początek

Klatka 3 razy w tygodniu to zbyt duzo. Na rzezbe moze natomiast byc robiona dwa razy. Bardzo krotkie przerwy miedzy seriami, treningi krotkie i intensywne. Duze grupy 9-12 serii. Mniejsze 7-10. Nie polecam bardzo zaawansowanych technik, bo Ty nie jestes zaawansowany. No niestety taki trening to nie jest taki idealny poczatek. Ale robimy wyjatek ze [...]

Jaki gainer byłby dobry na początek?

[...] mogłby być ciekawy ale nie chce bawic się w królika doświadczalnego %-) Cannabinol może przetestujesz i dasz znać jak wypada ;-) Maniak chyba faktycznie skusze się na początek jakiś białko od FA na spróbowanie, chociaż raz na jakiś czas dla miłej odmiany, ewentualnie sprobuje mieszac je z białkiem naturalnym, jakie białka owocowe od FA [...]

moim zdaniem za dużo białka.. 1.5g/kg masy ciała, tak rozłóż na początek.. a daj wiecej weglowodanów, potem ewentualnie juz w trakcie odchudzania moze kolezanka manipulowac weglami, w sensie obnizać je a podbijać białkiem..

na początek proponowalbym FBW, a postów od tego jest masa:P gdzies było bodajze FBW na 2 treningi w tyg, wystarczy poszukać:) a jak chcesz spalić fet to duzo aerobów+dietka.

sztanga moze być, do tego łamaną, hantelki i drążek na początek

Na początek trzeba zadać sobie pytanie.Co to jest dieta?Różnie może oznaczać dla wielu osób.Dla minie dieta,to po prostu zdrowe odżywianie się.Zrób porządek z odżywianiem się,to nie będziesz wyrzucał pieniędzy w błoto.Pozdrawiam.

Poczatek tego gadania Roberta z pierwszego filmu to z jakiego filmu mozna film ?

siema sog na dobry początek Życie to najlepszy narkotyk

sify17: wypelnij profil (prawdziwymi danymi), a najlepiej daj foto to pogadamy. Edwardo: sog na dobry poczatek "Nie poddawajcie się, walczcie..."

wita. Powiedz temu kolesiow zeby sie douczyl w kwestii suplementacji kreatyna bo g...o wie na ten temat. Bierz 2 razy dziennie na dobry cykl 2puchy i tak do konca towaru (ok 50dni). ps mocne suple na poczatek kariery z kreatyna wzioles ale to pewnie tez za rada tego kolesia. pozdro

mam jeszcze hantelki i drążek. powinno wystarczyć na początek. Zmieniony przez - tomi_148 w dniu 2012-01-08 22:10:53

jagodka/ zgadzam sie z kanarkiem - prawdopodobnie jesz malo... ;-] Np. owoce, warzywa, zupy, itp pochlaniane w sporych ilosciach daja niewiele z energetycznego punktu widzenia w porownaniu z przetworami macznymi, miesami, czy tluszczami. 4 srednie jablka - 200kcal, tyle samo co 1 kromka (nie kanapka!) z maslem. A gabrytowo przeciez sa znaaacznie [...]

[...] nie chce oraz bardzo łatwo się zniechęcają po dość dużym wysiłku. tak jest z moimi kolezankami bynajmniej;) ale spróbować mimo wszystko można np na skakanch. i zacznij np na początek od 2 interwałów(przyp. 1 interwał= np 15s szybko, 40 wolno.)6 obwodów na początku mimo mocnej grupy nie będzie dobrym rozwiązaniem...sam biegałem troche ale po 1 [...]

To żeby nie było to ja skrobnę, że w mojej opinii Lafay będzie bardzo dobry na początek, a to ze względu na wspomniane prowadzenie za rękę i stopniowanie trudności oraz złożoności treningów :-) pozwala zbudować niezłą bazę mięśniową którą można potem wykorzystać przy innych treningach, np właśnie gimnastyce :-)) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu [...]

To żeby nie było to ja skrobnę, że w mojej opinii Lafay będzie bardzo dobry na początek, a to ze względu na wspomniane prowadzenie za rękę i stopniowanie trudności oraz złożoności treningów pozwala zbudować niezłą bazę mięśniową którą można potem wykorzystać przy innych treningach, np właśnie gimnastyce Cały czas pisałem w kontekście tego. [...]

Czytałem że im więcej treningów tym lepiej a jak sie za coś biore to chce sie przyłożyć ... i z tad to pytanie bo nie byłem pewiem czy na początek to nie za dużo wiec dzieki za odpowiedz... zaczne od 3 treningow kicka (nie zaczynam odrazu muay thai bo czytałem że najpierw lepiej opanowac nogi i rece a potem brac sie za kolana i łokcie chociaż nie [...]

Hm, jeśli uważasz, że dobrze się bijesz, to chyba nie miałeś do czynienia z nikim, kto by coś trenował. Na początek te 3 treningi Ci starczyć powinny. Edytowanie postów to ta karteczka ołówkiem u góry postu.

Co do sparingów to trener Cię dopuści jak stwierdzi, że jesteś poprostu gotów. Jeśli chodzi o sprzęt to na początek napewno szczęka, bandaże (choć nie są wymagane) potem pewnie rękawice i ochraniacze na piszczele/goleń. Nie rób takiego błedu jak sporo nowych, że przychodzą praktycznie na 1wszy trening i już full sprzęt a potem ich już np. nie [...]

Na poczatek kup napewno owijki Jak bedziesz uzywal klubowych rekawic to rece Ci nie beda smierdziec, a jak bedziesz uzywal wlasnych to rekawice bede wporzadku Co do wagi to idz pierw na trening i poczekaj do sparingow, wtedy bedziesz mogl ocenic jaka kategoria Ci bedzie bardziej pasowac.