początek

David23 Dlaczego mc jest kontuzjogenne? Podaj przykład,uzasadnij swoją odpowiedź. Mc daje sie na poczatek pleców potem podciaganie i wioslo Połącz partie tak jak napisałem. zdr

Widać, że wiesz na czym mniej więcej polega dieta i trening. Co do spalacza, to póki co bym zaczekał. Lepiej na początek schudnąć w sposób naturalny. Dopiero potem, jak już będziesz dopracowywał sylwetkę możesz go użyć (ale to tylko moje zdanie - rób jak uważasz). Co do planu to najlepiej rozpisz jak on u ciebie wygląda. Oblicz sobie [...]

[...] 4. Ułóż trening na podstawie atlasu ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ . Pamiętaj, aby ćwiczyć całe ciało, a nie tylko biceps i klatkę. Pamiętaj też o aerobach. Jak ułożysz plan to również go wklej. To właściwie tyle na początek. Pzdr

No zobaczę jak to będzie bo ferie mam 1,5 tygodnia po tym jak wracam do szkoły z przerwy świątecznej, a na ferie może gdzieś pojadę to supli nie będę targał ze sobą %-) Na razie wstępny termin tak jak piszesz - początek roku, a później się zobaczy :-)

Witamy na sfd,spoko z Ciebie DZIEWUCHA!!!!!!!!!!! Na początek SOG!!! CZA BYĆ BYKIEM

witam i o zdrowie pytam. Sog w szczegolnosci za zdjecia i podpis. Mój motor http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62230 Śmierć to dopiero początek

Witam sog na początek !!!!!!!!! SFD RULEZ !!!!!!!!!

Witaj sogaczyk na początek, fotkę wstawisz w forum/zmiana danych ---------------------------------------------------------- "Przede wszystkim drogie Panie przestańcie żreć!!!" http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=60063 ==== modka działu fitness ====

Ja i Paula-poczatek imprezy :)) Glupi abonament :)) ...a moze ktos ma ochote to zapraszam wcale sie nie obraze :))) Nie ma to jak umiesnione meskie cialka i tylki...pobijaja wszystko i wszystkich:) NA WIDOK SPODNI GOTOWA DO ZBRODNI:)))

Wszystko spoko, ale ta dieta mi się nie podoba - gdzie warzywa, ich brak aż RAZI !!! Chcesz się zakwasić ? Jedz warzywa o małej zawartości ww - pomidory, ogórki, sałatę. To nie są żarty, równowaga kwasowo zasadowa jest b.ważna. Sog na początek, pozdro. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-10-05 19:12:35

[...] oliwy, znów kilka szklanek wody. 4. po godz 15 100g kaszy gryczanej, 150g piersi z kurczaka lub wołowiny, warzywa (najczęściej 2 pomidory, cebula, trochę śmietany) trening (początek 16:30-17:30) Na treningu trochę mineralnej, ale nie za dużo bo w piwnicy jest wilgotno i chłodno, więc nie chce się pić. 5.Bezpośrednio po treningu (18:00-19:30) Mix [...]

taka technikana potrzeby tego planu czy ogolnie na poczatek jest calkiem dobra nie chce przez to powiedziec ze taka ma pozostac, beda wieksze ciezary ale bedzie to bardzo wydłużony proces

trening zrob najszybciej jak mozesz pomimo przeziebienia zrob leciutkie aeroby -moze przyspieszysz powrot do zdrowia przenoszeie gryfu rob potreningu, nie rozciagaj miesni tak mocno przed ich uzyciem bo to nie da dbrego stretchingu , poza tym ryzykujesz naderwanie miesni jesli je zanadto porozciagasz przed dzwiganiem ciezarow wiec strzez sie [...]

[...] zmasakrowane, ale jestem zadowolony. 3. W tym i kolejnych ćwiczeniach nie czułem już nóg, więc było ciężko. 4. Nogi z waty, więc ciągnięte głównie plecami. W ostatniej serii początek leciutko, ale po 6 powt zaczynało ciążyć i ledwo wyrobiłem. 5. Nadgarstki co ciekawe na 12,5kg mniejszym ciężarze, a ciężej, albo po ciągach miałem zmęczone [...]

[...] coraz lepiej. 3. Palenie, ostatnie powt króciutkie. 4. Samowolnie zmieniłem ciągi rwaniowe na zwykły MC, podejrzewam że obok przysiadów to one przyczyniły się do przykurczu (początek ruchu tułów nisko, słaba pomoc nóg po przysiadach),poza tym nie przypadły mi one do gustu i absolutnie nic nie czułem, plecki spoko, mimo, że pod koniec ciągnąłem [...]

[...] wyciskaniu i dociskach tricepsa. DIETA: Białeczko przyszło w końcu, dieta ok plus sernik i jabłecznik. Zestaw pytań wiadomo do kogo: 1. Nie za mocno dziś pojechałem jak na początek, czy wszystko w normie? 2. W podciąganiu podwieszać jakieś kg, czy robić bez obciążenia dalej? 3. 9B zrobię najprawdopodobniej w poniedziałek. I teraz pytanie czy [...]

W końcu zabrałem się za zaległe wypiski. I na początek kilka słów wyjaśnienia, mianowicie ostatnimi czasy strasznie się opier****. Trningi robię raz na kilka dni, a diety nie trzymam jak należy (jem 2000-3000kcal, nie więcej) I tak zostanie prawdopodobnie jeszcze przez ponad 2 tygodnie, a dokładniej do 15 maja kiedy to mam ostatni dzień matur. [...]

[...] 110kg x20 120kg x20 130kg x30 -(poprzednio 128kg x30) 3. Martwy ciąg SUMO z wys ok. 32cm: 50kg x10 60kg x10 70kg x10 80kg x10 90kg x10 100kg x10 -(poprzednio nie robiłem) KOMENTARZ: 1. Zapas ok.2 powt. 2. - 3. Mogłem wchodzić na 110kg, ale to dopiero początek, więc pomału. DIETA: ok.3500kcal, dzień wcześniej pozwoliłem sobie na hamburgera.

początek cyklu , zdjęcie zrobione o tak nad jeziorkiem... zwykły patyczak :)

Dzięki ;) postaram się go zgubić i mam zamiar zabrać się za abs może coś tłuszczyku spadnie..jak na razie 1.5kg w ciągu 10 dni(przybyło na diecie o którą staram się dbać i przestrzegać), ale to początek więc łatwo idzie, później będzie gorzej.. Zmieniony przez - Steve_Hyde w dniu 2011-07-27 21:45:48