początek

http://www.youtube.com/watch?v=pC***QwobmQ&feature=related tu masz cos podobnego może trafi w twoj gust poczatek podobny do tego co szukasz poznniej sie zmienia nuta ale poczatek fajny z tymi okrzykami ktore tez moga dziajac motywujaco

[...] co można domyślić się czym się skończyło %-) Areo nadrobie dzisiaj (wtorek). Źle się zaczeło ale czasami sprawy życiowe są ważniejsze i nie da się tego obejść, dopiero początek więc jeszcze nadrobie ;-) Dzień 5 Tydzień 2 WTOREK: Dzisiaj będzie tylko zaległe areo ale za to 40min. Do tego micha jeszcze nie dopięta na 100% z racji wczorajszego [...]

[...] do siebie %-) Meju gdzie ty widzisz ten smalec %-) coś tam powoli idzie, wszystko w swoim czasie. w każdym razie te najważniejsze obwody tj pas i waga lekko w dół. dopiero początek ale jeszcze długa droga Antek już myślałem że wyłączyłeś powiadomki bo nie dostałem zj**y za wiosło (mało widać ale coś tam widać) a ty tak z ukrycia obserwujesz ;-) [...]

wprowadź moze jakies marsze w ciagu dnia? np 30 min na początek dobrym tempem, przeciez sie nie zayebiesz %-)

imo na początek wybierz marsz

[...] / 8x101 / 6x101 10x81 / 10x81 / 10x81 / 10x81 10x51 / 10x71 / 8x91 / 6x111 Odczucia: całkiem fajny trening. w wiośle hantlą lekko przesadziłem %-) w mc ostatnia seria również ciężko. żeby to był początek treningu to pewnie nawet bym nie poczuł a że koniec to już inna sprawa ;-) Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc91f583705348d8b2d82b7fc6a8298d.png

jeżeli już się zdecydowałeś na te iterwały to biegaj na początek po 2 min i minute przerwy i co jakiś czas wydłużaj czas biegu o 10 s według mnie to dobry sposób na kondycje ale weź też pod uwagę bieganie crosów tak po 30-40 minut na początek . Najlepszym treningiem na zbudowanie formy jest bieg w terenie ponieważ biegając po różnych pagórkach, [...]

jesli chcesz robic sile - przydalby sie dodatni bilans kaloryczny w diecie, bo na ujemnym - to sila spada zazwyczaj. wiec zadbaj o to pierwszej kolejnosci. ziemniaki wcale nie musza byc niezdrowe, napewno to lepsze zrodlo wegli niz carbo czy gainery. jesli miales przerwe - zadbaj o diete i uzupelniaj braki odzywkami - jesli są owe braki. na [...]

Witam, Dwie sprawy na początek: 1. Kreatyna to monohydrat a nie hydrant, chyba, że to żarcik taki i nie wyłapałem :-) 2. Tempo a nie tępo :-)

Mozesz dac 2g/kgmc na poczatek i stopniowo dodawac, az dojdziesz do tych 4-5g/kgmc, jak przy 4g bedzie ok to podbijaj do 5g, wszystko polega na obserwacji swojego ciała i wyciaganiu z tego wniosków, sam musisz do tego dojsc. Po treningu dodaj 10-15min aero srednio intensywnym tempem i wyjdzie ci recomp przy twoim stopniu wtajemniczenia;-) [...]

Jeśli naprawdę chcesz ćwiczyć na siłowni, to ok. Na początek ACT (obwodowy, całe ciało na jednej sesji) albo FBW (zwykły całe ciało na jednej sesji). Jeśli chodzi o diete to zastosuj sie do 10 wskazówek żywieniowych i wywal fastfoody, cole. na poczatek wystarczy. Najlepiej jakbyś robił ćwiczenia nieobciążające zbyt kręgosłupa, ale jeśli byś się [...]

[...] próba zaliczona na ciężarze 156 kg, następnie 160 kg i ostatecznie w trzeciej próbie 163 kg w kategorii wagowej 107 kg. Tak więc nasi ciężarowcy niepełnosprawni zapoczątkowali udany początek sezonu wracając z Pucharu Świat w Dubaju z 3 medalami. Gratulujemy wszystkich zawodnikom i trenerowi Kadry Mariuszowi Oliwie za dobry początek sezonu.

na poczatek to dietka bo bez diety to ani rusz mozesz zakupic jakas kreatynke brac 5gr rano na czczo i 5 gr po treningu witaminki i carbo i pic po treningu i jezeli sa niedobory w diecie to gainera jakiegos lub białko. chciaz 4 miechy stazu to troche za mało na krete ale jak chcesz P.S na poczatek polecam kreatyne olimpa megacaps 1250 dobra i [...]

Tak jak bylo wspomiane na poczatek na wyciagu sciaganie do karku drazka, te 10 razy da sie spokojnie zrobic w 1,5 miesiaca wiem cos o tym sam po sobie kiedys podciagalem sie z 3 razy i trenowalem zdrowo zeby sie podciagac no i byly efekty teraz po juz dluzszym czasie zrobie okolo 20.Na poczatek proponuje zlapac za drazek i wziasc kogos do pomocy [...]

j/w za mały staż! Odżywki na początek nic nie dadzą. Polecam FBW 3 razy w tygodniu na początek. 5 razy to stanowczo za dużo z takim stażem. Zmieniony przez - PatryKoX w dniu 2008-11-02 11:21:57

Przecwiczyc, albo zaczac mniej hardcorowo i rzetelnie ocenic swoje mozliwosci - mialem to samo Wydaje mi sie ze lepiej zrobic to na mniejszym ciezarze na poczatek, ale za to miec mozliwosc ruszenia na drugi dzien reka/noga niz rzucac sie odrazu i probowac brac ile wejdzie (lub po prostu za duzo na poczatek). "Some people see things as they [...]

witam. sorry spartan za wcinanie sie do tematu ale mialem podobna sytuacje. Bylem na cyklu metki i propionatu i na jednym sutku zaczalem wyczuwac zgrubienie (powiekszony gruczol) przestraszylem sie oczywiscie odstawilem koks. Udalem sie do znajomego hirurga po badaniu usg stwierdzil faktycznie poczatek gino w jedny sutku-powiekszony gruczol [...]

Na początek zadbaj o właściwe odżywianie. Koniec z podjadaniem pomiędzy posiłkami, śmieciowym jedzeniem. Chcesz dobrze wyglądać to musisz porządnie jeść. Na dowolnej stronie internetowej poświęconej odżywianiu znajdziesz piramidkę pokarmów która ci mniej więcej uzmysłowi co powinieneś jeść. To ci wystarczy na początek. Specjalistyczne dieta z [...]

trening ten jest tez dobry na mase sam testowalem, do tego musisz miec odpowiednia diete,wiec uloz bo nie bardzo sie nadrobic caly tydzien trenujac 3 dni pod rzad robiac nogi na drugi dzien po plecach obciazysz kregoslup a barki po klatce tez lipa troche bo przy cwiczeniu klatki tez barki pracuja ,wiec za malo czasu na regeneracje a wiesz ze [...]

a i czy moglbym do tego na poczatek brac kreatyne ?? Na poczatek cwicz na sucho (czyt. bez kreatyny) Na to jeszcze przyjdzie czas. Zmieniony przez - bryan123 w dniu 2012-08-26 15:09:55