początek

Watpie Zeby pomoglo nawet jak zjesz tego duzo, wiekszosc tych rzeczy to ma znikome dzialanie. Zajmuje sie akurat tym problemem co Ty , a wiec po 1 nie Boj sie nie rozlecisz sie , moge sie zalorzyc z Toba ze jak ja bym pokazal Ci moje chrupanie w stawach to bys sie ucieszyl sie ze tak masz. A wiec jesli nie masz boli , obrzekow. jak po 3 miesiacach [...]

Tak, przygotuj się na ciężka rozgrzewkę na początek. Będzie Ci ciężko na początku bo już jest połowa roku i niektóre rzeczy oni już opanowali (podstawy) i będziesz musiał trochę pocwiczyc w domu sam (wiem z własnego dośw) ale nie poddawaj się i nie bój się . Pozdrawiam

Nie wiem ale na poczatku redukcji nie powinienes zarzucac supli nie wiem co u ciebie te dwie kapsulki pomysl nad odzywka bialkowa serwatkowa ten trening to jaki ? aeroby silownia ?? najlepiej bieganie na poczatek Zmieniony przez - borut78 w dniu 2012-10-02 07:37:45

Daj b/t/w 205/90/reszta węgle, 3500kcal na początek, dietę wrzuć tak: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

ogarnij 10 wskazówek żywieniowych i tyle starczy na poczatek

nie złąmuj chłopaka jak już zacząłeś to skończ swój cykl, ale Will ma racje to poczytaj na początek http://www.sfd.pl/temat181016/ potem skorzystaj z wyszukiwarki i poczytaj na temat supli które bierzesz, dział 'Odżywianie' podwieszone posty i dział 'Dla zielonych' pytasz co robisz źle... nie starasz się

myślę że jak na początek to ułóż dietę i co do teści to daj propa abyś wytrzymał na treningach bo pewnie Cię będzie nieźle pompować, tylko czy ty chcesz aż się tyle kłóć i czy nie lepiej dać na początku metkę i zrobić diete i zobaczyć jak to będzie działać deca na pierwszy raz z propem słabo albo daj samego propa a dece zostaw albo sprzedaj uwierz [...]

możesz dać tydzień lub dwa na 0, żeby nie było gwałtownego spadku kcal później zacznij od -200-300kcal, bcca przed i w trakcie treningu po pełnowartościowy posiłek, kup białko z kazeiną i pij przed snem. To na początek wystarczy, zobaczysz jak idzie, z czasem drobne korekty :) Zmieniony przez - el_michalo w dniu 2013-05-12 23:52:01

słuchaj,znajdź trochę pieniędzy i dobry gabinet,wykup na początek 20 wizyt na rehabilitacji i chodź sobie na nią 2x w tygodniu,a do tego pracuj w domu.Przy większych pakietach w każdym szanujących się ośrodku dostaniesz zniżkę,także może cię to wynieść +-1000zł.Bez porządnej rehabilitacji możesz już nigdy nie wrócić do sportu a do tego kolano może [...]

Myślę że na początek to jest dobra opcja ale poczekaj też na opinie innych bardziej doświadczonych :) http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Jakbym kupował jakąś ławke to bym patrzył przedewszystkim na wytrzymałość a tu jej brakuje Może i na początek wystarczy Ci

patrzyłem na to czy jest nowa tania a ja dopiero zaczynam ze sztanga w aukcji przeczytałem gdzies ze ta lawka ma max oc. 120 to nie bede przeciez cisnal na poczatek 80 kg

Nie szczekaj. Na początek może być, ale jak kiedyś śrubka pusci, to może super glue nie pomóc.

hehe.. nie szczekam takze mowie jak na poczatek moze byc myslisz ze ta HES jest lepsza ??

[...] lepiej jechać na samych odzywkach i bedziesz miał ładne efekty zrób sobie cykl: Monohydrant kreatyny + dextero Juice do tego możesz dać carbo i jest za***isty cykl na początek. Metanabol sobie odpość. Nie wiem czy wiesz ale sterydy powodują znaczne pogorszenie zdrowia głownie wątroba na tym cierpi bez odbloku i osłonek się nie wybieraj.

Witaj twoj trening jako dopelnienie sw powinien zawierac sie w schemacie ktory masz tutaj http://www.sfd.pl/Full_Body_Workout__by_Bery89-t683518.html full body idealnie sie sprawdza przy sw, masz dosyc napiety grafik w ciagu tygodnia, wiec 3 krotkie sesje powinny jakos sie sprawdzic. zapozaj sie z temamtem na poczatek

[...] itp. a przede wszystkim dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. mozesz takze zasiegnac po termogeniki jezeli oczekujesz szybkiego efektu ALE z tym zgłoś sie w dziale suplementy oni Ci wszystko powiedzą. po jakim okresie ćwiczeń i co na początek. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ powodzenia Zmieniony przez - bronkz w dniu 2009-10-19 21:51:04

Ok, zostawię jak jest, tak się tylko z ciekawości pytam, bo kto pyta nie błądzi :P, bo jak robiłem po klatce i bicku nogi, to już po 10 seri przysiadów gdzieś słabo było, a reszta nóg jeszcze była bo początek.Dzięki za odpowiedź !

okej, kumam, dzieki za szybką odpowiedź. Cóż, jako że to początek, zapału mi nie brakuje, czy w dni bez treningów robić brzuch + aeroby, czy sobie odpuścić? Czy przy aerobach lepiej ubrać się na cebulkę aby bardziej się wypocić? ma to znaczenie? Pozdro

jabolcokk - mozna i to z powodzeniem zyc bez wegla. Ale poczatek tzn moment odstawienia jest najgorszy potem jest juz dobrze. Trzeba sie przestawic takze psychicznie niestety,ze wegle sa be i tyle