początek

bedzie dobrze! na poczatek zrob spokojnie.. zeby nie bylo przetrenowanie organizmu! ile masz lat? wzrost? waga? dolacz sumplementy Bcaa na zime , carbo oraz witaminy najwazniejsze

Na początek chciałbym zaznaczyć, że zadna z moich wypowiedzi nie jest pisana z pozycji guru fitnesu czy czegoś takiego. Gdybym twierdził, że znam się na tym lepiej od was to przecież bym tutaj nie pisał. Więc zwracam się do was jak do specjalistów, z którymi chciałbym podjąć polemikę i od których oczekiwałbym przynajmniej podstawowego zrozumienia [...]

Temat dosyć ciężki, chyba nie czytałem nic o tej tematyce. Jeśli chodzi o psychologiczne aspekty sztuk walki to polecam "Sekrety samurajów", bardzo fajna książka przedstawiająca genezę i założenia większości tradycyjnych sztuk walki. Wiem że nie do końca o to ci chodzi, ale na początek powinieneś to przeczytać.

[...] martwego z przysiadami. przeciez te cw wykonuje sie naprzemian tj. na jednym treningu robisz przysiady a na nastepnym martwy itd. a to ze nogi sa piorytetem to dajesz je na początek treningu. co do wyciskanie młotkowego to poszukaj na yt filmików, łokcie przy ciele. na barki same hp wystarczy, ale raczej wolałbym dac wyciskania niz jakis ruch [...]

chcialbym sie jeszcze upewnic wiec mowicie ze moglbym zaczac testa ale na poczatek jak widac poki metka bedzie to mala dawka testa bedzie szla a odblok po 6miesiacach mniej wiecej..... to mam rozumiec ze tak ma byc i bedzie w porzadku? i jak metka wplynie na wątrobe? w rozpisce mam 1-6tyg czy bedzie dobrze? teraz mam takie wyniki(dobrze ze bralem [...]

nie mam pojecia ile potrzeba na poczatek.a ty jezeli nie chcesz pomoc to swoje komentarze zachowaj dla siebie

Pedro17 tylko mi tu nie kozacz,człowiek się stara pomóc to jeszcze mi tu kozaczyć będziesz. Wyraźnie napisałem że to musisz se sam odpowiedzieć,przecież Cie nie znam,nie znam Twoich możliwości siłowych że tak powiem,ale obciążenie powinieneś mieć różnorodne,czyli nie że naprzykład same 10kg tylko też i 2,5kg. Na poczatek też nie przesadzaj z [...]

cie zatyka i bedzie nadal zatykalo bo -na poczatek nazucasz zaduze tempo!! -niemasz wogule wytrzymalosci,musisz nabiegac kilometrow w odpowiednich zakresach zeby przejsc na szybkosc, -bo organizm niejest przystosowany do takiego wysilku, wszyscy zaczynajacy biegac zawsze płacza "czemu oni biegnac na maxa maja sile w nogach ale oddechu [...]

Bodyline czym sie objawia zakwaszenie organizmu ? jakie są skutki ? i jak temu przeciwdziałać ? dobra to obetnę z posiłków po trochu białka (kurczaka zmniejszę na początek do 400g a później do 300g) i będzie akurat 3g na 1kg

Jesteś pewien interwalu? Na początek wystarczy 40-1h minut biegu średnim tempem jeśli nic już nie przynosi efektów bierz się za interwały - bo wtedy jesteś w formie do ich robienia. Dieta: nie wliczaj takich owoców i warzyw do diety (poza bananami, kukurydza, ziemniakami etc.) płatki do dupy, ser żółty jest pełen tłuszczu (tego fu), jak jesz [...]

[...] planów treningowych. Suchą masę można zbudować, ale nie na Twoim poziomie wytrenowania i nie z Twoją wiedzą o odżywianiu. Więc na razie nie zawracaj sobie tym głowy. Jak będziesz miał wątpliwości to zapytaj. Nie zakładaj nowego wątku tylko wszystko pisz tu. To tyle na początek. Powodzenia. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-02-10 06:58:08

wporzo.. to co ja proponuje - zaufasz kiedys zrozumiesz na poczatek - gainer 3x100g dziennie, najlepiej SWG4000 albo monster mass po 3-4miesiacach kup kreatyne i zrobi pierwszy cykl moze byc mono 300g, moze byc tez CELL PUMP + MONO.. wyjdzie podobnie.. caly czas uzupelniaj magnez i cynk, jak cie stac kup ZMA.. co do diety.. tylko ci sie wydaje, ze [...]

Nie traktowałbym BCAA jako ' dopalacza ', nie działa raczej w ten sposób. Może jakaś kofeina w tabsach na początek ?

Niech na początek nie przesadza z tymi aerobami . Niech zacznie 3 razyw tyg po 30min, później w kolejnych tygodniach dokładaj sobie po 5 min, aż dojdziesz do 50-60 min.

No jak na poczatek nie jest zle!musisz nabrac masy i bedzie dobrze! pozdro

może źle mówię... ale ja miałam skręcone kolano i teraz się okazało,że mam pęknięte łkotki... to może Ty też masz... objawy się zgadzają. pójdź do lekarza,on pewnie na początek zleci usg.

Na poczatek polece ci ACT W arcie o tym treningu masz przykladowy planik wiec korzystaj z niego i do roboty zdr.

[...] w której składzie jest wyłącznie serwatka (wchłania się szybciej niż mieszanki serwatkowe-jajeczne). A jeżeli chodzi o trening, to nie możesz połączyć redukcji z masą. Na początek (1-2 miesiące) wykonuj lekki trening całego ciała 3 razy w tygodniu (po jednym ćwiczeniu na partię ciała - 3 serie każdego ćwiczenia). Brzuch na początku trenuj w [...]

[...] i lekko nie bylo. treningi mam o 7 rano wstaje o 6.15. Kasro, odpowiem w punktach: 1) a gdzie trochę poczytałeś? Bo widzę, że postów przeczytanych masz 0. Polecam na dobry początek lekturę postów podwieszonych (te wyboldowane) w dziale odżywianie. Są tam wszystkie odpowiedzi na Twoje pytania a nawet więcej 2) zgadzam się z przedmówcą, że [...]

1-8 100mg e2d propa to bedzie dobre na poczatek ewentualnie mozesz jeszcze wino dodac