak to jest na koksie, dawkowania nie pamietam ale było za duże bo zaczęły mi bardzo włosy wypadać z głowy. Ogólnie przyjąłem 10 amp. Przyrosty takie sobie bo mało ćwiczyłem. [...]
Witam. Na początek może o sobie, parę słów:facet, 23 lata, 178cm wzrostu, 79 kg. Mój cel to lekkie zrzucenie tkanki tłuszczowej, przy zachowaniu masy a nawet lekkiej jej rozbudowie. Widząc ze solidne przestrzeganie diety to 50% sukcesu zdecydowałem się na ckd w proporcjach: białko:165g, tłuszcz 153g (ok 1300kc), węgle od poniedziałku do piątku ok [...]
Witam. Przeprowadzam pierwszy cykl. Chciałbym trochę go przedłużyć więc chcę zaczerpnąć opinii bardziej doświadczonych kolegów. Cykl wygląda tak: 1-4 week Ostaryna 12mg-24mg eod 4-8 week Ostaryna 25mg + LGD 4mg-12mg (Przy każdym środku stosowałem stopniowe zwiększanie tak aby wykorzystać go w 100 %) 8-12 week metka 10mg - 25mg eod 8-18 week susta [...]
Na początek witam Wszystkich zainteresowanych którzy będą w stanie mi pomóc ;p. Problemem numer jeden są małe ręce i chyba nawet są nie proporcjonalne.. Z tego co zauważyłem mam słabe Tricepsy a o ile pamiętam to tricpes stanowi 2/3 masy mięśniowej naszych ramion ;p o to moje wymiary: Nadgarstek 16cm Przedramię 28cm Biceps 32cm Klatka Piersiowa [...]
