początek

Napisałem , że są dni kiedy schodzę z węglami do 100 g. Manipulowałem tym składnikiem (robiłem ładowania w ciągu tygodnia). "Na początek polecałbym zacząc od pułapu 2500kcal, wtedy bez obaw możesz wrzucić jakieś aero, na trening siłowy także będziesz miał więcej sił. To 100g węglowodanów możesz dać okołotreningowo". Ja nie zaczynałem [...]

[...] uważającego się za niezwyciężonego, a Nomi-no Sukune sprowadzonego by stawił mu czoła. W trakcie ostrej walki Sukune pobił Kehaya i właśnie ten pojedynek jest uznawany za początek sumo, pomimo iż w tej samej kronice znajduje się wzmianka o jeszcze starszym pojedynku chikara kurabe który odbył się w roku 230 p.n.e. Jakkolwiek sumo nie jest [...]

[...] 10g, Creatine Powder 10g, Carbo PUR 75g, Whey C6 40g Trening: Plecy, łydki Session Length 01:25:05 Weight Lifted 21905 kg https://dl.dropbox.com/s/xqgfsq6zu3pogth/20140919_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Bardzo ciężki początek treningu, ale rozkręcało się z minuty na minutę. Ogólnie trening udany. Miska standardowa na 100%. pozdro.

panowie kiedy konczymy test bo jakoś nie ogarniam tego %-) Poczatek grudnia chyba? czy cos pomylilem? %) start był 18.09.2014 to 10 tygodni teoretycznie wypada 27.11.2014 ;-)

panowie kiedy konczymy test bo jakoś nie ogarniam tego %-) Poczatek grudnia chyba? czy cos pomylilem? %) start był 18.09.2014 to 10 tygodni teoretycznie wypada 27.11.2014 ;-) Ale ten czas leci %-)

/SFD/Images/2015/12/31/5d78c0b9e8194fcd861bd9e91a7bd3bb.jpg 28 listopad DT Za bardzo zapchałem sie ziemniakami przed treningiem i poczatek była zamuła ale póżniej nieżle sie rozkreciłem i mega trening wyszedł /SFD/Images/2015/12/31/8446cea07392481b83cdf7e43d7bab59.jpg TRICEPS I BICEPS 1.Linki wyciąg górny 4 serie 2.Uginanie przedramion ze sztangą [...]

[...] uzupełniałem straty. Jak widać same podstawy, a wystarczy żeby wszystko działało jak należy. Test masowy suplementów Hi Tec się zakończył, ale sam test to nie był ani początek ani koniec mojej masy :-). Moje dalsze plany to nadal masa do stycznia, w styczniu konsultacja z trenerem, ale już raczej przesądzone, że robimy krótką, delikatną [...]

REDUKCJA 2016/17 Jak wspomniałem wczoraj - zacząłem redukcję. Jestem już zbyt otłuszczony i zwyczajnie nie ma sensu dalej tego ciągnąć. Póki co plan jest taki by zejść do fajnego, a zarazem realnie możliwego do osiągnięcia w takim czasie (czyt. do marca) i wejść na mocny, a zarazem krótki cykl masowy i coś dobudować i jednocześnie dać sobie [...]

panowie kiedy konczymy test bo jakoś nie ogarniam tego %-) Poczatek grudnia chyba? czy cos pomylilem? %)

dzieki za odpowiedz, ale mam jeszcze troche waptliwosci, ktore mam nadzieje pomozecie mi rozwiac robilem juz gregry i kangaroohops (gregry 10 tygodni, kang tylko 6) no i teraz od stycznia silownia, chcialbym sie troche wiecej zaczac ruszac po tej silowni, bo na czerwiec zamierzam wrocic na lekkoatletyke, ktora przerwalem po kontuzji M [...]

aha, metafora calkiem ladna :) w peco jest (oprocz tych cwiczen rozgrzewkowych na poczatku) tez zawsze po 10-15 powtorzen..., co prawda jest wiecej serii i cwiczen... ogolnie intensywniej :) a plyometryka jest 2x w tygodniu?? kurcze jakies sprzeczne informacje mamy chyba... ja cale info czerpie stad: [...]

oki, powoli się przekonuję.... dzięki! 100% słuszność bym Ci przyznał, jakby jeszcze któryś z weteranów wyskoku poparł to co mówisz! byłbym wdzieczny za opinie! ;] moze zajme się plyometryka tak jak mi radzisz, ale chyba nie bede w stanie regularnie cwiczyc na silowni, bo aktualnie szkola mi na to nie pozwala... z sily ktora juz zbudowalem jestem [...]

[...] prawie tak identyczny jak ten na siłę z tym wyjątkiem, że każdy ruch robimy z max szybkością, bez hamowania ruchu (dochodzą jeszcze wyskoki ze sztangą itp). Myślę, że na początek Plyo- starczy 3 razy w tyg jak napisałeś. Trening siłowy zmniejsz do dwóch albo nawet raz w tyg(zależy od intensywności pojedynczej sesji). A co do tych ćwierćskoków [...]

ok wiec tak Posumowanie dzisiejszego dnia XP - rozpuszczalnosc ok, smak ok, czyli na plus;] HP - rozpuszczalnosc =>, smak cos jak lekarstwo takie dla dzieci w oranzadce. Po HP piekla mnei szyja pozniej juz chyba wszytko Trneing poczatek za***iscie na pelnej ****zie uderzylem na silke, chwilka stepperka zeby sie rozruszac rozciaganie, rozgrzany [...]

ej które polecacie;D na początek?

aby pobierać pliki powyżej 200 mega trzeba być zarejestrowanym, a ja jak się rejestruje to maile z aktywacją nie dochodzą na konto, wam się udało zarejestrować ??? chudy: ja mam sporo filmów bo interesuję się kulturystyka, na początek filmy z Colemanem polecam.

a jesli juz zostal poruszony temat PB4 (pasibrzuchy na wypasie) to kto ze starej gwardii bylby gotowy na marzec (poczatek/srodek) cel -> masa czas trwania -> minimum 8 tyzni! dluzej? byc moze zdecydujemy na pewno nie krócej! stara gwardia: Ventor90 mkmati pit81 Gierol Bykup-na pastek Zabrzanin żeleś hator tussin pitbull61 misio91 remik664 [...]

Ja sie pisze jednak mi odpowiada bardziej połowa marca niz poczatek. Zdecydowany jestem zacząc tes nawet na poczatku marca.

polowa marca bardziej poczatek na pewno nie Ja niestety raczej odpadam. Póki co to walczę z chorobą. co powaznego? tarczyca? insulina?

fajny artykul, tylko skad ta pewnosc, ze po treningu arnoldy i inni jedli 10 jajek i popijali to mlekiem? nic do mleka nie mam, sam czasami pije/dodaje do owsianki/odzywki, jendak sam ten poczatek troche dyskredytuje artykul. Zmieniony przez - Precedens w dniu 2011-05-24 18:58:03