początek

oj jestem zadowolony A to dopiero poczatek :D

http://www.youtube.com/watch?v=FEBdQ4ogBeA&feature=related koniec taka pokazówka troche, ale poczatek fajne cwiczenia

K.O ogarne to w mysli i jutro odpowiem ale mysle ze b co sadisz o 200 g, z ww i cukrami tak mam ze mnie zalewaja . Tylko musze bilans policzyc kaloryczny swoj ale to w nd jak bede po sobotnim ladowaniu itd . Co sadzisz o 4 x split ( nogi lydki , klatka bic , barki triceps brzuch , grzbiet + tyl brakow ) tak na poczatek i 2-3 aeroby rowerek czy cos [...]

"micha + trening + regeneracja" - na początek wystarczy, pociśnij 3 latka na powyższych czynnikach i zobaczysz czy się nadajesz, do tego sportu jak wysiądziesz w ciągu pierwszego roku, to znaczy, ż się nie nadajesz na koks przyjdzie czas

Ernii zobacz na początek"Leczenie przez żywienie" autor:Vicki Edgson i Ian Marber

Ile przyjąć na początek b/t/ww w diecie na przyrost masy, brak tendencji do tycia ? Powiedźmy że mam już dopiętą dietę ze zwiększonym zapotrzebowaniem, ale waga ciągle stoi w miejscu, czy jakieś znaczenie ma od których posiłków zacznę zwiększać kcal ? Zmieniony przez - Blaacha w dniu 2012-03-18 18:30:56

Właśnie zaczynam redukcję. Jaka ilość węgli na początek redukcji będzie odpowiednia? Czytałem gdzieś że na początku redukcji nie powinno się zjadać więcej niż 30g węgli aby organizm mógł się nauczyć czerpać energię z tłuszczy. To prawda? Węgle dostarczać jedynie z warzyw czy może jednak wrzucić węgle do posiłku przedtreningowego i potreningowego [...]

dodaj kcal około 200 na poczatek

[...] obejmował też ćwiczenia na dolne partie. Planuje 3x trening FBW w tygodniu i moze jakies areoby od czasu do czasu w dni nietreningowe. Tak orientacyjnie 3500kcl może być na początek ?? Rabb to nie bylo pare dni tylko z 3/4 tygodnie, mialem urlop w pracy i codziennie tylko żarcie i kanapa, hhehe. Zmieniony przez - mabiala w dniu 2012-06-23 [...]

daj 300kcal na poczatek, jak sie nic nie bedzie dzialo to troche zwiekrzaj i patrz w lustro, nie rob wielkich zmian z dnia na dzien, pozdro Zmieniony przez - Tyanis w dniu 2012-07-10 16:46:17

Szybkie pytanie. Na początek lepiej zwykłą, tradycyjną diete na masę, czy bawić się w Carb Cycling ?

podbij na początek do tego co jesz, no i węgli aż tak drastycznie bym nie ciął, starczy że zbijesz do wartości "low carbowych" i powinno lecieć.

przywykniesz, na początek możesz zamieniać na makaron i nalesniki/tortille pelnoziarniste, latwiej wchodzą.

Mam kilka pytań. Właśnie zakończyłem redukcję na końcu jadłem około 2000 kcal. Teraz zaczynam masę. Na początek przyjąłem około 2400 kcal co jest moim zapotrzebowaniem. Czy to jest okej czy podbić od razu na 2600 kcal? Mam w planie poobserwować pierwszy tydzień organizm i zobaczyć co wtedy. Kolejne pytania czy jajka można dać w posiłku [...]

Nie sugeruj sie tymi wzorami tylko poznaj swoj organizm na tyle zeby wiedziec jaka ilosc kcal jest dla Ciebie zerowym bilansem. Masz za malo wielonienasyconych kwasow tluszczowych, zmniejsz jednonienasycone a zwieksz orzechy, siemie, olej lniany. Zgadzam sie ztoba jak najbardziej, ale dojscie do tego jest bardzo ciezkie i trwa bardzo dlugo. A wiec [...]

Na Sam początek Avatar Musi być Miałem Wolną Chwile to zrobiłem tak jak Ja bym to widział Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-14 03:59:21

POCZĄTEK - http://www.sfd.pl/%26lt%3B%26lt%3B%26lt%3BSezon_w_pe%C5%82ni_MMA_mocno_b%C4%99bni_%25%2D_%26gt%3B%26gt%3B%26gt%3B-t420751-s202.html PRZERWA TECHNICZNA - http://www.sfd.pl/%26lt%3B%26lt%3B%26lt%3BSezon_w_pe%C5%82ni_MMA_mocno_b%C4%99bni_%25%2D_%26gt%3B%26gt%3B%26gt%3B-t420751-s206.html Kontynuujemy? Drago oblukaj sobie kilka str żeby [...]

zaczne od minimalnej dawki, nie miałem z tym nigdy styczności, chcę to zrobić w miarę bezpiecznie, zobaczyć jak mój organizm zareaguje. Myslę, że na początek na czczo poleci 0.04, zobaczę jaka reakcja będzie.

na początek ten sciteca bedzie dobry chrom ograniczy apetyt potem ew kupisz coś mocniejszego

310x2 najwięcej poszło ale to jest korwa dopiero początek