początek

[...] parę tematów jakie zarzuciliście wyżej, i zrobiłem nową rozpiskę, wydaję mi się że jest lepsza od poprzedniej ;) Moje BMR wynosi gdzieś 2600, więc uciąłem sobie na początek te 150 i zobaczę jak to będzie szło. Białko będę stosował razem z kreatyną na czczo, pół godzinki po tym śniadanie starałem się białkowo-tłuszczowe, potem posiłek [...]

Nie można pozbyć się zbędnych kilogramów samym "chceniem". Odpowiedni sposób odżywiania plus aktywność fizyczna mogą zdziałać cuda. Trzeba mieć jednak odrobinę determinacji i cierpliwości. Na początek zapraszam do lektury postów podwieszonych w dziale: http://www.sfd.pl/odchudzanie/

Wrzuć na początek zdjęcie sylwetki i ankietę działu. Przy tak niskiej kaloryczności, a przy tym niskiej podaży tłuszczu sugerowałbym podbić nim kcal od razu do bilansu zerowego.

na początek wystarczy odpowiednie odżywianie i trening

ułóż sobie dietę i do diety możesz kupić sobie gainera , białko i tyle ci na początek wystarczy .

Na sam początek to moze byc jedynie co to zamienilbym na klate sztange lub hantle wyciskanie to samo na barki

rozejrzę się dziś za odżywkami a waszym zdaniem jaki produkt w rozsądnej cenie jest na tą chwile godny polecenia ? i czy na początek kupowanie samej odżywki bd miało sens bo na tą chwile mam ograniczony budżet .

ps2. bije 50mg e2d, wystrczy na poczatek czy podbic wiecej?

Jeśli tak bardzo chcesz,to Vitalmaxa monohydrate na początek starczy w zupełności.

Zrób sobie trening obwodowy. Na każdym stanowisku spędzaj 30s, później 30s przerwy i kolejne stanowsiko. Ułóż sobie 12 stacji i na początek rób jeden taki obwód. Później możesz zwiększać czas spędzania przy danym stanowisku i ilość obwodów.

imo nie straci, ja jem extensora z terminem na poczatek kwietnia i zyje :)

Sam mowisz ze masz mięsnie slabo rozwinięte wiec nie masz czego rzeźbic. Sam sobie odpowiedziales. W moim przypadku dieta zbilansowana na mneij wiecej 0 spowodowala ze straciłem troszkę tłuszczu przy jednoczesnym wzroscie masy mieśniowej, ale nie mowimy tu o rzezbie :) Moze tez na poczatek pobaw sie z dietą w taki sposób.

ok dzięki byku. metuszkę tylko tam dorzucił bym na początek chyba jeszcze i winko wcześniej zaczął od 8 tygodnia gdzieś. jakieś inne propozycje?

Na początek będzie dobra te marbo czy ketlona wcale nie wytrzymują więcej kto ćwiczył na pożądanym sprzęcie wie że to pic na wode

Więc co polecacie na początek ?

Zalezy co uwazasz za zwykla kretke??Monohydrat i jablczan to sa podstawowe formy kretki.dobre na poczatek na pierwsze cykle a potem mozesz siagnac po stacki

Jude ma racje nie ma co przesadzac z Meta ... tak do 70 tabletek spokojnie wystarczy , sam tylke wzialem i rezultat byl bardzo widoczny . Na poczatek 200 tabletek i 20omy !!! kurde chyba najwiekszy wyzeracz by sie zastanawial nad skutkami takiej kuracji ... Rade wziasc oslonke na watrobke, napewno lepiej sie poczuje podczas cyklu :)) Sivass

Moim zdaniem na początek wystarczyło by zastosować 6tyg cykl po 3tab dzienie.1 rano po sniadaniu,1 po obiedzie,1 po kolacji.Po cyklu 4-6tyg przerwy i nastepny cykl tylko p 4tab dzienie.I oczewiscie zeby to wszystko dawała pozytywne skutki musisz jesc tyle jak bys chciał wciągnąc konia z kopotami. Pozdrawiam

Na poczatek wystarczy o wiele mniejszy cykl jesli chodzi o metke.Zreszta z przerwa 4-6 tyg. to przesadziles troche,a szczegolnie w przypadku metanabolu. Pozdrawiam. <<<<<< Sierżant w oddziale dla koksujących >>>>>>

jak dopiero co zaczynasz moze na poczatek 10 wskazowek zywieniowych starczy