Kolejny utopijny temat ... prowokacja ze strony Parkera (dobrze wiesz drogi Parkerku, ze na dzien dzisiejszy nikt nie jest w stanie podac definicji koksu/wspomagania itp.) ... ale do rzeczy - po pierwsze wnosze o przeniesienie posta w jakies bezpieczniejsze miejsce - powod ? Wlasnie wlaczam sie do dyskusji (a nie chce pomyslec co bedzie jak [...]
ekspertem nie jestem ale w 1 posilku owsiane LUB jajka stykna, nie trzeba wcinac kury, dorsza, wolowiny, wegle z owsianych sa dobre na poczatek dnia 2 posilek do wyboru ryba, meso itp jest ok + ryz/makaron 3 posilek przed treningiem (ja czesto przed treningiem jem same wegle bez bialka) tkaze przedtreningowy z mojej strony masz ok byle by sie nie [...]
[...] VI Ser w 250 g + migdały Lub 150 g makreli wędzonej Trening Wtorkowy Klatka + triceps 1. Wyciskanie na poziomej 5 x 6-8 Nie miałem dziś sił, zarwana noc i słaby początek dnia, ale jako tako wybrnąłem 2. Wyciskanie hantli na skosie (45st) 4 x 8-10 Ładnie, tu już było lepiej 3. Rozpiętki na skosie (30st ) 3 x 12 b. dobrze [...]
No fajnie Koniu,że masz nowego bloga będzie co czytać;]Ciekawi mnie to 100 powtózeń jak Ci pójdzie czy sadzisz,ze mógłym dołączyć takie coś do swojego Splita raz na jakiś czas powiedzmy na klate?No może nie 100 ale np.70 powtórzeń;P? No i SOG na dobry początek.
dokładnie, ozdoba dobry poczatek pierwzej rundy ale zobaczcie sobie bo na youtube jest juz walka 10:18 s i jak w pierwszej rundzie po kartce ozdoba nie cofa sie - on ucieka a burneika jestz a wolby zeby go dogonic - tak sie walki nie wygrywa, nawet freak fightu. http://www.youtube.com/watch?v=C7D06QAmD04
kupilem sobie ostatnio night protein oray perfect when protein jak mam te preparatz stosowac? I jaka bededzie kreatzna lepsza na poczatek monohzdrat czy jabczan?
[...] i odpowiednia technika,nie widze tu juz zadnej korekty jest spoko-na biceps nie musi byc izolowane na typowa siłe wręcz przeciwnie wolne cięzary. Matek-Night na noc i tylko na noc przed snem a Whey w ciagu dnia,rano i po południu.Na początek na mase najlepiej Monohydrat i tu jedna uwaga raczej nie łacz tej kreatyny w jednej porcji z Białkiem.
kristet-po tak długiej przerwie kreatyna jak znalazł i to właśnie zwykły mono na poczatek wystarczy.Jesli ćwiczysz juz chwile to nie ma co dybac możesz zacząć ten tylko jak kiedyś,abys tylko znów nie przerwywał jak dawniej,pamiętaj tylko że 5 tyg.cyklu i 4 tyg przerwy i mozesz powtarzać. Villi83-zrób juz przerwe,i zacznij po 4 tygodniach od nowa. [...]
Myszinho- kolego na początek napewno dodatkowe kalorii w diecie uzupełnij to Mass XXL-em.Jedz czesto,i regolarnie conajmniej 5 posiłków.Cyklicznie możesz stosowac kreatine Micronized 200 Mesh,a pomysle jeszcze o zestawie Vitamin.
paulo09- myślę że możesz,jednak jeśli to pierwszy cykl to może nie warto od razu Reaktora,tylko Micronized 200 mesh-zwykłe mono,na początek na pewno wystarczy.
dudekkk-mozesz jeśli juz kipiłeś,choc początkowo to nie jest potrzebne bo organizm mocno reaguje na wszystko ,a skoro juz coś chciaeś to było najlepiej na początek kupic zwykłe monohydrate,pewny efekt i początkowo wystarcza.
