początek

Witam po krótkiej przerwie. Jeszcze spory zapieprz, ale od jutra już powinno być wszystko opanowane. Tak więc do rzeczy :-) Na początek takie pyszności w czwartek wieczorem, pierwszy raz w życiu robiłem placka ziemniaczanego }:-( Placek po węgiersku - całość wyszła przepyszna! https://i.imgur.com/gVhZlKi.jpg https://i.imgur.com/GlHJMdb.jpg [...]

[...] trenować nogi (i dać odpoczywać kolanom) wprowadzić po prostu drugi wariant treningu na nogi, na razie sam coś ułożyłem, kiedyś może z Przemkiem to przemodelujemy. Dałem na początek mocniej suwnicę,a poza tym superserie, wczoraj testowo to sprawdziłem, pompa extra, nic nie bolało przesadnie, więc powinno być dobrze i za około tydzień zrobię nogi [...]

[...] objętości, no i stosunek plecy/talia też zdecydowanie na plus :-) mogłeś się zgłosić do redukcji z Redoxem to redukcja już by szła :-D dzięki, nie wykluczam użycia Redoxa na początek redu, ja tam się nie muszę nigdzie zgłaszać, by mieć co potrzebuję i chcę 8-) potem pewnie wleci coś mocniejszego :-D plecy fajnie poszły ;-) ale to zarcie robi na [...]

dzięki, nie wykluczam użycia Redoxa na początek redu, (...) potem pewnie wleci coś mocniejszego :-D pewnie masz na myśli burn4all, lub już całkowicie po grubości polecisz na T-Burnerze :-) uważaj na te środki :-P

[...] pod siebie, tak by trenowało się jak najlepiej i bez dyskomfortu. Pierwszy trening i od razu człowiek podjarany :-)) Nie robiony z dwa lata, jak nie dłużej Martwy Ciąg na początek i taka pompa na prostownikach (sól znowu poszła %-) mogłem sobie ją odpuścić...), że było ciężko robić mi go od 2 serii, a wiosłowanie po nim też było ciekawe :-D - [...]

[...] magiczna sztuczka- jeden i drugi po przerwie mają nogi z kosmosu:-P Tomek - zapraszam już teraz na kolejne spotkanie u nas w sklepie :-)) Więcej szczegółów niebawem, realnie początek listopada. Znowu jakieś fajne promo w sklepie + spotkanie z zawodnikami (szykuję dwie opcje i jak wypali któraś z nich to będzie na pewno ciekawie) + ustawka [...]

[...] do błędu prosząc o skasowanie posta, czego nie zrobiłem. Wyszło na nasze i jeszcze sporo pozytywów w komentarzach,bo jakby inaczej miało być ? po tak udanym spotkaniu Na początek nadrabiania po weekendowego, wrzucam do tego posta jeszcze na pamiątkę parę fotek sprzed ustawki i sklepowych nowości :-) Degustacja bardzo udana, chociaz pewnie [...]

dobre anaboliczne kanapeczki , węgle i cukry się zgadzają + białko też %-) W piątek - bardzo intensywny i szybki trening barków + bicepsa, całość około 35 min + krótkie 15min cardio po. Wczorajszy dzień , rozpocząłem zajęciami fitbike :-D Renia mnie wyciągnęła w ramach jej prezentu imieninowego, wiedziałem że nie będzie lekko. Na dodatek [...]

[...] wkrecam się powoli w nowy trening, dużo zmian. Dlatego nagle te 320-420g jest problemem, tym bardziej iż nie jadłem takich ilości od bardzo dawna a już nigdy chyba w DNT , ostatnie lata w dnt leciał typowy LC lub max 150g ww Tak więc wszystko przede mną, jak chcę coś na siebie wrzucić kilogramów to wiem,ze musze jeść i to dopiero początek :)

[...] zimnych), no i najważniejsze, że nie lało dzień w dzień (podobno tak było tydzień przed naszym przyjazdem) Także lekko wypoczęci, wróciliśmy na niecałe 3 dni i w niedzielę początek kolejnego, tygodniowego urlopu. Potem docelowy wylot, gdzieś w cieplejsze rejony -> druga połowa września, tak więc może od sierpnia przez 6 tyg uda się lekko [...]

