początek

wiec 133mhz proponujesz metke na poczatek;) mogłby mi ktos rozpisac przykladowy cykl wraz z odblokiem jesli wogole potrzebny?;) oczywiscie biorac pod uwage opornosc w zdobywaniu masy;p

Ja bym mu polecil ACT na poczatek... zdr.

Nie to jakbys pytał czy możesz jeśc schabowego czy twaróg, białko to białko Scorch to dobry spalacz na początek, z dietą efekty będą, aczkolwiek 9kg w 2 miechy toi tak bardzo dobry wynik.

Ja po cyklu HST 100 gdzie miałem przez 12 tygodni front sq i również osiągnąłem 2 x 135 kg przysiadłem 140 x 5 na początek więc bardzo podobnie.

zgadzam sie z Camel007 jak na twoją wage to za mało kalori policz sobie twoje zapotrzebowanie na kalorie i obetnij z tego na początek 200-300 kalori, jak waga nie będzie lecieć to obetnij znowu troche kalorii a jak będzie lecieć to zostaw tyle kalori. ćwiczysz wogule?

http://www.sfd.pl/INFO_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH!!!!-t403536.html Na początek lektury %-)

to macie jakies pomysly co na poczatek myslalem zeby zaczac od winstrolu a na drugim cyklu juz cos dodac co powiecie? oto tabela: 1. WIEK: 18 2. WAGA: 92 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: niewiem -udo: niewiem -talia: niewiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: tak -białko: 2-3 g/dzien -węglowodany: 6-7 -tłuszcz: 1-2 7. ILE I JAKIE [...]

[...] specialnej rozgrzewki, wystarczy im rozgrzewka ogólna ukierunkowana na największe grupy mięśniowe. Jeżeli mięśnie przedramion trenujemy na osobnej sesji treningowej to na początek dobrze jest wykonać po 1 serii z każdego ćwiczenia z mniejszym ciężarem. Jak często: Mięśnie przedramion to stosunkowo mała grupa toteż zasada "im więcej [...]

A czy trening HIIT może robić na orbitreku ? I ile czasu na początek?

[...] da, lokując je w postaci swoich zapasów energii - tłuszczu, który chcemy przecież spalić. Dlatego na początku najlepiej nie obcinać kalorii w ogóle, tylko kręcić kardio na początek np. 2 razy w tygodniu, bez tego ciężko być naprawdę dobrze pociętym, i można schodzić, że tak to ujmę efektywnie z wagi, nie tracąc (tutaj jeszcze ważniejsza niż sam [...]

40g bilka brakuje proponuuje zrobic bulk 40g ostrowi i 0g platkow owsianych jezeli uwazasz ze nadeszla juz pora mozesz zazucic kreatyne na poczatek proponuje mono

poczatek bold unichem i test uni..Metaka scan pozniej alchemia bold nie wiem czamu ludzie sie tak zachwycali bo polskie?/uni lepsze Pozniej norma test..susta ec A teraz praktycznie juz za 2 tygoni wszytko bede miał axio choc trena mam bez tego slynnego kodu..Nie wiem dlaczego takie chodza u nas narazie.Orale maja..

zgadzam sie, ze dłuższa bedzie lepsza ja tez kupiłam 150 na poczatek i mi dobrze słuzy

[...] kejt juz się wypowiedziała w ten sposób to ja też proponuje jednak zdjąć i zabaczyć co się będzie działo.Zadziwił mnie bardzo na forum cybera na którym rzeczywiście jak na początek zachowuje się zupełnie inaczej niż tu(pozytywnie), jednak na moim privie również nie grzeszy kulturą. Poza tym z tego co czytałem u Cybera Duralowi nie odpowiada [...]

Środki chyba pomyliłeś. Tak czy inaczej będzie to zły zestaw na początek, ankietę daj.

Ciężka spraw no, ale na początek brawa za determinacje a teraz: 1. Tak jak wspomniałes musisz biegać czyli aeroby. 2. Możesz robić rzeźbę no chyba, że naprawde niechcesz bo masa jest napewno. 3. Musisz się zdrowo odżywiać, nie tylko się głodzić, ale jeść dużo owoców i pić wodę niegazowaną. 4. Możesz sobie kupić L- karnityne w aptece i brać 30 min [...]

większość moderatorów ma włączoną ban maszynę non stop przez ostatnie kilka dni ale to dopiero początek, dopóki sytuacja się nie unormuje i temat nie zostanie wyczerpany a tak nawiasem mówiąc toczy się zacięta walka miedzy moderatorami oto kto będzie na pierwszy miejscu w rankingach banów 2009, jako że nadarza się teraz okazja i kilka osób [...]

ok, juz kupilem no xpolda + jablczan z olimpu 400 kaps + bialeczko + carbo + wit + omega 3 i pare takich jak dawkowac no xploda na poczatek i ten jablczanik?

2100? to malutko... ile masz lat? ja biegam tak: pon srod pia 1km x 4 w czasie jakim chcesz pobiec test na poczatek i koniec 20 minut truchtu wto czw sob 8-10km wytrzymalosc

Może na początek poczytaj Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329  - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku (szerzej niż w [...]