Nie,nie jest zły,ale pisałeś że nie czujesz po nim zakwasów i dobrej pompy. Co do płaskiej ławy,to moim zdaniem jest to bardzo dobre ćwiczenie na początek treningów i podstawowe jeśli chodzi o budowę siły ale jeśli masz już spore doświadczenie w treningach to moim zdaniem większe korzyści pod kątem budowy masy mięśniowej i ogólnie kształtu [...]
[...] dopiero po białeczku ok.30 min.później zaczynam swój posiłek po treningowy. Na masie do tego pierwszego szejka często dokładam jeszcze kreatynę,jeśli to jest początek ostrej masy (zaraz po zawodach) to zawsze jest to Creatine Mesh,natomiast w momencie kiedy wchodzę na masę jakościową zmieniam krete na CM3.Mam już kilka cykli za [...]
[...] na maxa więc nic innego Ci nie pozostaje. Obcinaj oczywiście z tłuszczy. Jeśli będziesz chciał zwiększyć ww o te pare gram to dodaj więcej vitargo. navoo92 podbij na początek białko do 3gr. Mat- przed najcięższymi seriami proponuje nawet do ¾ ,minut, powinieneś sam wyczuć kiedy jesteś gotów zmierzyć się z największym obciążeniem, [...]
[...] spożycie ww.,zacznij od dni bez treningu, bo w te dni nie są Ci aż tak bardzo potrzebne.Jednak zanim zaczniesz zmniejszać kaloryczność to przyłóż się do treningów cardio, na początek 25/30min po treningu w zupełności wystarczy. Trening wygląda ok, z czasem możesz zacząć wprowadzać serie łączone,super serie itp. pasterzu ja łososia robię sobie w [...]
Dairy ja bym dał na początek 50gr.brązowego ryżu do tego ostatniego posiłku,potreningowego i poczekał na reakcje kilka dni.Inaczej się nie przekonasz, moim zdaniem nie zaszkodzi,co najwyżej pomoże, to zupełnie inna sytuacja kiedy ostatni posiłek jest Twoim posiłkiem po treningowym, wtedy Twoje mięśnie powinny wciągnąć całą pule ww jaką im [...]
[...] jestem w stanie określić na odległość. Natomiast bezpieczną formą będzie stopniowe zwiększanie ww ( złożonych, z wyjątkiem okresu po treningu),i kontrolowanie sytuacji, na początek proponuje abyś zwiększył ww o jakieś 30 gr. tygodniowo.Jeśli po 7/10 dniach nie zauważysz przyrostu tkanki tłuszczowej, wtedy z kolejnym tygodniem znowu dodaj nieco [...]
[...] samemu posiłki będziesz miał pewność że są odpowiednio wyważone,mamie pewnie nie chciałoby się odważać wszystkiego co do grama,zakładam że będziesz ważył sobie jedzonko??Co do posiłków,które wymieniłeś to jak najbardziej są ok. sama zmiana odżywiania na początek wystarczy, później z czasem będziesz mógł się zastanowić nad urozmaiceniem diety.
[...] która jest cały czas zajęta a drugi osobno, z tym że nie ma tam miejsca żeby wstawić ławeczke. Pozostaje ten dolny wyciąg młotkowym. Okej tak też zrobię, dodam młotki na sam początek i dorzucę po 1 serii Cieżko mówić, że mam dobre barki bo ja tak osobiście nie uważam, ale z drugiej strony jednak 5 dni w tygodniu trening nie wiem czy dałbym radę [...]
Giszman, trochę źle to ująłem. Interesuje mnie jakaś kreatyna, jeżeli możesz mi doradzić to jaką mam wziąć na początek? Zależy mi na szybkich efektach i przyroście masy mięśniowej. Czekam na odpowiedź.
Termogeniki - koks czy wspomaganie?