Czas wrócić do rzeczywistości :-)) Na początek pomiary, dzisiaj rano waga 86.0 kg i 89 cm pas Czyli po kolejnym wyjeździe urlopowym troszkę w górę, ale nie ma tragedii. Między innym dlatego, że poza sporą ilością jedzenia i (znowu %-) ) %%%, także codziennie, coś robiliśmy. Jestem pozytywnie zaskoczony, jak dużo udało się zwiedzić z Frankiem na [...]

To leczo robisz z tego przepisu, co ostatnio był na głównej? Mialem teraz próbować, bo niby długi weekend i sporo czasu, a mam go mniej, niż normalnie %-) nie; nawet nie wiem jaki przepis %-) żadna filozofia zrobić leczo i czasu jakoś dużo też na to nie potrzeba (krojenie jedynie trochę zamula %-) ) mam w ogródku cukinie to je zrywam i kroję w [...]

[...] by Cię zabiły ;-) Ale AirBike obowiązkowo %-) nigdy nie próbowalem, więc pewnie po 20 sekundach bym zszedł na zawał %-) Rok temu , jak zaczęły się pojawiać kable na nogach, to był początek znacznej poprawy formy. Tak więc, jestem dobrej myśli :-) Raport do Przemka wysłany :-)) a teraz jadę na zakupy m.in dla dzieciaków na naszą zbiórkę :-))

Banan, na której stronie początek "Road to "plaża 2020""?

Banan, na której stronie początek "Road to "plaża 2020""? jakies 60 stron wstecz ;) Weekend we Wrocławiu był bardzo udany, czas teraz jednak wrócić do pracy i to na mocnych obrotach. Zarówno na siłowni , gdzie nie byłem od czwartku (poza epizodem wczoraj, ale niestety po 25 min treningu musiałem wrócić do domu do Małego, bo bardzo za mną płakał , [...]

Jeżeli chodzi o ćwiczenia na core polecam Deadbug w połączeniu ze swingami Kettlebellem, dla Ciebie na początek myślę, że powinno spokojnie starczyć :-)) Edit. Jeszcze możesz rozważyć różne rzeczy Goblet, wzmacniają mocno core. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-12-13 13:10:58

Jeżeli chodzi o ćwiczenia na core polecam Deadbug w połączeniu ze swingami Kettlebellem, dla Ciebie na początek myślę, że powinno spokojnie starczyć :-)) Edit. Jeszcze możesz rozważyć różne rzeczy Goblet, wzmacniają mocno core. Deadbuga robiłem, faktycznie super ćwiczenie i chyba zostanę przy nim , jakieś planki i ewentualnie coś jeszcze. Tylko [...]

[...] według schematu PULL - docelowo będzie wyglądał inaczej, ale wczoraj byłem na FitFabric, gdzie trenuję ostatnio bardzo rzadko i leciałem to co mogłem lub było wolne. Na początek trochę rozgrzewki i kilka minut ćw core (deadbug i plank) 1. Dwójki 15/12/10/10/10 - uginania siedząc 2. Dupa 4x15 - spiecia lawka rzymska z akcentem na pośladki 3. [...]

[...] bilety to: przekozak Hauser w Warszawie 31 maja oraz w moje imieniny Sting na Narodowym https://i.imgur.com/jHHG7Hi.jpg Mam nadzieję, że to nie koniec :-)) Tylko dopiero początek, z wyjazdów póki co zabukowana wizyta do przyjaciela w Irlandii Północej - w połowie lutego, ale planuję jeszcze minimum 2 podróże w okresie letnim. Życie jest za [...]

[...] się te 5 km, teraz to muszę na pewno trochę popracować nad kondycją by to osiągnąć %-) ale jest kolejny mały cel w głowie. Dla Małych Dzieci - wszystko :-) Tak więc na początek, jakieś spacerki na świeżym powietrzu, Renię też namówiłem i weźmiemy udział razem. Ona akurat startowała już w wielu biegach na 5/10km, ale ostatnio miała przerwę. [...]