początek

Moja rada to odpuść całkiem. Ewentualnie daj samego testa i zredukuj na początek. Nie wykorzystasz nawet 20% potencjału tych środków a patrząc na Twoje dotychczasowe "osiągnięcia" to zalejesz się tylko wodą i fatem. Popracuj nad dietą, bo zapewne leży.

[...] sobie dalej siedź w siłowni. Nie lubie takiej gadki, pozatym śmiecisz na forum, weź sie stary w garść i przeszukaj archwum, od wakacji z 10 razy pisałem co jest dobre na początek. PS.Jak na pare lat kulturystyki to 37 w łapie troche cieńko ja w 6 miesięcy bez koksu tylko zrobiłem SFD FIGHT CLUB SFD JIU-JITSU TEAM Join the REAL (WEB) SFD [...]

a6w możesz robić. FBW lepsze będzie na początek.

Proponuję na początek zapoznać się z tematami podwieszonymi w dziale: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Potem proszę się zarejestrować i zadawać ewentualne pytania w wyżej wymienionym dziale lub w dziale: http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

Tak jest. Są jakieś zawody a potem człowiek się dowiaduje z internetu o tym. Popieram i dać prioryteta temu postowi. Na początek to co pewnie wszyscy znamy oficjale zawody strongman które się jeszcze nie odbyły: 06.07.2003 - MISTRZOSTWA EUROPY - SANDOMIERZ 05-06.07.2003 - STRONGMAN WORLD RECORD BREAKERS - CZECHOWICE - DZIEDZICE 12.07.2003 - [...]

A nie mogl bys mi ulozyc czegos tak na dobry poczatek ??;/

[...] z podanych tu wzorów, zobacz jak komponować jadłospis i wklej do oceny): http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html . Tutaj natomiast, na początek możesz wrzucić zdjęcie sylwetki, ankietę działu i sposób jak się obecnie odżywiasz: [...]

Na początek przeczytaj posty podwieszone w tym dziale(to te pogrubione). http://www.sfd.pl/TRENING_DOMATORA_%21%21%21-t64139.html - może się przydać.

Na początek proponuje trening Bill Starr 5x5 Pozdro ;-P

[...] i lepszych jest Mass XXL od Treca, za 90 zł kupisz z 3 kg i może jeszcze na batonika białkowego starczy :P Ale na Twoim miejscu wziołbym kreatynke, na początek jakiś mono np z olimpa za 50-60 zł jest 300 kapsów starczy Ci na 2 miechy nawet a rezultaty są naprawde dobre ! Wage można złapać jedząc dużo, nie trzeba do tego [...]

[...] ( np robisz max 10 powtórzeń podciągania to rób tylko tyle żeby technika była jak najlepsza czyli np 7-8 .) Nie ładuj 30 serii na trening póki nie zyskasz doświadczenia, na początek wystarczy pół godziny na trening żeby zrobić swoją robotę. Do tego oczywiście "jazda po prostej" dużo spania i dobre jedzenie ;) jeśli podejdziesz do tego na [...]

może spróbuj dziete cambridge na poczatek.dieta wyczerpujaca ale... dzilajaca przez trzy ygodnie jesz zupki a potem stopniowo przyzwyczajasz sie do jedzenia normalnego.Bardzo skuteczna .schudlam 13 kg bez jojo pozdr, gucia

Dopiero zaczynam i stąd moje pytania, takie interwaly na początek 3xtydz będzie dobrze? Może intensywność nie była na 100% bo dopiero zaczynam ale myślę że wszystko da się poprawić. Mam jeszcze ławeczke z modlitewnikiem sztangi hantle gdyby zrobić fbw ok45min i po nim interwaly ale np 20 min byłby pożądany efekt?

Oki, będąc na masie jadłem około 3400kcal, myślę że na początek 2500kcal będzie odpowiednie.Tak jak już wyżej wspomniano to pasuje przyredukowac i tutaj albo klasyczna redukcja albo dobrze zrobiony Mini Cut na 5-6 tyg i moze to załatwi sprawę a co do kalorii to tez dobrze by było jakbyś napisał ile wynosi twoje zero kaloryczne i jak masz zamiar [...]

Oki, będąc na masie jadłem około 3400kcal, myślę że na początek 2500kcal będzie odpowiednie.Tak jak już wyżej wspomniano to pasuje przyredukowac i tutaj albo klasyczna redukcja albo dobrze zrobiony Mini Cut na 5-6 tyg i moze to załatwi sprawę a co do kalorii to tez dobrze by było jakbyś napisał ile wynosi twoje zero kaloryczne i jak masz zamiar [...]

Oki, będąc na masie jadłem około 3400kcal, myślę że na początek 2500kcal będzie odpowiednie.Tak jak już wyżej wspomniano to pasuje przyredukowac i tutaj albo klasyczna redukcja albo dobrze zrobiony Mini Cut na 5-6 tyg i moze to załatwi sprawę a co do kalorii to tez dobrze by było jakbyś napisał ile wynosi twoje zero kaloryczne i jak masz zamiar [...]

Oki, będąc na masie jadłem około 3400kcal, myślę że na początek 2500kcal będzie odpowiednie.Tak jak już wyżej wspomniano to pasuje przyredukowac i tutaj albo klasyczna redukcja albo dobrze zrobiony Mini Cut na 5-6 tyg i moze to załatwi sprawę a co do kalorii to tez dobrze by było jakbyś napisał ile wynosi twoje zero kaloryczne i jak masz zamiar [...]

[...] a to już może ciągnąć sie do końca życia. Jak już nie idzie cię przekonać do niekoksowania, to chociaż skup się na wszystkim byle nie androgennych testosteronach. Weź na początek sprawdzoną poczciwą metkę, później superke, wino, dekę... To jest dla ciebie dużo zdrowsze, tym bardziej teraz. Acha, a wiedze o dopingu zbieraj przede wszystkim z [...]

KS.IFBB ja nie zamierzam brać narazie, spojrz na poczatek to cykl dla kolegi ,a niestety on nie ma netu zeby sprawdzic sobie pewne sprawy i poprosil mnie .A na naszym osiedlu nie ma kogos takiego ,ktory by pomogl ,jest paru gosci (koxiarzy) ,ale oni uwazaja ze najlepsza jest meta ,a omka to wogole :)...leszcze.

dobra sprawaz laweczka zalatwiona....zobaczymy co z tego bedzie (kupilem ta 1 ) tyle ze nie tylko ja mialem wplyw na decyzje ktora zostanie zakupiona :(((( nie wazne jak sie cos popsuje to bede mial pretekst do wymiany lub stworzenia swojej...thx za rady ale i tak na nic sie to zdalo. teraz jeszcze mushe kupic gryf i obciazenia. i mushe cos [...]