początek

[...] wtedy ciężko i to bardzo ;p Nie no ja na redu też niziutko mimo wszystko muszę zejść żeby dopalić to nie ma co ;p Ale też tak jak Wy wolę okres redu, wtedy widać właśnie poprawę sylwetki, początek masy też spoko bo jeszcze bardziej się wyostrza i nabija ale już po takich 6 tygodniach właśnie pełno rozkmin :D Ja też tak mam z tymi myslami xD

Unormuje się ją jak pierwszy raz zacząłem to po 2 tyg już było ok, a początek taki ze ciężko sztangę było w dlonaich utrzymać bo drętwiały. Potem już co kolejny raz to nie było takich slajdów, przecierpisz raz i z bani xD

Ale powiem Ci że na początku można się zrazić ostro do tego gh. Co prawda myślałem że to inaczej będzie. A tutaj ten początek to w sumie jakby same minusy na nim hehe

Ale powiem Ci że na początku można się zrazić ostro do tego gh. Co prawda myślałem że to inaczej będzie. A tutaj ten początek to w sumie jakby same minusy na nim hehe Zazwyczaj właśnie ci co mają najwięcej do gadania mają najmniej doświadczenia z gh. Niektórzy zbyt wiele oczekują ;) Ja myślę że najgorsze już za tobą i teraz będzie stabilizacja ;d [...]

Gratulacje, mamy nadzieje że to dopiero początek.

Fajne foty i wspomnienia , chetnie wróciłbym do Sopotu ale z wieksza masa bo wygladalem jak szczypior przy innych na scenie ;-) Powiem Ci że to dopiero początek spamu fotami u mnie :D Przemek u siebie pisał że już koniec gadki o Sopocie a u mnie się dopiero zacznie. Bo mam foty z Przemkiem właśnie z Adamem, z moją rodzinką z Matim z Bobrowskim z [...]

ale charakter jest i jaja do tego sportu ;) a nie jak to bywa ze 400-500g węgli i jakie to już jest ssanie na redu ze ciezko wytrzyamć, siła leci w doł, no kvrwa czary się dzieją :D a to zwykłe redu u goscia co waży koło setki nie mówiąc już o prepie co by było, gdzie aspiracje ma ze zadebituje to oejbie mistrza polski, jak mu napisałem że może [...]

Terminu jeszcze dokładnego nie znam ale chirurg powiedział że pod koniec lutego początek marca jak żadne "fale" wiadomo czego nas nie dopadną... Tak rozmawiałem z nim, ogólnie ja tez prywatnie poszedłem jednak. Pogadałem powiedziałem na czym mi zależy najbardziej, tak więc uzgodnione że siatka idzie pod mięsień, a nacięcia zrobi na tych "wargach" [...]

[...] narobilo niż to tego warte. Ghrp6 jedynie mógłbym spróbować teraz. Ogólnie to pewnie juz bysmy zaczęli robic redu jakąś ale czekam na ten zabieg niby wcześniej mówił że początek marca będzie termin wiec tak na siłę ta masa będzie robiona do zabiegu. Do czasu te wegle cieszą ale później to juz tak myslisz "ile jeszcze" :D Ale spoko, na [...]

[...] ułożyć drugi zestaw na plecy i dać tam już normalne wiosło sztangą czy końcem sztangi, i coś też hantlą, a w tym lżejszym treningu pleców odjąć jedno ściąganie i dać na początek treningu jakiś martwy albo jeszcze lepiej by było rack pull tylko że ciężko będzie właśnie na czymś ustawić ta sztangę żeby spod kolan był start boju. No ale to [...]

Mariusz pierwszy etap 23-24 Tygodnie bo w sumie w połowie 24 tygodnia zacząłem minicut ;) Chyba drugi tydzień września pierwszy start w npc? Sam nie wiem jakoś początek chyba, ale też jeszcze nie mam planow od kiedy zacząć. Tylko w głowie mam że jesień jeżeli progress będzie widoczny no i chciałbym postartowac z kims na bank pod Beatrycze bym [...]

