początek

No i dzisiaj był pierwszy trucht na początek 10 minut :) to chyba do monopolu i z powrotem :)

Jedzenie , Siłownie , Dawki koksu sa zupełnie inne niż u nas! Zapytałem goscia i U nich amator na siłce zaczyna od prawie gieta testa na poczatek. TaKze nie mamy co porównywać do nas co u nas osoby slyszała dawke 500mg to juz im cisnienie skacze a jeszcze nie wbili.:P

Sa inne partie, ale rezimowa tv nie pokaze bo po i pis trzymaja tv za jaja, korwina nikt w tv nie pokazuje, ma ok 20x mniej czasu antenowego niz inni, bo sie PO boi, tak samo jak korwin nie mogl sie zajestrowac w kazdym okregu w kraju, min w katowicach, i teraz sie sadzi, taka prawda. Ten na koparce bedzie tyral do 80lat , to dopiero poczatek, [...]

[...] na trening nóg - przejdzie coś takiego ośle wspięcia z partnerem 4x20 wspięcia na palce ze sztangą stojąc 4x20 przysiady 4x8 wykroki ze sztangą 4x8, nie mam siły więc lekko chcę nogi zrobić. Te wykroki ze sztangą to jest to 8 kroków na nogę?Jeżeli tak to ok jeżeli w sumie 8 kroków na obydwie to za mało.Dodałbym na początek jakieś wyprosty 4serie.

Daj posiłki co 2.5-3h jak tam wolisz, daj 3600kcal na początek i wrzuć dietę jeszcze raz bo to głodówka teraz

nie martw się każdy zaczynał od 0. no domator na początek to jeszcze będzie, rozejrzyj się za jakąś siłownią, nie trzeba mieć nie wiadomo ile pieniędzy na diete, ryż, kasza, owsianka, owoce warzywa, twaróg, to tak dużo nie kosztuje. dużo jedź, DUŻO DUŻO... i znajdź normalną siłownie, nie musi być odrazu profesjonalna ale żeby można było zrobić [...]

Witam. Plan niezbyt mi się podoba i żeby to poprawić trzeba by było troche pokąbinować ale teraz nie mam czasu jak go znajde to ci pomogę. Chyba , że ktoś już to zrobi. Na początek takie pytanie jakie masz te hantelki?

na poczatek proponuje poczytac troche forum, Plan ulóz sobie narazie na 3 dni -i tak bedziesz zdychal Jak juz poczytasz troche forum to bedziesz wiedział ze gainer i kreatyna nic Ci poki co nie da - trzeba pocwiczyc z 6 miechow No i podstawowe - ZACZNIJ JESC!!! ps. na poczatku zawsze sa zakwasy - pozniej idzie sie do tego przyzwyczaic;) Pozdrawiam [...]

Mach, dodaj jeszcze jakies zdrowe tluszcze i na poczatek mozesz z tym jechac ! powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-17 08:09:09

Okej wiec przygotowany do ciezszych treningow jestes. To ze masz sie nie opieprzac ale nie tyrac zbyt ostro to wskazania lekarza okulisty? Nie widze powiazania dla ktorego ogranicza ona Twoj wysilek ale skoro to rzeczywiste informacje nie neguje tego bo lekarzem nie jestem. Teraz do tematu,koniecznie chcesz trenowac splitem? Mysle ze na poczatek [...]

POWTARZAM-potrzebna jest tylko ekipa która by sie z nami skontaktowala w sprawie oplat za treningi i wynajecia jakiejs sali. W Częstochowie. Popytajcie znajomych na początek,potem popytajcie o sale,a zgrac ekipe w takim dużym mieście to chyba nie problem.pozdro

[...] czy wogóle powinienem się za to brać, czy żółtodziób taki jak ja da sobie rade? Ostatnią sprawą jest mój wiek, mam już prawie 18 lat, więc czy nie jest dla mnie za późno aby zaczynać? I to chyba tyle co chciałbym wiedzieć na początek Zmieniony przez - SzerszenX w dniu 2008-01-29 20:00:19 Zmieniony przez - SzerszenX w dniu 2008-01-29 20:01:27

[...] nareszcie jest zajefajna sekcja w Częstochowie an której się można czegoś nauczyć a wy tylko narzekacie :-/ Doceńmy to co mamy!!! A co do wypowiedzi adamusa to dopiero początek sekcji i się musi wszystko rozkręcić trzeba zrobić stronkę JA się mogę tym zajść bo podstawa to promocja a naszej sekcji brakuje tego no i cena trochę odstrasza [...]

witam wszystkich na początek chce zapoznać was poraz kolejny z płaceniem jakie było na krakowskiej więc tak: na początku miało być płacenie do 15 każdego miesiąca oczywiście w międzyczasie połowa już nie zapłaciła, przy okazji poodchodziło dużo ludzi i dużo przyszło nowych, a w momencie kiedy było 32 ludzi zapisanych to chodziło max 20 z czego [...]

[...] do tego interesu... ale na to jest sposób jak chodziłem na Rejtana na kika to była zasada jak sie nie zapłaci do określanego terminu to się płaci więcej po terminie i na początek każdego treningu co się nie płaciło 50 pompek na rozgrzewkę może głupie metody ale skuteczne bo w jakiś sposób motywowało to ludzi do systematycznego płacenia;) Noi [...]

[...] miałaby to być przygoda na jeden sezon to dlaczego nie ? Jeżeli jednak masz awersję do klubów, to nie ma wyjścia - czytać, czytać, myśleć, kombinować i uczyć się (czasem na błędach). Na początek kup sobie np. "Biblię" Friela, przeczytaj od deski do deski, będziesz miał jakieś pojęcie o układaniu planu czy cyklach treningowych. pozdr.

[...] analizy dotychczasowej pracy, możliwości regeneracji, słabych i mocnych punktów, i nikt poważny tego za Ciebie nie zrobi (ew. poszukaj sobie trenera). Pulsometr to dobry początek, ale i on się nie zda na wiele bez jakiejś "podbudowy teoretycznej", a przejechane kilometry niekoniecznie przekładają się na formę wyścigową. Nie trzeba [...]

dobry początek buhhahah

[...] 4s Rozpiętki 4s Jak w poręczach wykonujesz więcej jak 6-10 powtórzeń z łatwością to dowieszaj obciążenie. W nogach wstępne zmęczenie wprowadzasz dając izolowane ćwiczenia na początek. Siady 5s żuraw 4s Suwnica 4s Uginanie 4s + łydki. http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html W barkach nie ma nic na tył barków, to unoszenie w przod [...]

gdzie antek na poczatek. antka sie daje wtedy jak juz nieidzie zeby go jeszcze wykorzystac