początek

Pakola bierz. Wez na poczatek kilka ampulek i porownaj swoje ampy z ori pakolem z tematu w dziale doping-zdjecia lub zaloz wlasny temat w tym dziale, moze ktos pomoze. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-05-30 21:25:39

na początek wklej ankietę działu i wrzuć jak się odżywiałeś - w formie zrzutu z potreningu. jak długo już redukujesz i od kiedy stagnacja?

Zejdz na lzejszy spalacz na poczatek, nawt jakis durny clenburexin, albo TSE. Czasem nawet placebo pomaga Kuzwa, nie mniej zaskoczyles mnie, ze nawet po tak malej dawce, takie jazdy.... powodzenia,

jeżeli dieta jest to już jest ok, do tego dobra porcja aerobów, jeżeli chcesz jakiś spalacz to na początek, thermo fat burner, thermo speed, clenubrexin, nie zaszkodzą, jednak pamiętaj że dieta i tren to podstawa

Na początek: - dobra dieta: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html - aeroby i interwały: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html - jakiś spalacz tłuszczu: http://www.sfd.pl/suplementy/

martwy na początek, ale pamiętaj o rozgrzewce, aby przygotować plecy do dużych ciężarów tak samo jeśli chodzi o inne partie, w klatce, najpierw robimy wyciskanie, a w nogach przysiady potem to już zbytniej różnicy nie ma wg uznania

[...] biceps. A suwnica ułatwiłaby mu trening barków, pozwoliła robić bezpiecznie przysiady ze sztangą, trening najszerszych grzbietu,szrugsy i jeszcze kilka. Poza tym suwnica na początek dobra sprawa bo trening jest bezpieczniejszy kiedy ma możliwość odłożyć w każdej chwili ciężar. turlałem po brzuchu w młodości 115 kg bo zabrakło siły żeby odłożyć [...]

Moj jest wydaje mi sie dosyc dobry: - podciaganie na drazku szerokim uchwytem (nadchwyt) do klatki 4xMAX - wioslowanie sztanga w opadzie tulowia 12/10/8/8 - unoszenie tulowia na lawce rzymskiej lub "dzien dobry" (ale to malymi kilogramami jak na poczatek) 12/10/8/8 - szrugsy ze sztangielkami 4x12 (to cw. angazuje miesnie czworoboczne) [...]

Nie, nie bralem nitro, ani nawet krety-dlaczego? bo nie potrzebuje. Pomimo mlodego wieku i krotkiego stazu, potrafie zadbac o odpowiedni trening i diete, ktora dziala jak najbardziej pozytywnie na mnie. Pomocy w suplach i odzywkach bede szukal jak bedzie potrzeba. Nastepnie, net to nie jedyne zrodlo informacji, kiedys go nie bylo, a jakos byli [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp na początek rób sobie ćwiczenia z tego linku, po 2-3 ćwiczenia na każdą grupę mięśniową tzn. 2 na klatke 2 na plecy 2na biceps triceps nogi itd. Co do odżywiania to jedz przede wszystkim zdrowo w tym wieku Ci wystarczy

na poczatek staraj sie wprowadzic 10 wskoazowke zywieniowych z likna inetheenda, pozniej rozbudujesz w miare zaawansowania

może jakiś fbw na początek no i wiadomo, dieta :))

Omka to najgorsze gowno jakie moze byc.A pozatym zapodasz a po cyklu i tak wrocisz do popredniego wygladu. Na pozatek lepiej zajmij sie suplementacja wyciagnij z twego co sie da a potem przejdz do koksow. A na poczatek zacznij sobie od metki i biala najlepiej. Ale do tego masz jeszcze daleka droge. Kup sobie narazie troche bialego sera i chodz [...]

amino w sumie niepotrzebne ale jak masz bierz jak na opakowaniu bialko do uzupelnienia diety Thermo speed na poczatek 2x2 kapsy dziennie po 2 tygodnia 2x3 kapsy dziennie pozdro

[...] masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

ja bym polecał sztange prostą 180cm 10 kg ja taką na początek kupiłem i była dobra mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

myśle że na poczatek wizyta u ortopedy, prawy bark masz wyzej od lewego , mozliwe że na jednym ramieniu cały czas plecak noisisz, zła pozycja siedzaca itp ogólnie musisz mięsa wrzucić. jakichś priorytetow bym nie dawał

optymalny czas do tego 15min rozgrzewka i godzinka równa, można pod prysznic mykać na początek act/fbw rób.pzdr.

raz dziennie na początek styknie ;-)

Akurat ten sprzęt co pokazałeś widziałem ,jest za drogi jak na początek. Marbo i kelton to są markowe produkty ale mi bardziej chodzi o inne cos tanszego i w podobnym stylu.