dieta dla kobiety

witam,
mam 20lat, 170cm wzrostu, 90 kilogramów.

w ciągu 2 lat przytyłam przez brak ruchu ale i złe odżywanie okolo 25kg
i tyle chciałabym schudnąć.

zaczynam treningi na siłowni, 3 razy w tygodniu, w pozostale dni cwiczenia w domu.
potrzebuje dobrej diety, chce schudnąć ale i wyczynowo wrocić do sportu ktory kiedys uprawialam, tak wiec zbudowac rozwniez miesnie.

na poczatku mysle o samych produktach bialkowych+ jakies koktajle bialkowe, po jakims czasie stopniowo dodac warzywa, owoce.
czy to pomoze mi tyle schudnac czy proponujecie cos innego?

Dieta jest kluczem do sukcesu dla Ciebie . Zapoznaj się z tym tematem - https://www.sfd.pl/-t681908.html 

Proponuję na początek zapoznać się z tematami podwieszonymi w dziale:


https://www.sfd.pl/odchudzanie/


Potem proszę się zarejestrować i zadawać ewentualne pytania w wyżej wymienionym dziale lub w dziale:

https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html