początek

patryksk8- plecy są nadal za wąskie, ale to dopiero początek łatwo się nie podam siemasz Zimerek z tymi cenami to lekko mówiąc przegięcie. I jak by tak chciał mieć dietkę z prawdziwego zdarzenia to z domu by mnie wydziedziczyli . Na wyborach byłem. I nadal czekam na wyniki głosowania z racji sprytnych lokali wyborczych.

kurde to dopiero początek regeneracji a już nie mogę czegoś mi brak niedługo ładnie rozpisze co i jak z III cyklem. co do supli to wiem że to nie gumisowi sok i cudów nie ma narazie nie myślę wcale o suplach. A kiedy zacznę myśleć to sam nie wiem a tu taką fotkę pyknąłem żeby nie było że nie wklejam Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-11-06 [...]

patryksk8- thx to dopiero początek dziś trening nóg "C" ogień!

[...] dieta 4. suplementacja 5. wymiary 6. fotki 7. podsumowanie główne ---------------------------------------------------------------------------- 1. Wstęp- czyli parę słów na początek W wakacje udało się zarobić trochę floty i postanowiłem że zakończę ćwiczenia treningiem domatora i zabiorę się troszkę poważniej za ten sport. Udało się zrobić [...]

Tak w końcu, czuje moc, motywacje i chec do*ebania w końcu aby micha była to będzie dobrze. Jutro trening klatki ( dość dziwny brak płaskiej ) i dość sporo ss na bica/trica pierwszy trening cudów nie będzie to dopiero początek, więc trzeba uważać na łokcie

[...] na większym ciężarze. Pełna kontrola ruchu i na koniec ładnie było czuć już uda. To ćwiczenie jest bardzo dobry wstęp przed ciężkim siadami. I fajnie pompuje nogi na sam początek 2. Siady hrhrh w każdej serii 10kg do przodu. Taki sposobem została złamana dziś bariera 100kg na serie. Pompa uda była już konkretna. Ładnie siady dały popalić [...]

[...] zrobię . Ćwiczenie fajnie izoluje pracę bicepsów i fajnie je pompuje. Bardzo porządne ćwiczenie 2. Uginanie hantli na przemian stojąc. Dziś nie trafiłem z ciężarem. Na początek przedobrzyłem i musiałem tym wykonać bez progresji wszystkie serie. Pompa ładna już była i bice były konkretnie spompowane. Na kolejny trening muszę odjąć kg i [...]

[...] go z pełną mocą i koncentracją. Co prawda takie przypadki są sporadyczne, ale się zdarzają. Zawsze staram się się zgodnie z planem. Mój staż na siłowni w sumie jest zerowy to dopiero początek i moje rady raczej są bardzo ograniczone przez to, ale jak chcesz to pisz/pytaj postaram się pomóc. Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2008-03-24 19:57:12

[...] by dokładnie wykonywać ćwiczenia nie spieszyć się panować nad ciężarem i kontrolować jego tor ruchu. Pełna koncentracja i pełne napięcie mięśni. Ja bym to tak widział na początek. Po 6 tygodniach można pomyśleć nad innym planem bardziej rozbudowanym dodać progresje i super serie. Radziłbym bym jeszcze skonsultować się z bardziej [...]

[...] Lubię wykonywać to ćwiczenie, przy odpowiednim napięciu i podejściu do tego ćwiczenia fajnie czuć najszersze. 4. Wjazdy- bardzo dobre ćwiczenie na triceps szczególnie na początek. Dobrze rozciąga i przygotowuje mięsień i stawy do dalszej pracy. Jeśli wykonuje się wolno powtórzenia w pełnym napięciu mięśnia z przy akcentowaniem górnej fazy w [...]

zacznij od '10 wskazowek zywnieniowych' w tym wieku na początek wystarczy, a jak ogarniesz troche temat odzywniania to pomyslisz o diecie pozdr

[...] czyli w każdym białko, ww i tłuszcze. Przykąłdowo, na śniadanie jajka, potem np dwa takie same posiłki typy ryż/kasza plus mięso/ryba i jakaś kolacja. Moim zdaniem kcal na początek za dużo. To co piszesz o gardle i dziwnym uczuciu, to brzmi jak refluks - zarzucanie treści żoładkowej. Trzeba zmniejszyć objętośc posiłków i na pewno nie pić przed [...]

zakwaski zakwaski,ale żeby tak długo aj...a dzisiaj dołączyły łapki zwłaszcza bicek,ale czuję,że to dopiero początek pewnie odbije to się na jutrzejszym treningu A jak z micha? Spowiadaj sie tu mi pieknie ... nic nie widziałam nic nie słyszałam nic nie powiem może tylko to,że tęsknię za kurakiem 3-4razy dziennie Zmieniony przez - vena84 w [...]

ech co tam życzenia jak żadnej spadającej gwiazdy nie widziałam mi wystarczyłaby dobra praca jakieś auto na początek nie musi być ekstra,bo i tak szybko bym rozbiła no i kawasaki ninja tylko najpierw musiałabym prawko kat.A zrobić nie za duży przytulny domek z ogrodem też bym chciała pomarzyć sobie można ale mnie łapki bolą,niosłam zakupy i [...]

[...] już pewnie takim ciężarem się nie nacieszę przy normalnym wykonywaniu...tak mi się wydaje ale kto wie Iza mam jeszcze pytanie,czy jak zacznę ten nowy plan to mogę sobie na początek zmniejszyć każde ćwiczenie o jedną serię tzn minimum 3serie będą 5serii to trochę dużo (tzn widzę to po sobie teraz) i gigantserie też do 3 zmniejszyć chociaż na [...]

Monia ja miałam tak zrobić dzisiaj 20-30min,ale przecież nie zatrzymam się jak mam ochotę biec dalej no ja wolno biegłam...na początek wystarczy

100 75 50 Na poczatek masz 3 miesice to powiedzmy ze przez pierwszy miesiac walkujesz CC a pozniej schodzisz na LC

Nie za nisko na poczatek budujesz miesnie lekka redukcja 4 tyg, 4 tygodnie wieksza redukcja z proba budowania miesni 4 tygdonie ostro jak zajdzie potrzeba oczywiscie bez straty miesni Masz teraz mobilizacje mozemy omowic na priv co widze jak chcesz oczywiscie

Wg mnie Masti nie dał (tak jak Ojan) zadania na początek i koniec okresu jego modułu więc zgłaszać i zakładać dziennik trzeba jak najwcześniej bo liczą się wejścia, a pomiary można podać w dowolnym czasie w kwietniu, bo wystarczy jeden wpis na kwiecień z pomiarami. Najlepiej trzeba sobie przemyśleć strategię kiedy dać pomiary ;-). Zmieniony przez [...]

Witam Na początek kilka wiadomości o mnie: - wiek 20 lat - staż treningowy trochę ponad 2 lata systematycznych ćwiczeń - waga oscyluje koło 70kg, a obecnie warze 69kg - wzrost 182cm - cel treningowy: masa i siła - diety nie mam - wyposażenie jakie mam dostępne: ławka z regulowanym oparciem (poziom, skos do góry), gryf prosty 180cm, gryf łamany, [...]