początek

Średnia półka, dobry raczej na początek przygody z tego typu zabawkami, wiele zawdzięcza reklamie. Szczególnie popularny wśród małolatów. Pure bcaa wzięte z tego sklepu tak tanio zapewne Ci nie wyjdzie...

No bez przesady 4000kcal.Na poczatek 3000 pozniej stoponiowo zwiekszac mozesz ,zeby cie nie zalalo tluszczem tak jak mnie troche xD

Na poczatek dwa razy w porzadku, 30 minut to optymalny czas , dodam ze ja dzieki interwalom dodatkowo bardzo szybko sie regeneruje po wysilku (szybko odzyskuje rowny oddech i tetno wraca do spoczynkowego) . interwaly to tez trening z wykorzystaniem wlasnego ciezaru wiec 2 w 1:). Daj znac za miesiac jak ci idzie i powodzenia! Zmieniony przez - [...]

jak slabo idzie to znaczy ze cos z dieta nie tak , jakbys wrzucil do dzialu odzywianie to na pewno by ci doradzili co poprawic ale to twoj wybor , jesli koniecznie chcesz odzywke to na poczatek jakis gainer bym propnowal pozdro

Mam jeszcze tylko pytanie czy pozostać przy seriach 5x5 czy na początek będą lepsze jakieś inne 12 8 6 lub cos podobnego???

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

[...] ze ring mógłby sie obracaćczy coś. Rozwiązań jest wiele. W drugim fajny jesdt motyw jak nastula pokazuje ochraniacz , i w tymmomencie HL powinien sięskończyć. Zakończenie i początek zawsze powinny być charakterystryczne. A ten drugi kończy się tym walką-troche lipa.Może jak by to byłajakaśkozacka technioka na końcu to by było lepiej. A [...]

Jeśli chcesz trening dzielony to na początek spróbuj z partią 2x w tygodniu : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html

[...] ani 1 razu poprawnie podciągnąć się na drążku. No właśnie z tym miejscem tak troche ciezko, nie chcialbym zagracic calego pokoju. Patrze po allegro i w zasadzie myślałem że troche taniej to wyjdzie. A więc na początek kupić hantle 2 x 10kg + sztanga z obciazeniem 10kg lub 20kg czy same hantle z większą ilością obciążeń ok. 2x20kg lub 2x30kg.

Ok, to wnioskuję że taka dieta (138,6g białka=554kcal/100,8 tłuszczu=907kcal/409,7 węgli=1639kcal), jeszcze jedno pytanie:Na początek nie brać niczego poza białkiem serwetkowym które będzie uzupełnieniem mojej diety (nic więcej w uzupełnieniu diety nie potrzebuję) ??

przypomnij mi się jutro Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

siema....8 strzałów na poczatek wystarczy, jeden na tydzien. Dwa tygodnie po ostatnim strzale Clomid na spadki : 5 dni po 2 tabletki i 10 dni po jednej tabletce, mozna jeszcze kreatyne na spadki, ale nie jest to konieczne, bo po Dece nie ma duzych spadkow. Jesli chodzi o odzywki to zalezy czego brakuje Ci w diecie, bo dieta to jak wiadomo [...]

''prosze o jakies skuteczne srodki bo duzo pale i pije''-jak na poczatek to zglos sie do AA niestety nic ci nie pomoze nawet saa jezeli naduzywasz alkoholu i uzywek...life is brutal przykro mi

Źle nie jest na początek, z czasem staraj się twaróg z czymś podmieniać bo już było wałkowane, że to średni wybór. Powodzenia.

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. ======================================= JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 [...]

Jeśli to Twój początek z domową siłownią to myślę ,że bez sensu ładowanie kasy w SUWNICE :-) Zacznij od podstaw i później sobie dokupuj takie maszyny. Ławka, stojaki, drążek, poręcze to takie minimum. Na Twoim miejscu te 3500zł zainwestował bym tak: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/35/1548 Teraz masz fajną promocję na tkai zestaw, [...]

tam po miesiacu przerwy zamierzam powrocic do cwiczen i odzywek w zwiazku z tym mam kilka pytan: 1.Czy mono mozna laczyc z nitrobolonem??(tzn wskazane porcje przed i po treningu). można. nitro przed, mono po. mono 5 gram, nitro jak na opakowaniu 2.Czy moge uzyc zwyklej dekstrozy z paczki wzbogaconej w witaminy ktora ma 91 wegli??(dla przykladu ta [...]

W treningu FBW na nogi ćwizenia na początek. Po jednym ćwiczeniu na portię w wariancie

Na początek polecam FBW 3x w tygodniu. 6-4 podstawowych ćwiczeń złożonych na wolnych ciężarach czyli Przysiady, martwy ciąg, wyciskanie leżąc, wiosłowanie sztangą, wyciskanie w staniu i podciąganie na drążku i do tego oczywiście dobre odżywianie a co do wzrostu mieśni to kwestia genetyki i nikt nie przewidzi jaki możesz być za jakiś czas. Nikt nie [...]

a to teraz mie nastraszyliscie, kretke planuje na styczen, mam 17 lat cwicze juz dlugo, mam 182 ale powinienem dobic do 190.... shit mam nadzieje ze nie hamuje jednak wzrostu ------- Jot-U "Zły początek zły koniec przynosi." - Eurypides