początek

[...] księżyc na mordzie bo po Rapidzie to jest kosa na twarzy i nie tylko. Ale do rzeczy : Mix Test 200mg E3D Czy taka ilość Testa będzie ok? Npp dać 75mg czy 100mg E3D? Na początek Mixa dam też Propa dopóki stężenie wejdzie na odpowiedni poziom, ile się wkreca taki Mix Teścia? Etadron spokojnie da radę pół tabsa co 4 dni? Cabaser połowa tabsa [...]

Teoretycznie HIIT`a najlepiej wykonywac w dni nietreningowe, to zastepuje caly aerobik Jezli nie masz wyjscia to ujdzie i tak, choc moze to byc za bardzo meczace zwlaszcza, jezlei przykladasz sie solidnie do cwiczen na silowni, co oczywiscie powinnas robic I na rozgrzewke przyjmij 4 min to samo na rozbieganie. Przed HIITem dobrze tez troche [...]

To super Ale nie tylko nogi w kazdym razie. Proponuje zatem cwiczenia zlozone, bedziesz w kazdym cwiczeniu ruszala jak najwieksza ilosc miesni, masz 4 dni tak? Chcesz podzial czy cos na ksztalt FBW? Wszystkie miesnie spalaja tluszcz, a zobacz ile jest ich np. na plecach do zbudowania A takie jak martwy ciag, przysiady, wypady, podrzut sa [...]

Masz czas na treningi o roznych porach wiec nie mozesz przyzwyczajac sie do jednego jadlospisu. Generalna zasada, posilki przed i po treningu musza zawierac wegle (przed silka moga byc o wyzszym IG), bialko i tluszcze. Na pewno wiesz: miecho szczegolnie zalecane to piers z kurczaka, tunczyk, losos, ale oczywiscie inne miesa tez sa dobre, tu chodzi [...]

czesc dziewczyny! zaczelam sie odchudzac od miesiaca, chodze na silownie 3-4 razy w tyg. jesli chodzi o dietke to stosuje nielaczenia, a na silowni zawsze robie 30 min aerobowe cwiczenia(orbitrk,bieznia) i 30-50min silowe. jak narazie schudlam okolo 3-4kg. ale jakos opornie mi to idzie, moze popelniam jakis blad.Tyle schudlas w miesiac? To w [...]

Nie ma sensu zcinac az do 8% jesli nie ma masy miesniowej. Moze zaczac z wiekszym tylko niech unika produktow mocno przetworzonych, cukrow prostych, niech zacznie od malej nadwyzki kalorycznej. I niech w trakcie obserwuje czy sie zbytnio nie zalewa. 2. Lepiej bedzie jakby poczekal pare miesiecy bo na poczatek i tak bedzie mial progres. A za [...]

Rzecznik osaczonego w Nadżafie szyickiego radykała, Muktady al-Sadra zakomunikował dzisiaj, iż szyici "zapraszają papieża Jana Pawła II by pomógł w rozwiązaniu kryzysu" w tym mieście, gdzie trwa konfrontacja sadrystów z siłami USA i irackimi. O Matko!!!! To dopiero sensacja!!!! Niepojęte!!! Watykan z radykalnymi wyznawcami Allacha przy [...]

Pocieszyć Cię chyba nie mogę. Też mam wrażenie, że to początek serialu, choć aż takiej eskalacji nie rzewiduję

Najlepiej to musisz znac jakiegos najemnika (wtedy najlepiej) i wlasnie najczesceij najemnicy to ludzie po legii cudzoziemskiej. Najemnicy maja (najczesciej)taka ekipe jest ich cos do 10 i wyjerzdzaja w jakis tam region sa tylko zdani na siebie! Nie proponuje ci sie w takie rzeczy pchac no chyba ze jestes po legi cudzoziemskiej to masz odpowiednio [...]

Hej! Moim zdaniem Aikido jest dobre na początek- dla kogoś kto dopiero "raczkuje" w SW. Można również na odrót- zacząć trenować Aikido jako np drugą sztukę walki. Bardziej liczy się Twoje podejście i to czego oczekujesz od treningów i nad tym musisz się zastanowić. Dobrego wyboru!;)

Już zdecydowałem.Znalazłem sekcje w której główny nacis kaładzie się na zastosowanie Aikiodo,a nie na tradycyjne wykonanie.Oczywiście uczy się ich ale nie w durzym stopniu.Jeszcze do Aikido doloże sobie 1 trening Vale tudo i to mi wystarczy,przynajmniej na początek.A później zobaczymy.

Na poczatek moze zacznij patrzyc na daty postow i nie odswiezaj ich ? Chyba ze juz zostalas najemnikiem i najeto Cie do wlasnie tego celu

Rada jest jedna. Dowalić kalorii. Zmniejsz ilość białka na 2g/kg masy ciała a dołóż do węgli i trochę do tłuszczy. Pracujesz fizycznie 10h, więc spora nadwyżka to podstawa. ed: Na początek może być, obserwuj co się dzieje. Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2013-09-16 11:47:36

Jakoś ciężko mi to poukładać, żeby miało "ręce i nogi". Dzisiaj sobie ułożyłam taki plan: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/debc994cb24e4705893e634b07adc2af.PNG Jaki hantle do domu na początek? No i jeszcze pytanko-jutro idę na noc do pracy - co mam jeść w nocy (głodowanie podejrzewam odpada). Czy mogę zjeść np. o 01:00 i 04:00 serek wiejski, czy lepiej [...]

Dietka na początek roku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e492e3b687824ee9936214fd53510168.PNG Czy spożywanie niedostatecznej ilości płynów może mieć wpływ na zaburzenia redukcji? Niedawno sobie uświadomiłam, ze zdarza mi się przyjąć w ciągu niektórych dni jakieś 500 ml lub mniej płynów w postaci wody lub herbaty. Ale czasem wypiję 2l lub więcej. Zmieniony [...]

Marta Czy na redukcji można kamupchę? Jak tak, to ile to ma kcl i w jakiej ilości na początek i dla redukujących. Albo, gdzie szukać info. Jakie banany lepsze - zielonkawe z większą zawartością skrobi, czy te bardziej dojrzałe z większą ilością cukrów prostych(oczywiście jako owoc po treningu)? Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-01-07 [...]

można ale nie wiem czy na początek na piłce by nie wystarczyły :-)

Ciekawe czy to taki jednorazowy spadek czy też początek schyłku :|

stódentkat: a czy nba poczatek nie bylby lepszy monohydrat? bo wyczytalem gdzies ze lepiej zaczynac jest monohydratem a do jablczanu przejsc po 1-2 cyklach mono, to prawda czy nie ?

[...] daruję. Tak sobie teraz pomyślałem, że może zrobię próbę i zobaczymy co będzie po pierwszym miesiącu z taką połowiczną dietą. Sądzę, że już sam basen sporo pomoże. A co na początek z siłownią? Bo ciało mam już rozgrzane takimi własnymi amatorskimi ćwiczeniami, które już kilka miesięcy wykonuję, więc może coś krok dalej? Zmieniony przez - Gnys w [...]