początek

Powinien być, ale wnioskując po małej wiedzy masz mały staż, więc zajmij się na początek FBW a nie SPLIT (dzielony). PS. 1910= Radomiak/Widzew/Sandencja?

ja mysle jednak,ze głównym problemem sa nogi; trening mógłby wygladac tak; -przysiad 5s -żuraw 5s -przysiad bułgarski 4s -uginanie nog leżać 4s na poczatek wystarczy... a barki; -wersja wyciskania w siadzie lub w staniu 4s -unoszenie szt-ek w opadzie 3s -unoszenie szt-ek w staniu bokiem 3s -unoszenie szt-ek w stanie w przód 3s podobnie kombinuj [...]

A skakanke na poczatek lub w srodku. Kup sobie szczeke ochronna to wydatek okolo 10 PLN a bedzie bezpieczniej na sparingach. Na razie mozesz tak trenowac ale bez przyszlosci jak nie bedzie trenera. Rozciaganie na poczatku jest bolesne ale trzeba "polubic" ten bol. Nie narzucaj sobie zbyt duzego tempa od razu bo skonczy sie slomianym [...]

Czy to nie za dużo testosteronu na tydzień to wychodzi jakoś 300 mg na tydzień oczywiście nie kwestionuje niczyjej wiedzy ale zastanawiam się czy to nie za dużo na początek ? Pozdrawiam

[...] -efektow zadziwiajacych nie zauwazylem ale siła i wytrzymałosc skacza :) Dopiero teraz bede zarzucał jakies suple i zobacze czy sie cokolwiek "ruszy". Jednak ty na początek wyprubuj dięte z dwóch pierwszych linków i pocwicz troche ,po treningu zarzuc z 40 minut szybkiego marszu/biegu i po miesiacu ocenisz efekty. Jeśli nic sie nie ruszy [...]

coś jeszcze jest do zmiany, czy na początek ok?

[...] gryf z obciązeniem + stojaki -> wtedy mozesz te ławeczke wykorzystac co do planu -> układ ok cwiczenia przejrzałem pobieżnie i nawet nieźle tylko na barki proponuje 3 żelazne cwiczenia - wyciskanie moze byc na atlasie - unoszenie hantli bokiem - unoszenie bokiem w opadzie tyle na początek Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

Ale ześ dał roboty Ja przejrzałem dokładnie. Przyżąd taki sobie, wyglada na delikatny.Niektóre cwiczenia za bardzo kombinowane i w rzeczywistości mogą tak nie wyglądać.Np,wyciskanie na mięsnie klatki piersiowej w leżeniu, jest to podstawowe cwiczenie a nie wyglada tam za ciekawie, za krótki ten drązek i ławka chyba za blisko całej [...]

[...] bardzo dużych obciążeń zmniejsza znacznie efektywność treningu. Wracając do treningu to proponuję długofalowy schemat, który jest w podwieszonych tematach. Powinien na początek przynieść dobre efekty i zmienić Twój "profil" wytrzymałościowy na bardziej siłowy. PS: "pierwszy tydzień słabiutki" weź pod uwagę, że trening na [...]

dzięki za pomoc, napewno będe w kontakcie. A tak już się nie mogłem tego shotguna doczekać :( ale faktycznie nie ma sensu bo początek będzie w miare lajtowy. A może mono zacząć zapodawać czy też się wstrzymać- jak radzisz? wogóle wydaję mi się że na mnie kreatyna słabo działa, ale to może dlatego że popełniałem błedy w ćwiczeniach. Nie chciałbym [...]

Na poczatek przygody z nowym działem powtórzę co pisałem wcześniej. Celem jest budowanie sprawności typu kilkanaście do kilkudziesięciu powtórzeń. Raz że czuję się tak dobrze, dwa - duże obciążenia ryją mi plecy. Wczoraj spotkała mnie koleżanka, która mnie nie widziała od kilku miesięcy. Akurat byłem w samej koszulce. Stwierdziła, że mam więcej [...]

Nikt tutaj nie pomoże Tobie w kwestiach zdrowotnych. Od tego są lekarze specjaliści i do takich polecam się wybrać. Na początek do lekarza rodzinnego i on skieruje Ciebie dalej. Jeżeli chodzi o kształtowanie sylwetki, to podstawą jest dobrze dobrana dieta i trening siłowy. Na tym też sugeruję się skupić. Trening ułożyć możesz w dziale trening dla [...]

A po co ci 3 ćwiczenie ? Na początek te powinny wystarczyć

Europejczyk ze mnie jak z koziej d.upy traba. Zreszta Sopotu nic nie przebije- poczatek sierpnia- mus. Oj pogadamy .

a wieprza i łopatkę to czemu wywalić? na jakim etapie redukcji jesteś? jeżeli początek nie wal od razu mało ww, by mieć potem z czego ciąć. pzdr/

Na początek podciąganie na drążku zamienię na ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki. Z czasem zacznę praktykować drążek, bo rozumiem, że jest to bardzo ważne ćwiczenie, ale trzeba myśleć racjonalnie i pogodzić się z tym, że są sytuacje gdzie własnej dupy się nie przeskoczy. Dzięki za pomoc Traktor!

Szczecin ręce opadają %-) "Na początek podciąganie na drążku zamienię na ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki. " To nie jest żadnym zamiennikiem - jeśli idziesz zamiast do baru na siłownie pogadać sobie z kolegami nie szanujesz tego miejsca ani czasu swojego i nie oczekujesz żadnych efektów - to zamieniaj . Jednak jeśli ma to mieć jakiś sens [...]

Na początek podciąganie na drążku zamienię na ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki. Z czasem zacznę praktykować drążek, bo rozumiem, że jest to bardzo ważne ćwiczenie, ale trzeba myśleć racjonalnie i pogodzić się z tym, że są sytuacje gdzie własnej dupy się nie przeskoczy. Dzięki za pomoc Traktor! Polecam przejrzenie artykułu [...]

Dzięki! Pytanie: Czy jak priorytetem są plecy to powinienem je przesunąć na początek przed przysiady? Jak Waszym zdaniem lepiej zrobić... najpierw nabić mase i na wiosne ciąć czy teraz się pociąć jakąś dietą ćwicząc cały czas FBW a później masować? Kiedy będą lepsze efekty? Zmieniony przez - jasiuxx w dniu 2008-01-14 18:40:18 Zmieniony przez - [...]

[...] plecy to podciąganie końca sztangi daj pierwsze potem wyciągi i na końcu podciąganie sztangieLKI w opadzie,biceps zaczni od uginania ramion ze sztangą stojąc potem hantle siedząc i modlitewnik,na barki wywal ostatnie i daj na początek np.naprzemiennie z pierwszym potem hantle bok,przód i daj coś na tył barków np.unoszenie hantli w opadzie ciała