początek

Przede wszystkim poproś instruktora, żeby pokazał Ci prawidłową technikę ćwiczeń z obciążeniem, na sprzęcie, zapoznaj się z maszynami, itd Przy okazji w ramach teorii możesz sobie przejrzeć atlas ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ edit: ACT będzie dobry na początek Zmieniony przez - juhas514 w dniu 2010-10-12 11:01:34

staz nie wielki licze od momentu wlasnie regularnego treningu 6 tygodni, a nie regularnie cwicze od ponad roku ale liczmy te 6 tygodni jako poczatek, cel osiagniecie masy gdyz moja waga przy wzroscie 185cm to 60 kg staram sie w miare mozliwosci jesc 5 posilkow dziennie, wody pije okolo 3-4 litrów, trening jak wyzej.jak myslicie zmienic juz cos?czy [...]

ten trening jest znaleziony i mnie nie dotyczy... napisałem tak tylko po to żeby były jakieś przykłady odnośnie mojego pytania :) Czyli ten sposób tak ? " To czy mam ćwiczyć w ten sposób że na początek robie 3 serie wyciskania na płasko a dopiero potem 3 serie wyciskania na skosie itd. "

To ? To czy mam ćwiczyć w ten sposób że na początek robie 3 serie wyciskania na płasko a dopiero potem 3 serie wyciskania na skosie itd. Czy to ? Czy mam ćwiczyć tak że robie jedną serie wyciskania na płasko, jedną w skosie, jedną wyciskania hantele i jedną rozpiętek i od nowa ? Krótko bo pomieszałeś... i chciałbym żeby jeszcze ktoś coś napisał [...]

CZeść, przeczytaj regulamin, http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html wklej ankietę, zdjęcia sylwetki, przykładowy jadłospis z uwzględnieniem kalorii i rozkładem BTW. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html no i na początek przeczytaj to a na pewno ktoś się Tobą zajmie.

jaki staz ? supli na razie nie bierz jesli to poczatek a co do tematu tak jak poprzednicy wina lezy po stronie diety, patrz na to co jesz a nie ile jesz innym rozwiazaniem moze byc tez zmiana planu na popularny split

[...] sensu odpowiadać bo najprawdopodobniej nikt sie tym jush nie zainteresuje.NIe mash za co pszepraszać,przecież nie zrobiłeś nic złego. Jesteś nowy...no to łap soga na dobry początek,jak zepsułem ci humor to teraz poprawiam PS. Ja też uważam że Silva rulezzzzzzz PS.2 poiu,jak dla ciebie zwykłe pytanie to jest najeżdżanie głupim textem to nie [...]

plan jest w porządku jeśli chcesz trenować partię raz w tygodniu dałbym tylko martwy na początek treningu

dzieki za rade ale powiedzcie mi: jaka dokladnie dieta? jakie cwiczenia od czego zacząć? mam 20 lat co chce osiągnąć hmmmmmmmmm w tej chwili chcę poprostu dobze wyglądać tak jak Maciej w profilu bo uwazam ze to juz jest stanowczy jak na początek cel poza tym podoba mi sie wlasnie taka sylwetka

dzieki za rade ale powiedzcie mi: jaka dokladnie dieta? jakie cwiczenia od czego zacząć? mam 20 lat co chce osiągnąć hmmmmmmmmm w tej chwili chcę poprostu dobze wyglądać tak jak Maciej w profilu bo uwazam ze to juz jest stanowczy jak na początek cel poza tym podoba mi sie wlasnie taka sylwetka .

dzieki za rade ale powiedzcie mi: jaka dokladnie dieta? jakie cwiczenia od czego zacząć? mam 20 lat co chce osiągnąć hmmmmmmmmm w tej chwili chcę poprostu dobze wyglądać tak jak Maciej w profilu bo uwazam ze to juz jest stanowczy jak na początek cel poza tym podoba mi sie wlasnie taka sylwetka .

dzięki wielkie za rady .Właśnie będę musiał się nauczyć dokładnie wykonywać każde ćwiczenie . Bo czasami jest tak ze cos pocwicze i nic po miesniach nie czuje a czasem jest tak ze ruszyc sie nie moge .Ale wielkie dzieki za ten poczatek bo o to mi chodzilo zeby ktos mnie ukierunkowal co i jak bo w tych wszystkich dzialach mozna sie troszeczke [...]

1. Najlepiej 3-4 razy w tygodniu. 2. Może być w ten sam dzień najlepiej rano przed śniadaniem lub po treningu. 3. Na początek FBW najlepszy. 4. Samymi handelkami możesz dużo zrobić. 5. Zależy od zapotrzebowania organizmu. 6. Najlepiej nic tak przez 1 h. 7. Trening siłowy 3 razy w tygodniu reszta masz w 1. 8. Banany i rodzynki całkiem odpuść [...]

1. Najlepiej 3-4 razy w tygodniu. 2. Może być w ten sam dzień najlepiej rano przed śniadaniem lub po treningu. 3. Na początek FBW najlepszy. 4. Samymi handelkami możesz dużo zrobić. 5. Zależy od zapotrzebowania organizmu. 6. Najlepiej nic tak przez 1 h. 7. Trening siłowy 3 razy w tygodniu reszta masz w 1. 8. Banany i rodzynki całkiem odpuść [...]

Poradziłem trening siłowy 3 razy w tygodniu ponieważ on dopiera zaczyna ćwiczyć i praktycznie każdy zaczyna on 3 dniowego FBW., to chyba najlepsze rozwiązanie na początek. Co do rodzynek to jaki kulturysta je jadł podczas redukcji??? A co do aerobów to chyba najlepiej robić na pusty żołądek, po areobach też jeszcze nikt nie polecał nic jeść. [...]

[...] biceps - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3*12 - MŁOTKOWE 3*12 - UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 3*10 *przy takim stażu plecy na początek **starczą 2 ćwiczenia plecy - PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE NEUTRALNYM 4*8 - MARTWY CIĄG 3*8 dałbym op wiosłowaniu, bo może być ciężko ze stabilnością, nie [...]

Jak macie zamiar krytykować to nie piszcie, może i przesadziłem z tym prawy sierpowy itp, a co polecacie na początek jaką technikę?

Ile Scorpion17 masz lat? ja tez widze ze boks to najlepszy sport walki na poczatek, zaluje ze wczesniej nie zaczalem trenowac bo juz stary grzyb ze mnie.

Witam pomórzcie Koledzy chce zaczac przygode z kulutrystyka mam 186cm wzrostu 70 kg staz na silowni rok lecz poprzedodzy 4letnia kadencja gry w pilek nozna chcial bym na sam poczatek Dianabol zjesc jak to rozpisac i co na odblokowanie i jaka oslonke najlepiej spozywac i jakie sa objawy zebym wiedzial jak sie zachowac XD

Taki trening może się sprawdzić na początek i jako wstęp do cięższego treningu siłowego jednak prędzej czy później trzeba będzie dokupić sprzętu ewentualnie zapisać się na siłownię.