Redukcja do oceny / brak progresu.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 335 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11020

Na początku spadło około 3kg, później staneło dlatego zmieniłem dietę na tą którą widać, ale wciąż brak progresu. Treningi biegowe z taką intensywnością ponieważ nie mam kondycji, dawno nie ćwiczyłem, będę zwiększał intensywność.

Co by tu zmienić?

Link do diety: http://img827.imageshack.us/i/dieta6220.jpg

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 22

Waga: 90

Wzrost: 180

Obwód klatki: 108

Obwód ramienia: 36

Obwód talii: 105

Obwód uda: nie mierzyłem

Obwód łydki: nie mierzyłem

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25

Aktywność w ciągu dnia: studia

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia - FBW + 10 min biegu 10km/h , w DNT Interwały na bieżni 14/7,5 km/h - minuta bieg/ 2 min szybkiego marszu

Odżywianie: nie nawidzę oliwy z oliwek stąd orzechy i pestki

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: 6x siłownia, w tym 3x tylko biegi, tabata w niedzielę

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: zielona herbata olimp
wpc ostrowia 80

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: czy są potrzebne?

Stosowane wcześniej diety: redukcyjna kilka miesięcy temu

Zmieniony przez - qrak12345 w dniu 2011-03-19 10:47:54

Zmieniony przez - qrak12345 w dniu 2011-03-19 10:48:26

Zmieniony przez - qrak12345 w dniu 2011-03-19 10:49:06

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

dekarski

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 293 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3821

mysle, ze moze zadzialac
racja, jesli nie pojdzie to nie ma co sobie szkodzic i lepiej przejsc na mase, a wycinke zrobic za jakis czas kosztem kilka razy mniejszym niz gdyby to bylo teraz

...

kocio2009

Ekspert

Szacuny 369 Napisanych postów 8676 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 130653

dieta do wymiany. poczytaj posty podwieszone i zobacz jak powinno to wygladac. ułoz nową i wklej do oceny

Stop wishing start doing

...

qrak12345

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 335 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11020

tak czytałem, dlaczego źle jest stosować niską ilość ww?

okołotreningowo dodałem, czyli jak należy

Zmieniony przez - qrak12345 w dniu 2011-03-19 11:59:16

...

kocio2009

Ekspert

Szacuny 369 Napisanych postów 8676 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 130653

nie jest źle stosować mało ww. mozna nawet stosowac minimalne ich ilosci (tylko z warzyw). u ciebie sprowadza sie to glownie do tego, że z warzyw masz tylko groch-pancernik i marchew, podczas gdy najlepsze sa swieze, zielone warzywa bogate w błonnik. ryb nie widze w ogole, zdrowego tłuszczu tez (poza orzechaami isntieje tez olej lniany, oliwa z oliwek). wieprza i łopatke to raczej wywal i zastap ryba, drobiem, wolowiną.
mnie sie ta dieta nie podoba, ale oczywiscie zrobisz jak zechcesz

Stop wishing start doing

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51767 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349884

a wieprza i łopatkę to czemu wywalić?

na jakim etapie redukcji jesteś? jeżeli początek nie wal od razu mało ww, by mieć potem z czego ciąć.

pzdr/

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

kocio2009

Ekspert

Szacuny 369 Napisanych postów 8676 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 130653

wieprz, łopatka i podobne temu mięcha to taka sama sytuacja jak z rybami wędzonymi w diecie. raz na jakis czas nie zaszkodzą, ale wlączanie ich na stałe do menu jest watpliwe.

Stop wishing start doing

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51767 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349884

ale czemu tłuste mięso ma zaszkodzić?

pzdr/

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

Darrak

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1332 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8007

Ja też jestem na redukcji i karkówke, steki wieprzowe bardzo sobie chwale

Każdy dzień jest walką
-BLOG
http://www.sfd.pl/Darrak_Moja_Walka:_-t653614.html

Jeśli moja rada była pomocna możesz odwdzięczyć sie sogiem

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51767 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349884

jeden z moich klientów ma własny sklep mięsny i szama praktycznie samą wieprzowinę(w mojej diecie także przeważa), wyniki sylwetkowe jak i zdrowotne eleganckie.

pzdr/

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

Darrak

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1332 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8007

No pewnie. Przecież nawet tłusta karkówka po obróbce cieplnej wygląda bardzo przyzwoicie. musze tylko znaleźć patent żeby nie była twarda jak podeszwa hehe