początek

Hehehe w XV trenujemy ;) Jak wyglądają zajęcia??? Hmmm na początek skakanka, ewentulanie chińska koszykówka jak jest wolna duża sala(dawno się w to nie bawiliśmy), a ostatnio uczymy się chodzić ;) Później normalna rozgrzeweczka i po około 20-25 minutach od rozpoczęcia treningu zaczynają się właściwe zajęcia. Kołczu pokazuje pewne elementy(np [...]

Kiedyś kilu modów polecało taki cykl na początek, więc myślałem że będzie dobrze. Jeżeli cykl ma trwać kilka tyg. to nie ma sensu się ciągle kłuć propem, tylko zmienić na enan. w1-8: deca 200mg e7d w1-8: test enan 250mg e5d w9-10: test prop 100mg e2d i od 11tyg wchodzi odblok...

Na początek sam Prop. Jak napisałeś nie wiesz jak teść będzie na Ciebie działał. Podczas tego cyklu poznasz jak powinieneś zadbać o prawidłową profilaktykę. Ciśnieniomierz przy pierwszym razie zawsze pod ręką.

Przecież ty nawet nie czytasz tego co daje , wszedłeś w link przeczytałeś sam początek i na tym się skończyło .%-) Może ktoś doświadczony się wypowie }:-( powodzenia w treningu - szkoda mi czasu .

kolego przeanalizuj na początek ten temat: http://www.sfd.pl/Odblok_po_3_latach._Jak_go_dobrze_zrobi%C4%87_-t1082308.html można powiedzieć że tam jest wiedza w pigułce. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-12-19 14:37:50

[...] gracze, jak np. Marc Overmars. Czy kiedyś dorówna klasą i osiągnięciami wielkiemu Holendrowi? Czas pokaże. Zapytany o sportowe marzenia odpowiada - Dostąpić zaszczytu gry w reprezentacji narodowej oraz awans do I ligi z moim ukochanym Zagłębiem. Na początek wystarczy - dodaje na zakończenie z pewnością w głosie Dawid. Krzysztof Polaczkiewicz

[...] udało osiągnąć naszego celu w dniu dzisiejszym, ale teraz mamy trudniejsze zespoły na własnym boisku, ale będziemy szukali dalej okazji na punkty. Myśmy za długo czekali na początek meczu, rzadko nam się zdarza tak duża frekwencja na naszym stadionie, zwykle na naszych meczach jest po 200 osób, a dzisiaj było 1500. Ostatni raz tyle było na [...]

Polonia Słubice 0-1 Zagłębie Sosnowiec Minuta po minucie: 1' Sędzia rozpoczął pierwszą połowę meczu 3' Po dośrodkowaniu Raka z prawej strony Ujek strzela głową z 11 metrów nad poprzeczką 4' Po rajdzie Łagiewki z 16 metrów uderza Kawczyński, broni Rydel 13' Po podaniu Ujka wysoko nad bramką strzela Łuczywek 15' Po uderzeniu Ujka [...]

81*24*1,2~2300 2000 kalorii - daj 2300kc Białko: 2*81= 162g białka dziennie 162*4~650kcal z białka dziennie Tłuszcze: 2000*25%= 500kcal z tłuszczy dziennie 500kcal:9=55g tłuszczy dziennie Węglowodany: 2000-650kcal z białka-500kcal z tłuszczy=850kcal z węglowodanów dziennie 850kcal : 4=215g węglowodanów - ładnie, czyli masz na poczatek BTW [...]

Witam! Na poczatek dzieki za opinie i sogi oczywiscie:).To lato moge zaliczyc do udanego okresu jezeli chodzi o silke,pierwszy raz wkrecalem aeroby i trzymalem scisle diete (no tak na 95%)-podczas wakacji(sam nie wiem ze mi sie chcialo):),a jak tam u Ciebie Kamil?forma jest? Pozdro(acha nie wiem o co chodzi z tym SOL POLEM)

[...] uzupełnić jakieś białko/ew. geiner, carbo przyda się po treningu Żeń-szeń zawsze sie przyda a jest tani i chyba jeszcze jest na niego promocja w sklepie SFD I myślę, że na początek to w zupełności wystarczy.. nie pakuj się w bardzo niepewny interes zwany HMB bo nie działa na wszystkich o kosztuje generalnie sporą kasę.. Miej świadomość, że aby [...]

tak mozna gdybac bez konca, j/w odstaw Clenburexin na poczatek, jak nie minie trzeba bedzie blizej przyjrzeć sie diecie, poza tym to jest dobre "owocach: banany w małych ilościach bo mają mnóstwo cukru pieczywie: tutaj pieczywo ciemne żytnie, wasa i wafle ryżowe (ostatnie najczęściej bo je bardzo lubię) " rezygnujesz z owoców a takie [...]

[...] długa bardzo dobrze sie rozciąga i jej praca sie zwiększa. Za dużo wątpliwośći, kulturyści mają po 185-190 a spokojnie robią siady,mc, małe ciężary i dobra technika na początek. tak, dobrze myślisz, mogą byc też zwykle na poręczach na biceps zaproponowałem młotki, bardzo angażuja mięśnie ramienne i ładnie rozciągaja biceps i są bez [...]

Zawsze możesz zmieszać przecież dece z testem w jednej pompce :-) Nie musisz robić 2 strzałów. Daj jak pisze Lodzianin samego Testa na początek.

początek roboty bodajże sierpień a robię od lipca :-) wtedy szczypior fest bo wróciłem z wyspy to miesiąc balangi w PL a na wyspie ćwiczyłem w kratkę :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/52030ec5aa0041d5966d36de092c036c.jpg

[...] powtórzeń. Ja przy wzroście 170cm w udzie mam niemal 60cm i wydaje mi się, że to mało. Nie mówię tego by się pochwalić, bo nie o to chodzi, tylko żeby uzmysłowić Ci, że dla Ciebie "udowa norma" zaczyna się od około 70cm... Więc bierz się za trening nóg. Na początek przysiady i wspięcia starczą. Nie dasz rady ćwiczyć PON/ŚR/PT? POZDRO

dobra nie wiem jak ja to zrobilam dzsiiejszy odcinek sponsoruje emotka http://emoty.blox.pl/resource/nosze.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73139ac168ef4505a52f52c935bea067.jpg 2 godz 1min pod haslem...dobij mnie Wydłużony trening czas ok 2h po kolei w formie obwodowej następujące obwody do wykonania (1) 6x complex sztangowy ciężar rosnący [...]

tomekm2012 przeczytaj UWAZNIE wszystkie posty mojego autorstwa,ktore znajdziesz w linku(linkach). (plan dla Ciebie jest w linku nr 2) czytaj cale tematy. zestaw linkow na dobry poczatek: ] ...i juz nie kombinuj,please... trenuj(opanuj technike cwiczen-potem powoli,ale systematycznie wdrazaj zasade przeladowania miesni-tak,abys ruszyl z [...]

co to za ćwiczenie Żuraw za głowę ? nogi słabo martwy ciag na początek treningu jeśli potrafisz go wykonac technicznie

Z tym Żurawiem się pomyliłem... Miało być Dzień Dobry. Oki to MC na początek... A tak poza tym to jak z planem? A da się ułożyć plan, żeby szło bardziej na klatę i bica? Zmieniony przez - Karciarz w dniu 2010-08-16 16:41:38