początek

tył uda nie istnieje a to błąd przysiad prostowanie uginanie łydki stojąc/siedząc i na początek będzie git

NA początek warto się zainteresowac : >> http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

[...] dwie bardzo ważne korzyści: łosoś ma więcej tłuszczu, ale w większości są to NNKT. W takim posiłku z powodzeniem możesz całkiem wyrzucić masło. Za to, do obiadu 1 i/lub 2 możesz dodać np. łyżkę oliwy. Łyżka oliwy to ok. 10g, z czego to w zdecydowanej większości NNKT. To tak na początek. Zmieniony przez - deckardshaw w dniu 2016-07-21 20:20:06

na początek daje 10zł

widze ze jestes "zielony" w sprawach ćwiczen wiec: Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. ======================================= JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: [...]

Na początek wogóle zacząłbym się powoli przyzwyczajać choć mnie nie ruszyło nawet w potrójnej dawce

Możesz też robić zarzut i jedziesz przysiad przedni albo rób zercher squat. Ten trening co podałeś raczej cienki. Na początek wystarczy ci jeden zestaw z minimalną objętością.

Inaczej powiem chodzi na poczatek o to żeby z takiego grubaska: http://www.sfd.pl/CooCaine_%2F_Redukcja_2008%2F25%2F09-t439529.html w 6 miesięcy zrobić coś co może ściągnąć koszulkę na plaży:)

Jak na poczatek to moze jakies mono zarzuc

FBW na początek :http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Narzekasz że nikt nie odpowiada, to lepiej zerknij gdze założyłeś temat, to byłu szybkie pytania, czyli dział dla niezarejestrowanych użytkowników, na poczatek opisz jak się odżywasz, jakie masz zapotzrebowanie kaloryczne i podział BTW.

Pon: Klata i bic(tric) Środ: Plecy i tric(bic) przedramię Piąt: Nogi bary Na początek 3Xtydzień wystarczy

potem zrob odblok, walnij sobie cykl z kreatyny i powoli sie przygotuj do cyklu na jednym estrze tescia. oma to nie jest za dobre wyjscie na poczatek.

standard plus do bolda coś na rozrzedzenie krwi i coś na prostate 18 tyg e2d bedzie Ci sie chciało ?? nie lepiej na początek cypka dać ??? Zmieniony przez - rowek w dniu 2011-12-08 20:54:18

raffae21 Obuwie ma znaczenie ;-) zakup "reebok ZigTech ZIGFLY" wydaje sie zbedny , decathlon odwiedz i 6 x taniej kup sobie buty normalne . Nie biegaj po asfalcie , bo po pewnym czasie beda ci dokuczały stawy własnie TEREN !!! Ja na twoim miejscu bym wybral na poczatek basenik :-)

Jak na poczatek poczytaj se posty dotyczace diet,postaraj sie ulozyc wlasna diete i napisz nam ja a my postaramy sie ja ocenic.Co do odrzywek to narazie zajmij sie glównie dieta do tego dochodzi odpowiedni trening i zapewniem cie ze beda postepy.Pozdrawiam Hmmmm....I co sie PaTrZyCiE....tu i tak nic Niema .....

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

nie będę oryginalny ale powtórze raczej ten banał- zacznij od mono, potem możesz dość szybko zmieniać formy i kombinacje ale na początek jednak polecam mono.

na początek mu ustawią kilku z dolnej połki aby się oswoił z ringiem i takimi rękawicami. Później zobaczymy.

trochę marnie obliczone zapotrzebowanie :) Przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych na początek z sfd