początek

Na początek sobie rozpisz dietę w dziale odżywianie. Skoro piszesz, że masz problemy z odżywianiem po wypadku, po którym dostawałeś tony leków i masz zrąbany żołądek to nikt Ci diety nie poda gotowej. Czegoś takiego nie ma jak dieta gotowa nawet. Jest to indywidualne, zwłaszcza jak masz problemy żołądkowe i tu trzeba dobierać pokarmy tak, żeby nie [...]

Witamy Ładna sylwetka i ja nie widzę tu masywnych ud Odchudzania na pewno nie potrzebujesz, raczej odrobiny mięśni. Na początek proponuję trening siłowy, obwodowy, całego ciała jednego dnia. Trening na maszynach, przyzwyczai Twoje mięśnie, stawy i ścięgna do pracy z ciężarami. Za kilka tygodni zmienimy trening na wolne ciężary, tak jak ćwiczą [...]

Zrób sobie na początek 1-2 serie po 30-90 sekund. Łydki zrób z obciążeniem i daj około 20 powtorzeń. Kaptury 12-15, zobacz jak będzie wchodzić.

no to sogacz na dobry początek, a foty wrzucaj do bolu, bo ja juz nie mam Pozdrawiam Doradca w dziale Sporty Extremalne Na www.sfd.pl od sierpnia 2001 roku! --- To miejsce na Twoją reklamę---

Tak jak pisałem wyżej, z prochem jest już problem bo nie produkują więcej. Jest co prawda na alleg... dwie oferty ale po 400zl a to już jest nie poważna cena. Z braku laku wezmę zwykle kapsy i miejmy nadzieję że na początek też dadzą radę

Dzięki. Na początek tylko w dni treningowe, przed treningiem. Zobaczymy jak zareaguje na joszke, a jak wszystko będzie szło jak trzeba, po tygodniu, dorzucę jedną w nietreningowe.

[...] przebiegać.Najpierw robisz rozgrzewkę 5 minut,czyli biegniesz (jeśli mowa i bieżni lub normalnym bieganiu) z umiarkowanym tempem,następnie 30s sprintu,30s.truchtu i tak na początek 7 razy.Pod koniec tego nie zaprzestajesz ćwiczenia tylko jeszcze dalej przez 5 minut powolny bieg dla ochłonięcia.Zwiększaj sobie serie interwałowe o jedną np. co [...]

[...] czy jest sens robienia tabaty i jeszcze aerobów,wiesz coraz więcej jest głosów negatywnych o aerobach,może skup się na ćwiczeniu tabata.Ja teraz sobie zaprojektowałem elegancko bieżnie i już w tym tygodniu jadę znów na hiit,często zmieniam ćwiczenia więc się mną nie sugeruj.Jednak Tobie na pewno nie zaszkodzą,na początek zawsze aeroby są dobre.

[...] poradzić: -przede wszystkim dieta porządna;rozpisana według sfd - dużo aerobów(może być rower, basen, itd) - nie zaczynaj od interwałów bo przy takiej wadze rozwalisz stawy - no i najlepiej byłoby chodzić mimo wszystko na siłownie i pakować - odpuść sobie spalacze na początek(ja je za wcześniej dodałem co uważam za marnowanie kasy w tym momencie)

Doobra walka. Uderzenia piękne. Po tym 1 łokciu już widać było, że to już początek końca :)

"Zastosuj układ piramidalny,w zakresie 12,10,8,8 powtórzeń." hmm... ale jesli udaje mi sie zrobic 3x12? To podniesc sobie troche ciezar, tak zebym mogl zrobic najpierw 12, a potem mniej (z braku sil), o to chodzi? "ps. zadbaj o przysiady,nie pisz że nie robisz nóg bo to głupota!" ale to nie ja pisalem, ze nie lubie przysiadow [...]

Oj,oj, a okręcanie się folia może być na początek? :) Bo mój facet nie pozwoli mi kupić kolejnego bubla-cud, dopóki nie zobaczy, że naprawdę cos robię:) Na razie zaczęłam smarować się olejkiem arganowym, no i bardzooo szorstka rekawica...mam nadzieję, że chociaż troche ta skóra sie poprawi.

No tak normlany dzien ... ale od ilu najlepiej zaczac aby zaczynac przyzwyczaic organizm, a ile w momencie "kulminacyjnym" nie chodzi mi tu o zadne maxymalny prog wytrzymalosciowy efki dla czlowieka ;) tylko dobra dawka na poczatek i dobra dawka na 'srodek kuracji" mimo wszystko uwazam ze lepiej minimlanie mniej niz duzo za duzo ;) [...]

Wez 2 tabletki przed treningiem i popij kawa(na pierwszy raz moze bez tej kawy).To na poczatek.Z reszta mozna brac tak przez dluzszy okres.MAX do 30 dni. Pamietaj o p/wskazaniach.Efedryna nie jest dla kazdego. Zamiast efki proponuje inne termogeniki(Thermospeed,Thermo fat burner..) Z reszta podstawa redukcji jest dieta i trening,wiec moze zajmiesz [...]

Pierwsze Zdjęcie Kwiecień początek Redukcji Drugie Zdjęcie Lipiec Koniec Zmieniony przez - dorcjuszz w dniu 2010-07-28 15:07:55

[...] metabolizm. Czasami najgorzej od 800 kcal poprzez 1800, 1500, później znowu 1200, 1400, 1000... Skakałam z kaloriami jak ropucha w krzakach. ;) Czas z tym skończyć. Na początek chciałabym na 3 tygodnie wskoczyć na 0 zapotrzebowanie, a później zdrowo obciąć. Wierzę, że z wami mi się uda. :) Przykładowego dnia diety jeszcze nie podam bo jak [...]

http://img3.imageshack.us/img3/8861/porwnanie2.jpg I fota kwiecień II listopad III styczeń Waga początek 101kg teraz koło 98kg Pas było 104cm jest 83cm Dieta wcześniej była z dużą ilością węgli teraz LC węgle tylko po treningu w formie rodzynek z miodem i cynamonem Trening zwiększenie liczby sw zmniejszenie siłki do 2 razy w tygodniu i trening [...]

to ile jesteś na bombie i co szło ?? a chyba rok będzie za niedługo, na początek klasycznie sam test 250mg e5d, potem dorzuciłem T3 50mcg ed i dawka testa chyba 500mg ew, no i teraz od pół roku najpierw szło tam 650 testa ew i 300 deki ew, i od jakiegoś czasu 800testa i 400deki ew %-)

AD1.Cos o sobie: polecam : zcznij od 1 cyklu GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 cykl I str 1, cykl II MASA-str 29, cykl III REGERACJA-str 35, cykl Iv, cykl V AD2.bialka itepe. nie, czesto ludzie kreca walki , i sprzedjaa serwatke zamiast BIALKA serawtki --a t okolosalna roznica. zaopatruj sie ze sklepoow z taki [...]

Jaką część sukcesu może stanowić spalcz? Moim zdaniem 5-10% w niesurowej ocenie. Ja sugeruję prostszą i skuteczniejszą drogę: na początek w tyg. 2-3 treningi siłowe po 40 minut, dodatkowo 3 treningi aerobowe po 30 minut. Dieta z małym deficytem kalorycznym zwiększanym wraz z postępem redukcji tak by metabolizm nie zwolnił za bardzo i utrata masy [...]