Jaki gainer

Witam, odrazu zaznaczam, że pisze dlatego, iż mam problemy z internetem i wyszukiwarka nie chce się załączyć. Chcialem was zapytac/poradzic sie jaki gainer bedzie najlepszy do 70zl,ile go bedzie, na ile mi on wystarczy, i ile orientacyjnie można na nim w miare[troche tluszczu moze byc,nie pogniewam sie ] suchej masy zbudowac?
Przepraszam i z gory dziekuej za wszystkie odpowiedzi.

Edit:Zapomnialem dodac ze posiadam diete ale gainera chcialbym brac do szkoly jako uzupelnienie, jestem ekto-mezomorfikiem chyba

Zmieniony przez - smuk w dniu 2007-11-12 20:43:14

tak na 40-50 dni przerrywasz gdy stwierdzisz ze juz nie dziala
zakladjac dawki 10g dziennie

ale dieta to podstawa wszystko na niej sie opiera resszta to dodatki

na gainerze masy nie zbudujesz budzet skrony za duzo nie kupisz ze dwa opakwanie moze monster massa po 1kg proponuje mieszac ostrowie z platkami musli/owsiane sa to duzo lepsze wegle niz te w gainerach

z tego w jaki sposób ujmujesz sprawę i wogóle opisujesz temat domyślam się,że nie gainer jest ci potrzebny lecz dostatecznie dobra dieta- albo nawet jakakolwiek diea/czyt. wyważone odzywanie- choc troszkę/,
znasz swoje zapotrzebowanie w tym temacie i wiesz w jaki sposób je pokrywać?

Moje zapotrzebowanie wynosi 2600kcal, 2,5g B; 1,2g T; 5g W, z tego wynika ze powinienem dostarczac okolo 160g bialka, 320 ww; 75 t . Bialka dostarczam okolo 120g, ww 290-300, tluszcz by sie zgadzal. Gainera bralbym tylko do szkoly z racji tego ze odpada tam jedzenie normalnego posilku. Oczywiscie jesli jestem w domu jem normalne posilki. Dodam ze zalezy mi na budowaniu masy, narazie jechalem caly czas tylko z dieta, bez zadnych supli/odzywek. Moze w moim przypadku kreatyna bedzie lepsze? Staż ponad rok.

To jak doradzicie cos?

40g bilka brakuje
proponuuje zrobic bulk
40g ostrowi i 0g platkow owsianych

jezeli uwazasz ze nadeszla juz pora mozesz zazucic kreatyne
na poczatek proponuje mono

powiem ci cos jesli chodiz o gainera- nie kupuj! szkoda siana! kupilem i gowno mi to dalo. Jak nie masz diety to nie oplaca sie. Chyba ze jedziesz na takiej zasadzie ze jesz ile wlazie i z buta Mozesz mieszac posilki. Nie jedz tylko jednego rodzaju zarcia mieszaj np. platki do tego kanapka jakas zalbo ryuzu troche rozne sposoby, jajecznica. I bedzie dobrze. Wazywa jedz w wolnej chwili9 jak bedziesz w domu. I dopiero po takim posilku mozesz wszamac te 100 g rozrobione z woda gainera. I!!!!!!! nie kupuj gainera 737-strata kasy(ma 30% protein-czyli bialka w 100 g) kup przynajmniej 50% albo monster mass albo tez gain bolic jest lepszy moze nei jest w nim tyle bialka ale lepiej wplywa na przyrost masy. Znaczy sie jednym daje jednym nie wiec w tym momencie eksperymentuj chlopie bo masz sporo czasu.Tyle z mojej strony.
pzdr.

no to faktycznie bulk- okolo 100g. w zastepstwie posiłku

Kolejny raz zaznaczam ze mam diete, chodzi mi tylko o cos "do jedzenia" do szkoly.W poprzedniej szkole nosilem normalny posilek, czyli ryz, jakies warzywa, kurak itp itd. Teraz raczej nie moge, zbyt waskie korytarze, zbyt tłoczno, pozatym mialbym na zjedzenie niecałe 10minut, i musiałbym jesć na stojąco, a jak wiadomo 150g ryżu, do tego 100g kuraka i jakies warzywa troche czasu zajmuje. .
A mniej wiecej ile miałbym takiego gainera brać na jedną porcję?
A co do kreatyny, ponad rok stażu to już chyba wystarczający czas, żeby zrobić sobie cykl. Jeszcze chciałbym się dowiedziec, jaką wybrać[ wiem, że monohydrat]tylko jaka firma itp.?
I czego moge sie mniewiecej po takim cyklu spodziewac zakladajac, ze diete w 100% udalo by mi sie realizowac?

vitalmaxa kreatyna
jak na pierszy raz ok
jak ciie stac to universal,kaizen, inkosport

Bulk wlasnej roboty

Odzywka bialkowa + np batoniki musli
jogurt + bialko itd itd