[...] i lepiej czasem pobyć chwile samemu nic być z kimś dla kogo jest sie tylko opcja/funkcją/alternatywą... i z kims kto zamiast stymulowac i ciągnąć w górę - spycha w dół ... teraz skup sie na sobie. taki pozytywny egoizm dobrze Ci zrobi... nowy dziennik - nowy rozdział - nowy początek w końcu jesteś przecież skazana na sukces... i basta
Z takim pasem i obowdem w klatce to ty gruszka nie jestes Gruszka ja jestem przy takim obwodzie ud mialam 60cm w pasie i 82cm w klatce Jezeli masz tyle tluszczu na nogach to masz ich rzeczywisty obowod mniejszy niz ja, wiec o miesniach nie ma co mowic Wiesz co z tymi miesniami.... nogi u wielu kobiet maja bardzo duza tendencje do puchniecia [...]
Dzi: nie "pelna" a "napieta" przepona, a takze miesnie poprzeczne brzucha. Cisnienie w jamie brzusznej nieco wspomaga prostowniki , a nawet sam kregoslup. Skosne brzucha wspomagaja tlocznie brzuszna i stabikizuja tulow. Waldeczek: tak, sam kiedys zauwazylem ze poczatek jest najciezszy. W przysiadach i ciagach nawet nie [...]
Witamy :) Wydaje mi się że tego białka ciut dużo Ci wyszło na początek. Nie wiem jaki przelicznik wzięłaś pod uwagę ale możesz ciut zmniejszyć a za to dodać węgli.
Witamy :) Wydaje mi się że tego białka ciut dużo Ci wyszło na początek. Nie wiem jaki przelicznik wzięłaś pod uwagę ale możesz ciut zmniejszyć a za to dodać węgli. Wziełam przelicznik 2 g / kg , jeżeli zmniejszyć to do ilu do 1,5 ?
Kinia pomiędzy jest jeszcze 1,8 i myślę że to będzie dobre na początek (zakładam że skoro tu jesteś chcesz zacząć ćwiczyć siłowo). Po obserwacji efektów będzie można zastanawiać się nad modyfikacją. Jak długi masz dzień w dni niepracujące? Co ile byłyby przerwy? Za rzadko źle za często też niedobrze :)
[...] leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Pompki w podporze tyłem 2 serie po 15 powtórzeń, na początek obciążenie 1,5 kg. Zmieniony przez - kinia_m w dniu 2016-01-07 11:45:06
1,2 minuty to i tak na tyle dużo że wskazuje że nie jest to robione w 100% prawidłowo. Ale nie łam się nie jest to proste ćwiczenie. Na początek możesz sobie machać tym 1,5 kg ale szybko to będzie (albo raczej powinno być) za mało. I mam na myśli szybko= w mniej niż miesiąc Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-01-12 12:31:21
[...] z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Pompki w podporze tyłem 2 serie po 15 powtórzeń, na początek obciążenie 1,5 kg. Wczoraj przerwa , dzisiaj niestety też , bo wybywam do pracy na 11 do 21 ... Więc jutro podwójna dawka treningu :)
Wszystko pięknie ale ćwiczenia dynamiczne zawsze powinny iść na początek. Ku temu są dwa powody. Pierwszy to mniejsze ryzyko kontuzji kiedy jesteś jeszcze świeży a drugie to więcej siły co daje lepszą dynamikę wykonywania ćwiczenia.
[...] mg lub zmniejszona do 25 mg. Maksymalna zalecana dawka wynosi 100 mg, maksymalna zalecana częstość stosowania wynosi raz na dobę. Przyjęcie leku podczas posiłku może opóźnić początek działania leku. U osób w podeszłym wieku początkowo 25 mg; w zależności od skuteczności i tolerancji leku dawka może być zwiększona do 50 mg i 100 mg. U osób z [...]
[...] marszowy. Miałem nadzieję, że uda mi się więcej zrobić ale nie chciałem też zabierać wspólnego czasu rodzinie i więcej nie udało się zrobić. Od jutra ja wracam do pracy, córka do przedszkola więc z czasem będzie na pewno kiepsko ale trzeba się spiąć szczególnie na początku. Jeśli początek się uda to później siłą rozpędu już jakoś to pójdzie.
[...] dużo łatwiej przygotowywać się z planem i progres jest bardziej widoczny :-) Można znaleźć dużo gotowych planów biegowych dla początkujących. Najważniejsza w tym wszystkim jest regularność, wystarczy biegać 3x w tygodniu. A jak się nie uda przygotować do półmaratonu, to zawsze można na początek pobiec coś krótszego, np. 10km :-) Trzymam kciuki.
[...] bo to podstawa do budowania szerokich pleców. To wiem i sam osobiście lubiłem to ćwiczenie, zawsze się pojawiało w treningu z plecami . Na siłowni nigdzie nie widziałem gum, więc wezmę tą którą posiadam w domu i najwyżej podciąganie z gumami spróbuję. Jednak jeśli nadal pojawią się mocno oszukane ruchy to muszę znaleźć inny sposób na początek
Nickle to zle Cie sie zdaje.To zdarzylo sie w Anglii,a te s****ysyny zabili chlopaka za nic.Tak poprostu,bo akurat mieli na to ochote.Chwile wczesniej tez kogos w poblizu przekopali,ale bez kosy. Dopiero teraz widze do czego prowadzi gowniany model edukacji.W Anglii nikt nie panuje nad tymi po***ami i to jest dopiero poczatek. A ten koles na 2 [...]
Witam Wydaje mi sie ze nie uwaznie przeczytaliscie moj post ( zwlaszcza zakonczenie) chodz moze ja zbytnio tego nie podkreslilam.Otoz dopasowywanie poszczegolnych teorii o zaburzeniach odzywiania sie do wlasnych pogladow jest niepelnym pogladem.To tak jakby powiedziec ze przyczyna prochnicy jest tylko jedzenie slodyczy.tzn.jest to prawdziwe ale [...]
[...] Koncert poprowadzą Roman Czejarek i Zygmunt Chajzer. Zaczynamy o 16.00. - informuje Agata Broda z Public Relations Polskiego Radia S.A. Szczegółowy program imprezy: 16.00 początek imprezy - Roman Czejarek i Zygmunt Chajzer 16.10 czy znasz Lato z Radiem ? -konkurs 16.15 Włodarki Family - program dla najmłodszych (25') - cz.1 16.40 Gwiazdy [...]
wesolych swiat wszystkim zycze bo ja za wesolych nie miałem zamkneli mi siłownie u kumpla w bloku przez takiego jednego starego s****ysyna który nawet nie mieszka w tym bloku (jest po rozwowodzie i tylko czasem odwiedza ta swoja spasioną konkubine) takze postanowiłem wziasc sprawy w swoje rece i chce kupic sobie sprzet na silke waszym zdaniem [...]
te chipsy to nic... Stary - ja opierniczyłem 2x pączki, drożdżówkę, 3x bagiety z kurczakiem, awokado i majonezami etc. lody czekoladowe i jeszcze 2x naleśniki na koniec 8-) Ale mamy piątek - weekendu początek %-) YES!
WODYN owy PLAN SCHODKOWY - masa i sila a rzeczywistosc