[...] jest 8sma, obok hiperłącza. - klikasz, podajesz liczbę kolumn i wierszy i przerabia to na kod gdzie: (Działa na zasadzie tabelek HTML,wszystko w nawiasach ) table - początek tabeli tr - początek komórki wiersza /tr - koniec komórki wiersza td - początek komórki kolumny /td - koniec komórki kolumny /table - koniec tabeli Zmieniony przez [...]

dziś za mna pierwszy trening po ponad tygodniowej przerwie niedz 1. wyciskanie sztangi na skosie + 4 x 8 36kg 48kg 55kg 60kg 2. podciaganie na drążku szerokim nachwytem 5 x 6 cięzar ciała 3. pompki na poręczach na klatkę 5 x 6 ciężar ciała 4. wiosło podchwytem 4 x 8 40kg 52kg 60kg 65kg 5. rozpietki poziomo 3 x 12 4kg 6kg 6kg 6. wymach boczny w [...]

czyli bedzie tak jak mówicie po 10g bcaa przed siłowym i przed aero a po aero białko 30g i carbo 20-30g jak sie skonczy dam rodzynki to bcaa od razu przed treningiem pic czy troche wczesniej, 30min? co do diety to jak narazie zbyt ona wielkiej zmianie nie ulegnie, bede starał sie jesc w miare duzo a dodawac aktywnosci i bede obserwował bo w [...]

Witam was pany...Na poczatek pozdrowienia z goracej Holandi z ktorej wrocilem przed wczoraj i nie moglem sie po wtrzymac od napisania postu :P Ja cie Wuxia rozumie,bo wyobrazam sobie i przypominam jak to bylo jak nie bylo pegasusa w domu a teraz mam kompa :P cos takiego.. Bruce i Gracie napewno slyszeli o sobie.Kwestia tego ktory nie chcial [...]

Obwody też lecą. Np na 1 kg wagi spada z klatki i brzucha około 1 cm. Np. Waga początek - 108,5 Waga teraz - 104,6 różnica : - 3,9 kg Klata początek - 111 cm ( wdech ) Klata teraz - 108 cm różnica : - 3 cm Brzuch początek - 111 cm ( można powiedzieć że wypięty :D ) Brzuch teraz - 105 cm różnica : - 6 cm Pas początek - 104 [...]

a i jeszcze w temacie pytania to na początek najlepiej wykonywac MC klasyczne, jak to umiesz mozna robić aberracje ale na początek podstawowe wersje sa najwazniejsze do nauczenia

to co..witamy w domku..home sweet home :) berry nawet nie wiesz jak ja sie ciesze, ze wrocilam :) W koncu moge jesc to co chce, waga lezy na swoim miejscu i nikt nie patrzy jak na wariatke jak wszytsko odmierzam, nie musze sie chowac po pokojach zeby pocwiczyc %-) Zapomnialam wczoraj napisac, ze podczas urlopu nie mialam zadnych problemow [...]

[...] że nie odnowiła mi się kontuzja. muszę uważać następnym razem albo zakładać pas na wszelki wypadek 3. ok 4. ciężar zapoznawczy, zarzutu nie robiłem już bardzo długo. 42kg na początek ok 5. ok Dzień 2 Tydzień 1 ŚRODA: 1. Wyciskanie leżąc skos dodatni 5x5-6 8x30 / 8x50/ 8x80 / 8x75 / 6x75 2. Wyciskanie leżąc poziomo 4x6-8 8x70 / 6x90 / 5x90 / [...]

Trochę mało ćwiczeń dynamicznych, podam ci plan z elementami dynamiki, zawiera najprostsze ćwiczenia dynamiczne, w sam raz do nauki podstaw, oraz same ćwiczenia złożone. Na początek zapoznaj się z tym artem http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_%C4%86wiczenia_dynamiczne_by_georgu_dynamika_-t371552.html PUSH 1 Przysiad przedni 5x5 (po ostatniej serii [...]