początek

To i ja coś wrzucę ciekawego ;] Fajnie brzmi ;] http://www.youtube.com/watch?v=6rr1tFIPgPk Początek trochę nudny... ale warto obejrzeć ;] http://www.youtube.com/watch?v=jUh9BB7OPOI Ten sam kolo, http://www.youtube.com/watch?v=P6vUMAe9-oY A to po prostu musiałem dać xD Wiem, że są lepsze ale ten mi się podoba xD [...]

widziałem początek i dobrze ze to usuneli ale reptaacz co ty oglądasz to mnie martwi

[...] http://www.youtube.com/watch?v=zFAXZHs6b6Q - motywujący filmik autorstwa użytkownika SFD Czawaja, GORĄCO POLECAM http://www.youtube.com/watch?v=BTPsrVLeDUE http://www.youtube.com/watch?v=SUlUuV2ufSQ - z***any początek, ale poźniej nadrabia na koniec fenomenalny wyrzut z autu http://www.youtube.com/watch?v=e7EByzhH0QU nie bądź żyd, daj soga

no w to nie wątpię %-) mam nadzieję ze zauważą poczatek nazwy tematu :-D

[...] Przysiad ze sztangą kg: r. 20/ 45/ 47/ 49 2a. wyciskanie sztangi skos góra kg: r.10/19x12/ 19x10/ 20x8 - nie dałam rady większym ciężarem dokończyłam 15 ile mogłam, chyba na początek za duży ciężar dałam 2b. przyciąganie drążka dolnego siedząc kg: / 40/ 45/ 50x12 3a. suwnica kg: / 100/ 110/ 110 3b. wznosy tułowia z opadu 3x15 kg: bez obciążenia [...]

witaj, zgadza sie mozesz rozpoczac od tzw obiegowki, tutaj nie ma probemu;-) trening wykonuje sie wtedy w formie obwodów, a nie kilku serii tego samego cwiczenia wykonywanych po kolei. 1) czy przy diecie w ktorej posilki spozywane sa w kolejnosci: 7 sniadanie, 10 drugie sniadanie, 14 obiad, 17 podwieczorek i 20 kolacja lepiej chodzic na treningi [...]

na czuja ale poczatek leciutko i co tydzien +2.5-5kg (małe/duze partie) pod koniec w razie duze obciazenia basen obetne Ty plywales wiecej - dac poszczegolne style po kilka dlugosci, czy naprzemiennie, co długość inny?

podziel sobie na 1 treningu zrób delfina, na drugim żabę itd... i trening każdy podziel sobie na: -rozgrzewka, lekkie tempo -"maksowanie" -> dajesz na maxa -lekkie tempo na koniec ale nie pamiętam jak dokładnie pojedynczy trening wyglądał pamietam, że początek właśnie lekki, potem na czas było i na końcu relaksacyjnie/szlif techniki

jako, że teraz przerwa dłuższa dodałem po 1 serii do głównych, ale mając na uwadze fakt,iż to początek cyklu dopiero pominąłem ćwiczenia na łapy,coby już tak szybko cun nie dostawał za ostro, mimo to czas: 90min+długa rozgrzewka do tego, albo pogoda, albo wielkie ilości ww zmuliły lekko trening nr 10 - A (5) I. siady (siłowo) 95x5 105x5 115x5 [...]

to lecimy: z rana taborecik 30min + 2x unoszenia+spięcia po 20 później kreda,żeń szeń, czosnek, witc, omega rodzyny biało i wyklikane: http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz2-t523769.html na dobry początek dnia

silowo elegancko, ale sylwetkowo to musisz cos zrobic na poczatek proponuje opalanie

1. Na początek tak, potem jak dam radę to skrócę. Do 1:00 ze względu na plan dnia (praca do dość późnej godziny). 2. Według kalkulatora na potreningu.pl około 3100 ale wydaje mi się że to trochę za dużo bo tyle to ja jadłem na masie. Kiedy robiłem badania 3ms temu to metabolizm miałem na poziomie 1800 - nie wiem czy to potrzeba informacja. 5. [...]

[...] miesięcznie. Słucham np calisthenic movement, scott herman, picture fit i próbuje rozsądzić kto argumentuje swoje wybory dostatecznie. Ja nie jestem Szumik %-) Poza tym początek Twojej wypowiedzi brzmi niegrzecznie. Posiedzisz parę lat w tym sporcie, poczytasz naukowe opracowania i trenerów zza granicy to sam zrozumiesz. W Polsce oczywiscie [...]

Ok wiec tak to wygląda na ten moment. Zdjęcia po lewej aktualne z wczoraj. Po prawej z przed 3 tygodni, początek dziennika. Zdjęcia po. Lewej są ciemniejsze, bo nie wyszło słońce. Nic nie było kombinowane przy fotach Waga lewo 83kg, waga prawo 84.5kg https://i.imgur.com/mwLfMO0.jpg https://i.imgur.com/C3wMM2c.jpg https://i.imgur.com/JdkMGs7.jpg [...]

Nie bierz sie za priorytety na poczatek .. Cwicz cale cialo.

Nie bierz sie za priorytety na poczatek .. Cwicz cale cialo jednakowo.

demolub za***ałem się w akcji i odbiłem tutaj. K3NJI z obciążeniem, płaska i siady na początek z suchą sztangą, martwy myślę, że ok 50kg będzie ok. pzdr/

Śledzę Koniu. Powodzenia, zdrowia i wytrwałości! SOG na dobry początek! Zmieniony przez - debee w dniu 2009-12-28 13:14:55

koniec kwietnia pewnie/początek maja. pzdr/

[...] dopiero niedawno więc jednym rzutem odpuszczę jeszcze angielski i pojadę prosto do laboratorium, mam do z syntezowania jeszcze jeden związek, jak się dziś uwinę, to od przyszłego tygodnia środy mam wolne. A na dobry początek dnia 250g makaronu z mieloną karkówką i sosem, whey i oliwa. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-01-06 10:29:23