początek

i jakie odżywki radzili byście na początek interesuje mnie masa mięśniowa i siła

Jak na początek to nie jest w cale tak słabo ale pewnie musisz jeszcze popracować dobrze nad techniką i proponowałbym się na tym skupić najpierw. Jeśli chcesz zwiększyć liczbę podciągnięć to po prostu z takim wynikiem się podciągaj w kliku seriach. Możesz także jak wyżej zostało napisane zmniejszyć liczbę powtórzeń w serii i dodać obciążenie co [...]

[...] diecie tu na forum, potem spróbuj ją ułożyć i wrzuć do oceny, wszelkie informacje znajdziesz w postach podwieszanych w dziale odchudzanie/żywienie. Siłownia to na początek FBW, pomimo że klaty u Ciebie nie ma, to i tak bierz się za ogólnorozwojowe ćwiczenia, a nie tylko na klatę czy też brzuch, informacje podobnie jak poprzednio - w [...]

[...] 2 dzień Po takim cyklu odblok: Hcg obowiazkowo 5000iu co 5 dni od 10 tygodnia kuracji Clomid 23 tab pierwszego dnia 4tab. przez kolejne 8dni po 2tab. i po 1 do konca. Clomid początek 7 dni po ostatnim szocie pregnylu. Jakies antyestrogeny Tamoxifen i Proviron 1 tego i 1 tego tabletka dziennie od pierwszego szota pregnylu do ostatniego dnia [...]

Odżywki za pół roku przynajmniej. Na początek dwa działu *odżywianie *trening dla początkujących Dobierz odpowiedni trening (najlepiej FBW) i dietę zależnie od celu. Jak przy 190 ważysz 90 to nie powinno być tak fatalnie Co do masy mięśniowej + palenie tłuszczu możliwe ale dla zaawansowanych

Chodziło mi jakąś pierwszą lepsza opaske na nadgarsrtek aby go odciażyc przy poważnych cwiceniach.To sa tzw otrezy, stabilizatory itd ale Ty kup coś prostego .Wpisz w alledrogo usztywniacz nadgarstka.Ja mam taki z dziura na kciuk mozna zakładać i na lewą i na prawą ręke.Pomoze na początek

A kiedyś już ćwiczyłeś tłuszczówkę? Smieszy mnie trochę to "31"ww. W praktyce raz Ci wyjdzie 10 raz 45. Chyba ze jesteś starym wyjadaczem i masz już sprawdzone jadłospisy dopięte na ostatni guzik. Sprawdz najpierw jak Ci sie zyje na LC. Zobacz czy wytrzymasz na 70-80g ww w ciagu dnia. Potem sobie obniżaj, jak juz poznasz od tej strony [...]

Witam ma pare pytań które mnie ciekawią!! 1.Czy jak zaczne brac odżywki typu białko creatyna to bede mogł cwiczyc brzych??? Jasne ze tak. Miesnie brzucha to miesnie jak wszystkie inne. Je tez sie masuje 2.Jak zrzucic nadmiar tłuszczyku na brzychu nie tracac w inny miejscach!! Panie takie rzeczy to tylko w erze. A6W jak ktos tam wyrzej wymienil [...]

Nie ma takiej opcji zebys gdziekolwiek sobie biwakowal, to czy znajdziesz prace zalezy od tego co umiesz i glownie od znajomosci angielskiego, jezeli ta jest zerowa - to druj sobie, jezeli jest komunikatywna - nie bedziesz mial problemu gdziekolwiek. Ale siano na poczatek musisz miec, nie ma innej opcji. Wez pozyczke z providenta

max 40 dni cykl, a dawka na początek 50mg

[...] polski propionat 25mg\cm to jest to mało. Jeśli to prolongatum (enanthat) 100mg\cm to 20 będzie ilością przeciętną (daje to 200mg\tydzień przez 10 tygodni, lepiej byłoby na początek używac tyle przez 8 więc 16 ampułek starczyłoby) jeśli to cypionat 200mg\cm lub jakikolwiek inny w stężeniu 250mg\cm (cypionat lub enanthat występuje w takim [...]

[...] Co do jedzenia: Tak jak napisałem, jedz tyle co do tej pory i dodaj jeszcze troche, bo musisz doliczyć, ze Twoje ciało jeszcze się rozwija, prócz treningów piłkarskich dojdzie Ci jeszcze część siłowa. Ogólnie dodaj produkty białkowe i tyle na początek. Poprzegladaj w wyszukiwarce: wpisz: białko, atlas, masa itp i czytaj i w czyn wprowadzaj.

Tak, choć możesz na początek zacząć niżej np. 3000 bądź 3200 i obserwować organizm

[...] jeśli nigdy nie ćwiczyłeś siłowo to warto to wykorzystać bo jest duży potencjał anaboliczny i szybko będziesz przybierał jeśli chodzi o mięśnie oczywiście chodzi o sam początek nawet te 12 tygodni masy, a później redu. jeśli wejdziesz od razu na redu to zmarnujesz potencjał. napisales bzdury bzdury i jeszcze raz bzdury!autor ma [...]

Zapomnij więc o efektach, jeżeli tak to będzie wyglądało. Na początek trzeba wyjść z tej patologicznej sytuacji żywieniowej.

mozesz smialo juz zaczynac treningi, tylko na poczatek delikatnie bez przesady, pozdro

nie wiem, ja sie nie znam dlatego pytam. Teść to dość częste iniekcje co mnie odstrasza. Może na początek same vino ?

Na poczatek stosuj sie do wskazowek http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

Dobre i to na poczatek :) oki poszperam postaram się coś zmienić i pozwolę się jeszcze do Ciebie odezwać :)

dobry grzbiet ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!