początek

[...] nowa duszyczka , wstąpi tu do mnie żeby sie czegoś nauczyć . Jak ja zaglądałam do dzienników poprzedniczek . Cholera robi się wzruszająco .... To już koniec jednego ale początek innego . Ja zawzięte zwierze jestem i waleczne , jeszcze tu o mnie poczytacie }:-( A teraz konkrety : Maxy: *przysiad 68 kg - 80kg *MC 95 kg - 105kg *WL 47,5 kg - [...]

witam, nieuchronnie zblizam sie do pierwszego ladowania juz w niedziele i teraz tak, jestem sobie na tym ckd, i w zasadzie jem 4 posilki dziennie, juz wiecej nie moge po prostu nie jestem glodny, poniewaz z biegiem czasu zwiekszam swoja aktywnosc fizyczna zamierzam kupic sobie odzywke bialkowa (to chyba ona hamuje procesy spalania miesni tzn [...]

silowy + afterburning + 2-3x aero by styklo mi sie wydaje nie zapominajmy ze to dopiero poczatek testu

Czesc Dawid. Niestety do momentu zlapania infekcji nie stosowalem zadnych witamin i jak widac to byl blad, teraz juz go nie popelnie i zaopatrzam sie w kompleks witamin i mineralow... a co do diety to mowisz zeby poucinac wegli w diecie? moze na poczatek zrezygnuje z platkow w ostatnim posilku

Jak Cie zaczęło podlewać to na początek bym zmienił ryż biały na paraboliczny i ewentualnie wywalił płatki z ostatniego posiłku, ale to tylko moje zdanie zobaczymy co inni napiszą

Hej jakos dlugo mnie tu nie bylo,ale to nie oznacza ze nic nie robie.Mam bardzo malo czasu na swoje przyjemnosci wiec internet poszedl w odstawke na poczatek,cwiczenia sa wazniejsze. na dzien dziszejszy waze 5kg mniej niz ostatnio,chudne sobie powoli nie zalamuje sie jesli cos mi sie tam nie udaje.Moj martwy ciag juz ma 40kg a przysiad 45kg,nie [...]

[...] w czerwcu raczej nie uda mi się skończyć oferty :/ W tym momencie będę publikować najnowsze akcesoria HOME I HEAVY a po nich mogę pomyśleć o bramie HM1, czyli najwcześniej początek 07/2010. A oto lista tego co pojawi się w najbliższych dniach: Kelton HOME modlitewnik HZ1 Kelton HOME element do blokowania ud HZ2 Kelton HEAVY modlitewnik z [...]

[...] otwory montażowe, więc nie musisz nic odkręcać. Premiera suwnicy Smitha się niestety przesuwa przez sezon wakacyjno - urlopowy tak więc dostałam informacje że dopiero początek 09/2010 gdyż jeszcze muszę zrobić jej nowe zdjęcia i przygotować aukcje. Jeśli masz jeszcze jakieś pytania pisz śmiało kefo1000: Dzięki za uwagi jednak odniosę się [...]

[...] 1. Nowego modelu stojaków z regulacją i asekuracją HS9 2. Nowego modelu stojaków do przysiadów z regulacją HS4 3. Nowego modelu stojaków HS14 które będą asekuracją do HS4 Skończę publikację stojaków ruszamy z różnymi promocjami na początek sezonu :) więc będzie w czym wybierać! Pozdrawiam. Zmieniony przez - Kelton_PM w dniu 2010-08-31 16:17:19

Czekam na opinie! Na początek sezonu życzę wszystkim samych morderczych treningów w weekend Pozdrawiam.

[...] że zrzynasz "diete na mase 80kg" i to jesz, rośniesz i w każdym przypadku będzie działało zaj**iście. Ta dieta co wkleiłeś jest bardzo słaba. Sam sobie ułóz jadłospis, na początek przyjmij wartości BWT. Proponuje białko 2-3g na kmc, węgle zacznij od 3g i monitoruj organizm, tłuszcz 1-1,5g na KMC. Waga po tygodniu nie rośnie - dodajesz 50g [...]

trening dal bym jakis prosty fbw a skupił bym sie bardziej na aerobach.tak jak pisalem na poczatek rower, szybki marsz, pozniej wlaczac w to biegi.z czasem podkrecic nieco tępo i zwiekszać dystans.

Jakie te kruki się piękne "osiadłe" ostatnio zrobiły. Co jeden to mniej latać chce...Pięknie dziękuję. Artystyczna dusza w pani żyje (balet, poezja, modelowanie ciała). Zadanie dla sędzi - wg mnie początek bardzo obiecujący a potem wyszło jak widać :) https://youtu.be/EzlYjZJOZwc

Witaj w naszym dziale. Uważam że na tym etapie na którym jesteś - czyli początek przygody z siłownią tak na serio - to powinnaś raczej pomyśleć o treningu full body workout, czyli całe ciało na każdym treningu. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-09-07 08:11:22

[...] postęp, dzisiaj bd leciał takim schematem, jak cos bd nie tak to obetne tłuszcze a reszta tak samo, i po dwóch/trzech dniach takich niskich węgli jeden dzien Wysokiewęgle na początek 5g na kg Tłuszcze 1.5g, Białko 2.35g(wszystko zwierzęce)węgle max 0.5g Dzisiaj jeszcze, Barki, klatka,plecy po ćwiczeniu, brzuch, przedramiona 35min aero [...]

[...] masło orzechowe 3. Carbo wywal 4. Urozmaicaj - czy w dni nie treningowe zjadać te ilość kalorii czy obciąć (chodzi o to żeby nie zalewać się za bardzo)? można na początek obciąć w DNT - czy w dni kiedy nie pracuje a idę na trening obciąć węgle ? można - czy w dni kiedy nie trenuję i nie pracuje obciąć węgle? ile? - czy podnieść ilość [...]

a oto fotki: Ps: prosze nie komentowac jakosci i sposobu wykonania... !!! Poczatek !!!

Nie nieśliśmy tego na plecach tylko se fotkę tak zrobiliśmy Obciążenie było założone na gryfie , ale normalnie nieśliśmy .jeden złapał za początek , drugi za koniec gryfu

tak koniec stycznia poczatek lutego uderzam do shefield jak mi sparingi dobrze wejda nie nie chudne gainery pije leonidas dobry typ ok zawijam do roboty :) Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-12-25 00:37:50

he he no dobra może dla odmiany jakieś nóżki zarzuce na początek...