początek

jeszcze jedno.... czy na początek wystarczy mi sama Kreatyna ? może powinienem jeszcze coś kupić żeby uzyskać jak najlepszy efekt. Co jeszcze moglibyście mi polecić z odżywek i suplementów.

Raczej trudno coś takiego opracować. Ja bym ci proponował na początek FBW a potem to jakieś ciężarki na nogi i heja

widzisz: biegasz codziennie i to jest problem. Co prawda niektorzy tak moga, ale wiekszosc osob bedzie biegac coraz woniej. Organizm zmniejsza Twoje mozliwosci zeby nie doznac kontuzji.. no i zebys zauwazajac zmeczenie poczul niechec do takiego treningu i odpoczaal. biegaj co 2 dni. -pod gore -plasko -z gory trening 1: krotki dystans : np po 5 [...]

jak to? Masz tu kalendarzyk: Dzien 1: trening 1: krotki dystans : np po 5 biegow na kazdym "skosie"(15 biegow) Dzien 2: WOLNE Dzien 3:trening 2: sredni dystans : np po 4 biegow na kazdym "skosie"(12 biegow) Dzien 4: WOLNE Dzien 5:trening 3: bieg 10 minut naturalnym tempem po plaskim terenie, nie oceniaj postepow, relaksuj [...]

[...] tracić dynamikę/prędkośc/ to taki dystans powinien wykonywać, podobnie z górki gdy tracić zaczyna koordynację, na płaskiej podobnie. tak myslę, że będzie najlepiej na początek, dystans powinien sie stopniowo wydłużać w miarę opanowywania ww. cech/można nawet zacząć od 40m pod górkę i stopniowo zwiększać/ więcej pomoże wykonanie bowiem [...]

jutro zamieszcze dane bo musze sie go wypytac ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

van to nie dla mnie chodz nie powiem ze mi sie przez mysl to nie przebilo ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

jego dane to: wzrost-190cm waga-78kg wyciskanie-90kg chodzi na silke od roku nic nigdy nie bral. rok normalnie na silce ale wczesniej cwiczyl w wozkowni jakies pol roku ! ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

sorka ale wiem tyle ze on za bardzo sie nie zna a wiec chcialbym aby ktos mu doradzil! mysle ze tak bedzie najlepiej,niz jakby mial dowiadywac sie z jakis mniej doswiadczonych zrodel! thx ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

jego wiek to 19 lat i cos jeszcze potrzebne jest? ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

tak pierwszy. ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

Wiesz tylko pamietaj ze zdrowia sie pozniej nie kupi za zadne pieniadze i czsami na poczatek lepisj sie wstrzymac z cyklem sterydowym. Prohormony sa przeciez latwodostepne fakt tylko cena nie jest przystepna. Uswiadom kolege za nim wezmie jakie negatyne skutki wywola przyjecie teststeronu w jego wieku. Chodzi mi np o zaklcenie calej gospodarki [...]

takie buty 666 a mozesz podac cene tych phormonow ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

666 ja tez nie lapie ale spox tzn. chodzi mi o te ktore ty sugerujesz aby wziasc . ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

sorka 666 ale ja za bardzo sie nie lapie w tym wszystkim dopiero zaczynam czytac troche o tych wszystkich specyfikach. ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

dzieki chlopaki ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

spox acid nie wezme:) ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

wiedzialem ze wyjedziesz z Aleksandrem Wielkim to prawda musze sie zgodzic praktycznie przebyl cala Azje pewnie jego zolnierze w wolnych chwilach bawili sie w zapasy czy inne rzeczy. Czyli jestes za teoria ze w Atenach mialy swoj poczatek sztuki walki z calego swiata?

Poczatek nie, bo pierwsze zeodla pochodza bodajze z Sudanu i Egiptu, ale wg mnie Grecja byla "rozsadnikiem" dla wspolczesnych sztuk walki. Paweł Ziółkowski Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją twardzieli.

OK Poczatek jest najlepszy Grzesiek mowi do Przemasa :choc choc nie wstydz sie ,i przedstawia starym :to jest moj kolega Przemas :)-mama ,tata , Poza planem :Mariusz :kamer sie nie obawiam bo od 2 lat mam z nimi kontakt a czy trema jak zawsze przed kazdym,wiem o co chodzi bo nieraz gdzies tam okiem zerknę w wolnej chwili,ale tak ogolnie serialu [...]